Här ”ett scenario som varje kvinna kan relatera till; du har en speciell händelse som kommer upp – kanske en anställningsintervju eller ett bröllop att delta. Oavsett orsaken känner du att du ska ha på dig höga klackar – och du har den perfekta klädseln att ha på dig. Men vänta, det är ett problem – du är inte riktigt bekväm i dina höga klackar eftersom du är en balett-och-sneakers-person dagligen, eller kanske, du brydde dig aldrig om mördande klackar. Hej, kanske är det till och med första gången du testar höga klackar efter att du har bestämt att du vill ha en förändring (och lite höjd). Oavsett din situation och orsaker, vi kommer att visa dig EXAKT hur du går i höga klackar denna massiva, nybörjarvänliga guide. Vi kommer också att svara på alla de vanligaste frågorna om höga klackar. Från hur dina höga klackar ska passa till att ge dig tips och tricks för att göra din högklackade upplevelse bekvämare. Så låt oss börja!

Varför kan jag inte gå i klackarna?

Du har nu tagit på dig dina höga klackar och tagit några preliminära steg runt huset. Istället för att se ut som en supermodell som enkelt sträcker sig nerför banan, föreslår din vackla mer nyfödd föl än graciös gasell. Om du befinner dig i den här positionen, slappna av – ingen av oss föddes med stiletter som växer upp ur våra fötter! Anledningen till att du inte kan gå i höga klackar, eller varför du tycker det är väldigt svårt är att höga klackar slår oss ur balans. Att höja klackarna ökar mängden tryck som läggs på vår fot, driver våra kroppar framåt och förändrar hur vi balanserar och går. Detta kan sätta en belastning på kroppsdelar och muskler som tidigare inte brukade ansträngas, och det är självklart att du kan känna dig besvärlig eller klumpig. Nu när vi har fastställt varför det kan vara svårt att gå i klackar och att du är långt ifrån ensam i dina strider, vad är en bestämd tjej att göra?

En guide för att köpa dina första höga klackar

Kom ihåg detta, om du inte tar bort något annat från den här guiden: Försök inte ha på dig extremt höga stilettos eller mycket tunna klackar vid första försöket! Behåll dem vid ett annat tillfälle, helst när du har behärskat grunderna i att gå i klackar och ha lite övning under bältet. Just nu följer du tipsen nedan för att hitta de enklaste klackarna att gå i.

Börja dig med lägre häl. Att gå ordentligt i klackar handlar mer om balans än någonting annat. En lägre häl kommer att se till att din kropp inte skjuts för långt framåt, vilket gör att du lättare går in i ”högklackningen” än en 4 tum spetsig häl. Bonuspoäng för låga klackar som ger mindre tryck och därmed mindre smärta på din boll av foten.

Välj blockklackar över mördare stilettos. Med hänvisning till den tidigare punkten om balans ger en robust blockklack dig mer stöd än en supertunn högklack. Inte bara kommer du att vackla mindre när du går, men en blockklack sprider ut slaget som du absorberar när dina fötter träffar marken (hälen först, i det här fallet), vilket innebär mindre smärta för ryggen.

Välj alternativ för tå eller tå, som ge mer utrymme för tårna att spridas ut. Spetsiga tånettpumpar kan se bra ut, men de avsmalnar ofta foten för mycket. Att gå runt med tårna som alla kläms ihop kan vara väldigt obekvämt – något du inte behöver i det här skedet i spel.

Betrakta kilar – ofta utpekade som det ultimata alternativet för nybörjare med hög klack. Dessa fungerar bra eftersom de är en bra kompromiss mellan klackar och platta som ett snyggare alternativ, men har bra fotstöd och en smalare stigning. Ett urvalstips: de bästa kilarna för nybörjare är inte för tjocka, sitter tätt eller har justerbara remmar och kommer upp runt anklarna för större stöd. Din bästa insats är en med den minsta ”tonhöjden”, vilket betyder att baksidan av hälen bara är något mer upphöjd än den främre. Dessa alternativ är bäst för dina bågar och bra för nybörjare.

