Det finns en bra anledning till varför varje läkares tid börjar med en blodtryckskontroll. Medan en av tre amerikanska vuxna har högt blodtryck är cirka 20% av människorna inte medvetna om att de har det eftersom det till stor del är symptomfritt. kontorsbesök.

Blodtryck är blodkraften som trycker mot artärernas väggar när hjärtat pumpar blod. Högt blodtryck, även kallat högt blodtryck, är när den kraften är för hög och börjar skada kroppen. Om den lämnas obehandlad kommer den så småningom att skada hjärtat och blodkärlen.

Ditt blodtryck mäts i två siffror: Det högsta systoliska blodtrycket mäter den kraft som trycker mot artärväggarna när hjärtat dras samman. Det nedre diastoliska blodtrycket mäter trycket i artärerna när hjärtat vilar mellan slag.

Normala blodtrycksnivåer är 120 mmHg / 80 mmHg eller lägre. Vid risknivåer är 120-139 mmHg / 80-89 mmHg. Avläsningar på 140 mmHg / 90 mmHg eller högre definieras som högt blodtryck.

Här är sex andra saker du bör veta om högt blodtryck.

Blodtrycket är kopplat till andra medicinska frågor.

Högt blodtryck kan vara den första indikationen på ett allvarligt underliggande tillstånd. När en patient kommer in med högt blodtryck kommer läkare att kontrollera deras urin- och njurfunktion. gör ett elektrokardiogram för att kontrollera storleken på hjärtat; och leta efter lungförändringar.

Stress på blodkärlen gör personer med högt blodtryck mer utsatta för hjärtsjukdomar, perifer kärlsjukdom, hjärtinfarkt, stroke, njursjukdom och aneurysmer. På motsvarande sätt ökar kroniska tillstånd som diabetes, njursjukdom, sömnapné och högt kolesterol risken för att utveckla högt blodtryck.

Hos vissa kvinnor kan graviditet bidra till högt blodtryck, vilket leder till preeklampsi. Postpartumblodtrycket går normalt tillbaka till normala nivåer inom sex veckor. Vissa kvinnor som har högt blodtryck under mer än en graviditet kan dock vara mer benägna att utveckla högt blodtryck och andra hjärt-kärlsjukdomar när de åldras.

Några av dessa medicinska problem kan också orsaka toppar i högt blod tryck (se nedan).

Att sänka det systoliska blodtrycket mer kan minska hälsoriskerna.

En större studie visade att sänkning av systoliskt blodtryck till långt under den allmänt rekommenderade nivån också kraftigt sänkte antal kardiovaskulära händelser och dödsfall bland personer som är minst 50 år gamla med högt blodtryck.

När deltagarna i studien uppnådde ett systoliskt blodtrycksmål på 120 mmHg – jämfört med det högre målet på 140 mmHg rekommenderat för de flesta och 150 för personer över 60 – frågor som hjärtinfarkt, stroke och hjärtsvikt minskade med nästan en tredjedel och risken för död med nästan en fjärdedel.

”Det är viktig information , eftersom fler liv kan räddas och fler dödsfall kan förhindras om vi upprätthåller lägre blodtryck hos vissa patienter, säger Lynne Braun, NP, doktor, en sjuksköterska vid Rush Heart Center for Women.

Braun varnar dock för att ditt personliga blodtrycksmål beror på på olika saker, inklusive ditt nuvarande blodtryck, livsstil, riskfaktorer, andra mediciner du tar och din ålder. ”Varje person måste utvärderas som en individ”, säger hon. ”Realistiskt kan vi inte få alla ner till 120, och att försöka göra det kan skapa oavsiktliga problem.”

Det kan till exempel vara farligt att hålla en äldre person på mediciner som har en osäker sida. effekter, såsom diuretika (vattenpiller), som kan orsaka uttorkning och yrsel hos äldre vuxna.

Och det kan finnas andra problem med att ta flera mediciner, såsom kostnad och efterlevnad.

Slutsats: Om du har högt blodtryck, prata med din läkare om vad ditt mål ska vara och hur du bäst kan uppnå det.

Du bör inte ignorera hypertoni i vit kappa.

Vissa människor upplever hypertoni i vit kappa när blodtrycket höjs på läkarmottagningen men inte i andra miljöer. Dessa patienter måste övervaka sitt blodtryck hemma eller ha en ambulerande blodtrycksmätare som tar ditt blodtryck var 30: e minut i 24 timmar.

Medan vit kappa hypertoni tidigare ansågs vara enkel nervositet, tyder ny forskning på annat sätt.

En studie som publicerades i tidskriften Hypertension fann att personer med vit kapphypertension har en betydligt större risk för att utveckla ihållande högt blodtryck än personer som har normalt blodtryck. En möjlig förklaring är att personer med vit kapphypertension har svårare att hantera stress och ångest.

