Wenn Sie mir zufällig auf Twitter folgen, wissen Sie, dass ich gerne zufällige Q & A-Hosts mit dem Hashtag #AskBorn hoste. Und obwohl ich die schnelle Feuerinteraktion liebe, reichen manchmal 140 Zeichen einfach nicht aus. Aus diesem Grund gehe ich auf bestimmte Fragen eingehender ein und versorge Sie mit den Details, die Ihnen helfen, meine Antworten zu verstehen.

Fragen Sie Born: Nachdem ich Alpha gelesen hatte, war ich neugierig auf Tribulus. Steigert es wirklich Testosteron und hilft es zu gewinnen? –Kevin

Wenn es eine Pille gäbe (nehmen wir an, dass sie legal ist), die das Testosteron von Männern in die Höhe schnellen ließ, bin ich ziemlich zuversichtlich, dass die meisten Männer es in ihren Häusern haben würden. Aber die meisten Leute verwenden Tribulus nicht und das aus gutem Grund: Es hält wirklich nicht, was es verspricht.

Tribulus ist ein Kraut, das häufig in rezeptfreien Testosteronprodukten vorkommt. Ohne Stereotypisierung ist es bei der Bodybuilding-Community beliebt. Dies führte mich vor 7 Jahren dazu, eine wissenschaftliche Studie zu entwerfen, in der ich zwei Forschern half, eine (nie veröffentlichte) Übersicht über den Tribulusgebrauch und die Auswirkungen auf Kraft, Muskelaufbau und Testosteronspiegel zusammenzustellen. Ich bin ehrlich und gebe zu, dass die Forschung nicht luftdicht war (daher das Fehlen von Veröffentlichungen) und die Stichprobengröße gering war (n = 16), aber die Ergebnisse waren immer noch relevant. Fazit: Im Vergleich zu einer Placebo-Gruppe gab es nach 16-wöchiger Supplementierung keinen Unterschied. Dies war eine ausreichend lange Testphase, in der Sie etwas erwarten würden. Und vertrau mir, wir haben geschaut. (Randnotiz: ANOVAs, ANCOVAs und Multi-Variate-Analysen sind Dinge, die ich überhaupt nicht vermisse. Wenn Sie ein Statistik-Nerd sind, bekommen Sie das und genießen diese Dinge wahrscheinlich auch mehr als ich jemals könnte. Und das ist ein großer Grund warum Ich habe die Forschungsseite der Wissenschaft verlassen.)

Wenn Sie genauer hinschauen, gibt es viele Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Tribulus eine große Geldverschwendung ist, wenn Sie sich auf die Steigerung des Testosterons konzentrieren.

Laut Examine.com sind die Autoren des maßgeblichsten Leitfadens zu Ergänzungen (und einer Ressource) Hier ist, was Sie über Tribulus wissen müssen:

Die Sache ist, Tribulus funktioniert nicht. Und es gibt viele Untersuchungen, die beweisen, dass es nicht funktioniert. Wir haben direkte und wiederholte Beweise dafür, dass Tribulus das Testosteron bei sportlichen Männern nicht erhöht. Mit anderen Worten, wenn Sie Tribulus einnehmen, um stärker zu werden oder mehr Muskeln aufzubauen, erwarten Sie nicht viel.

Das heißt nicht, dass Tribulus nutzlos ist. Tatsächlich könnte es potenzielle Vorteile für das Herz-Kreislauf-System und die Organgesundheit haben. Es steigert nur nicht das Testosteron.

Und dies ist ein sehr wichtiger Punkt. Sie sehen, Tribulus bleibt höchstwahrscheinlich auf dem Markt und scheint zu funktionieren, da es ein wirksamer Libido-Enhancer sein kann. Normalerweise werden libido-steigernde Kräuter in Testosteron-Boostern verwendet, damit die Benutzer die Wirkung von Testosteron spüren. Die unglückliche Realität ist, dass höheres Testosteron zwar zu einer Steigerung der Libido führt, diese Kräuter jedoch Ihre Libido steigern, ohne Ihr Testosteron zu beeinträchtigen.

The Born Reality: Tribulus ist zwar als testosteronverstärkendes Kraut bekannt, tut dies jedoch nicht bieten die Vorteile in Bezug auf Kraft, Muskeln oder Erholung. Es könnte Ihrer Libido helfen, aber das bedeutet nicht, dass es irgendetwas für Ihren Testosteronspiegel tut.

Möchten Sie weitere Informationen zu Nahrungsergänzungsmitteln?

Das größte Problem in der Nahrungsergänzungsindustrie sind Sie Ich weiß nicht, wem oder was ich vertrauen soll. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder in Betracht ziehen, empfehle ich Ihnen daher dringend, sich selbst einen Gefallen zu tun und das Referenzhandbuch für Ergänzungsziele zu lesen. In all meinen Jahren in dieser Branche habe ich noch nichts so Ehrliches, Nützliches und Genaues gefunden. Die Ersteller dieses Handbuchs haben keine ergänzende Zugehörigkeit, was zu Informationen führt, die keine Verzerrung aufweisen. (Eine Seltenheit in der Branche.) Der Leitfaden enthält die Analyse von mehr als 20.000 Studien und enthält eine Übersicht über alle Ergänzungen, die Sie sich jemals vorstellen können. Vertrauen Sie mir, wenn Sie nach einer Ergänzung suchen, ist diese abgedeckt. Und das bedeutet, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, wenn eine Ergänzung Ihr Geld wert ist oder die (oft ungenauen) Ansprüche erfüllt.

Ressourcen:

Neychev VK, Mitev VI. Das Aphrodisiakum Tribulus terrestris beeinflusst die Androgenproduktion bei jungen Männern nicht. J Ethnopharmacol. (2005)

Rogerson S, et al. Die Wirkung einer fünfwöchigen Tribulus terrestris-Supplementierung auf Muskelkraft und Körperzusammensetzung während des Trainings vor der Saison bei Elite-Rugby-Spielern. J Strength Cond Res. (2007)

Lass es zählen,

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