Testa ditt första par höga klackar innan du köper dem för att få bästa passform. Även om du alltid har varit lika stor är passformen för sneakers och mer flexibla flats mer förlåtande än höga klackar. Att pröva på dina skor personligen kan varna dig för det faktum att du istället för att vara en storlek 7 en storlek 7. Andra skotyper kan också ha mer vaddering och flexibilitet, så att prova på dina klackar i butiken kan få dig att vänja dig vid en mer strukturerad sko. Som en sista utväg, om du helt enkelt måste ha ett par höga klackar finns online, se till att säljaren har en rimlig returpolicy innan du går till kassan.

Bekväma höga klackar – de enklaste klackarna för nybörjare

Bekväma avslappnade högklackade

	Castaner Carina broderi
	Cult Gaia Alia Mules
	New Look Wide Fit Suedette Block Heel

De bekvämaste klädda höga klackarna

	Delpozo Kitten Heel Mule
	Gianvito Rossi Ruffled Point Mule
	Journee Collection Kalani Glitter Pump

Bekvämaste svarta höga klackar för arbete

	Roger Viver Belle-Vivier Pump
	Franco Sarto Frankie Wedge Pump
	Marc Fisher Caitlin Pump

Lära sig att gå i klackar (graciöst)

Öva att gå hemma

Övning gör perfekt, så bär dina nya höga klackar hemma vara innan debuterar dem. Du vill öva på att gå på så många ytor som möjligt – matta, släta golv och upp och ner för trappan. En speciell anmärkning om trappan: när du går uppför trappan, lägg bara din fotkula ner på varje steg när du klättra. när du går ner, placera dock hela foten i hälsekvensen och se till att du har en säker fot innan du lägger ner den andra foten. Håll fast vid ett räcke, i alla fall.

Vänja dig vid dina hälar med övningar

Att stärka dina anklar och leder kommer att förbättra din högklackade promenad. En enkel övning du kan göra när du tittar på TV är den stående kalvhöjningen. Stå med fötterna höftavstånd från varandra: sakta upp på dina fotbollar, sänk sedan klackarna tillbaka till marken. Gör tre uppsättningar med 20 reps i din egen takt. Detta hjälper dig att öka din fotledsstyrka och vänja dig vid balansering i höga klackar.

Bry dig i hälarna

Att kliva ut i helt nya skor är ett säkert sätt att få blåsor. dina klackar är det superviktiga första steget som låter dig vänja dig vid att gå i klackar i ditt hem kontrollerade miljö och hjälper till att forma dina nya skor till dina fötter. Ett enkelt sätt att bryta in dina klackar snabbt är att bära dem runt huset i tjocka strumpor. Detta kommer att forma dem snyggt till dina fötter medan du sträcker dem något. Om du befinner dig i extra snäva skor, kan du sträcka upp den här sträckningen genom att kombinera med tjocka strumpor, vrida tårna OCH föna dina klackar.

Lär dig att stå i höga klackar

Detta är en guide om att gå bättre på höga klackar, men många vet inte detta: hälften av hemligheten med klackarna är att lära sig hur man ska stå i dem. Det kan låta dumt, men många kvinnor vet inte hur man ska stå ordentligt i klackarna när de är statiska, och detta bidrar till värkande fötter senare.

Nu är du redo att gå

Heel toe or toe heel?

Det låter som en tungvridare, men kan vara en användbar påminnelse om korrekt gånggång i dina klackar. Nybörjare som går på höga klackar för första gången kan bli frestade att placera hela foten på en gång som om du fortfarande bär lägenheter. Med tanke på hälens stigning skulle det resultera i en tå-till-häl-landning – vilket är fel. På höga klackar är det rätta sättet att gå omvänd, så rör hälen mot marken, stabilisera dig själv och rulla försiktigt foten framåt för att avsluta vid tån för en mer naturlig gånggång.