Personer med högt blodtryck och personer med hög risk för att utveckla högt blodtryck, inklusive vuxna över 50 år och svarta män och kvinnor, bör inte ha mer än 1500 milligram natrium dagligen (mindre än 3/4 tsk.) salt.

Att lära sig att hantera stress kan hjälpa.

Stress och högt blodtryck har ofta kopplats, men forskare undersöker fortfarande ett direkt förhållande mellan de två. Ändå det bästa rådet till hypertensiva patienter: Försök att slappna av.

När du är stressad skickar kroppen stresshormoner – adrenalin och kortisol – in i blodomloppet. Dessa hormoner skapar en tillfällig höjning av blodtrycket, vilket får ditt hjärta att slå snabbare och blodkärlen smalnar. När den stressiga situationen är över går blodtrycket tillbaka till sin normala nivå.

Kronisk stress kan dock få din kropp att stanna i detta högt laddade tillstånd längre än naturligt.

Medan stress i sig kan eller inte kan påverka blodtrycket, men hur du hanterar stress. Till exempel är överätning, rökning och drickning av alkohol som svar på stressiga situationer direkta orsaker till ihållande högt blodtryck. På baksidan kan hälsosammare hanteringsmekanismer som att träna, träna yoga och meditera alla hjälpa till att sänka blodtrycket.

God sömn kan förhindra och hantera högt blodtryck.

De flesta människor upplever ett dopp i blodtrycket under det djupaste sömnstadiet (även känt som långsam vågsömn), vilket är kroppens normala och hälsosamma reaktion på sömnen. Att inte ha det nattdoppet är en riskfaktor för hjärtsjukdomar och kan öka blodtrycket dagtid.

Vanligtvis spenderar människor 90 minuter till två timmar i långsam sömn per natt. En nyligen genomförd studie som publicerades i hypertoni visade att män som fick mindre långsam sömn vardera natten var en högre risk för högt blodtryck än män som fick mer djup sömn.

Medan sömnstörningar, som sömnapné och ålder båda kan påverka mängden djup sömn du får, finns det steg du kan ta för att säkerställa en god natts sömn. Att få sju till åtta timmars sömn per natt, upprätthålla ett enhetligt sömnschema och vara mer aktiv under dagen kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten.

För mycket salt höjer blodtrycket.

För mycket natrium kan orsaka vattenretention som sätter ökat tryck på ditt hjärta och blodkärl. Personer med högt blodtryck och personer med hög risk för att utveckla högt blodtryck, inklusive vuxna över 50 år och svarta män och kvinnor, bör inte ha mer än 1500 milligram (mg) natrium dagligen (mindre än 3/4 tesked) salt. / p>

Även personer med normala nivåer bör äta salt med måtta. Håll dig till högst 2300 mg natrium (ungefär en tesked salt) per dag.

Det mesta natrium i kosten kommer från bearbetade livsmedel. Tumregler är att välja mat med 5% eller mindre av det dagliga värdet av natrium per portion och välja färskt fjäderfä, fisk och magert kött snarare än konserverat, rökt eller bearbetat. På samma sätt är färska eller frysta grönsaker bättre än konserver.

En studie som publicerades i New England Journal of Medicine visade att om människor skär bara 1/2 tesked salt per dag, kan det hjälpa till att sänka antalet nya fall av hjärtsjukdomar per år med upp till 120000.

Dessutom kan kalium – som finns i livsmedel som sötpotatis, spenat, bananer, apelsiner, mjölk med låg fetthalt och hälleflundra – motverka de tryckökande effekterna av natrium genom att hjälpa till att befria kroppen från överskott av natrium.

Vanliga orsaker till höga blodtrycksspikar

Vissa personer med högt blodtryck kommer att uppleva kraftiga blodtryckshöjningar. Dessa toppar, som vanligtvis bara varar en kort tidsperiod, kallas också plötsligt högt blodtryck. Det här är några möjliga orsaker:

• Koffein
• Vissa läkemedel (såsom icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) eller kombinationer av läkemedel
• Kronisk njursjukdom
• Kokainanvändning
• Kollagenkärlsjukdomar
• Överaktiva binjurar
• Graviditetsrelaterat högt blodtryck
• Sklerodermi
• Rökning
• Stress eller ångest
• Problem med sköldkörteln (som överaktiv eller underaktiv sköldkörtel)

Om du har hög blodtryck och upplev plötsligt uppkomsten av något av följande symtom – som kan signalera en blodtryckshöjning eller annat allvarligt tillstånd – sök genast läkare:

• Dimsyn
• Bröstsmärta (kärlkramp)
• Huvudvärk
• Hosta
• Illamående eller kräkningar
• Andnöd (dyspné)
• Svaghet eller domningar i armar, ben, ansikte (detta kan vara ett tecken på stroke)
• Ångest, trötthet, förvirring eller rastlöshet