Förbättra din hållning

Om du bär höga klackar kommer du att flytta tyngdpunkten, vilket betyder att det är viktigare än någonsin att titta på din hållning. Följande tips hjälper dig att korrigera och förbättra din balans när du går i dina klackar.

Kvinnor som deltar i yogakurser kommer att känna till denna visualisering: när du står i klackar, tänk dig en sträng som sträcker sig från kronan av ditt huvud upp till taket / himlen, dra uppåt.Huvudet ska staplas i linje med ryggraden, och axlarna ska hållas tillbaka istället för att luta sig framåt. Håll din kärna engagerad – med andra ord, suga in dina magmuskler mot din ryggrad – det här hjälper dig att stå upp rakare.

Håll armarna avslappnade vid din sida och sväng dem lätt fram och tillbaka medan du går för att hålla din balans.

Böj knäna något när du landar; detta skyddar ryggen mot stötar. Lås aldrig knäna när du går i klackarna.

Föreställ dig att du går längs en osynlig rak linje; sätt lite skum i dina höfter. Placera en fot (följ alltid hälen till tåregeln) framför av den andra, och försök att hålla tårna pekande rakt framåt.

Ta små steg

På grund av din häls framåtlutning och den rullande gången måste du anta när gå, bär klackar förkorta längden på ditt steg. Ju högre häl, desto kortare blir ditt steg. Försök att gå med det och ta mindre steg än vad du normalt skulle göra – det hjälper dig att behålla din balans.

Ta det långsamt och enkelt

Mellan att ta mindre steg och en komprometterad balans är det lämpligt att ta dig tid när du går i klackarna. Budgeta lite extra tid för att komma från punkt A till B när du gör det på höga klackar. Att ha det bråttom kan i bästa fall leda till en obekväm lutande promenad och i värsta fall falla platt i ansiktet.

Sista stegen – Heel the Pain

Höga klackar gör ont. Vi får det. Det kan vara frestande att sparka av dig dina klackar i slutet av dagen och kollapsa i sängen, men lite efter hög häl TLC för dina fötter kan göra skillnad om du fortfarande har ont i fötterna nästa dag eller vaknar och känner dig redo att ta itu med världen igen.

Sätt upp dem

Lyft dina fötter hjälper till att förhindra svullnad och underlättar snabbare läkning av de ömma fotmusklerna. För att dra nytta av det, lägg dig helt enkelt platt och dra upp fötterna i en 30 graders vinkel – antingen med kuddar eller en stol. Håll den här positionen i minst 30 minuter medan du läser eller använder din telefon.

Behandla dina fötter med en minimassage

Vi har inte alla budgeten att boka professionella fotmassage i slutet av en lång dag i hälen s. Ett enkelt alternativ som är lika effektivt är att använda en boll eller något hårt, runt föremål för att rulla under och vid sidorna av foten. Genom att göra detta bryter du upp musklerna och den lilla fascia som har stelnat upp på grund av för att trycka på fötterna. Dina fötter känns mycket mer avslappnade efter några minuters rullning.

Blötlägg fötterna

Blötläggning i varmt vatten i bara 15 till 20 minuter kan göra underverk för dina trötta fötter. En varm fotblöt minskar inflammation (ömhet som du känner) och stimulerar blodflödet till dina fötter. Uppgradera din fotblöt genom att tillsätta epsom-salter för en mjukgörande boost, eller tillsätt eteriska oljor som lavendel för att underlätta avslappningen.

Bär kompressionsstrumpor

Om du är för trött för att göra något av ovanstående och vill bara tumla i sängen, ta på dig ett par kompressionsstrumpor innan du somnar. Kompressionsstrumpor används ofta på långa flygningar för att hjälpa blodet att cirkulera i dina ben och kan ge samma fördelar för dina utslitna fötter medan du sover. Det här kan hjälpa dina fötter att känna sig fräscha på morgonen!