Graben Sie Ihre Lieblingsbratpfanne aus, denn heute sind Sie es lernen, wie man Hühnchentender in nur wenigen Minuten brät! Diese Keto-Hühnchentender sind eine großartige Möglichkeit, die Knusprigkeit traditioneller Hühnchentender ohne alle Kohlenhydrate zu genießen.

Diese in der Pfanne gebratenen Hühnchentender sind saftig und knusprig, ohne Sie zu beschweren. Perfekt für ein Abendessen unter der Woche oder ein schnelles und gesundes Mittagessen.

Und da es absolut kein Mehl oder Paniermehl gibt, sind diese gebratenen Hühnchentender kohlenhydratarm, keto, paläo, glutenfrei und sogar ganz 30! Egal welchen Ernährungsplan Sie befolgen, diese Hühnchentender werden eine wunderbare Ergänzung zu Ihrem wöchentlichen Speiseplan sein. Sie sind so schnell, einfach und gesund!

Eine druckbare Rezeptkarte ist am Ende des Beitrags

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Servieren Sie Ihre gebratenen Hühnchentender mit einem gesunden Krautsalatrezept und gerösteten Kräuterkartoffeln für ein fantastisches und gesundes Abendessen!

Oder nehmen Sie diese in der Pfanne gebratenen Hühnchentender auf eine Kerbe, indem Sie sie in einen grünen Chili-Hühnchen-Auflauf oder diese Schnellkochtopf-Küken-Nudelsuppe geben! Und natürlich können Sie Ihre mehlfreien Hühnchentender jederzeit mit dieser kohlenhydratarmen Alfredo-Sauce abrunden.

So viele Möglichkeiten!

Beste Art, Hähnchenfilet zu kochen

Das Wichtigste zuerst: Hühnchentender und Hähnchenfilet beziehen sich auf dieselbe Art von Schnitt aus der Hühnerbrust. Sie können die Begriffe austauschbar verwenden, unabhängig davon, ob es sich um gebratene Hähnchenfilets oder gebratene Hähnchentender handelt.

Die beste Art, Hähnchenfilet zuzubereiten, ist eine Pfanne! Mit hoher Hitze und ein wenig Gewürz können Sie in nur 6 Minuten perfekte gebratene Hühnchentender erzielen. Außen knusprig und innen feucht.

Das Kochen von Hähnchenfilets in einer Pfanne ist die SCHNELLSTE Methode, um Hähnchen zu kochen, wenn Sie Nudeln darüber geben, gekochtes Hähnchen in einen Salat geben oder nur schnell einige Hähnchenstücke kochen müssen. Wir LIEBEN es, mit Hühnchentendern zu kochen, weil sie billig sind und so schnell kochen.

Wenn Sie einen Instant-Topf haben, wussten Sie, dass Sie Hühnchentender leicht aus gefrorenem kochen können? Schauen Sie sich auch dieses Rezept an, wenn Sie schnelles Hühnchen benötigen und es nicht unbedingt gebratenes Hühnchen mit einer knusprigen Kruste wie dieses Rezept sein muss.

Gebratene Hühnchentender (kein Panieren)

Aufgrund der Tatsache, dass Hühnchen die meiste Zeit ziemlich billig sind, neigen wir dazu, viel davon zu essen . Glücklicherweise ist es ein ziemlich vielseitiges Lebensmittel, das auf verschiedene Arten aromatisiert werden kann.

Selbst wenn wir drei oder vier Tage die Woche Hühnchen essen, kann ich mir immer eine andere Art der Würze einfallen lassen. vorbereiten und servieren. Egal, ob es in der Pfanne angebraten, gebacken, langsam gekocht oder sogar gegrillt wird, Hühnchen ist ein sehr vielseitiges Fleisch.

Aber manchmal ist es die Einfachheit eines Rezepts, die es zum Erfolg führt – genau wie dieses. Mit einer einfachen Mischung aus Aromen, einer heißen Pfanne und etwas gutem Speiseöl kann ich diese Hühnchentender in nur wenigen Minuten erstellen. Dies funktioniert perfekt für jene Nächte, an denen ich einfach keine Lust zum Kochen habe (hey, das passiert uns allen) oder wenn mir einfach die Ideen ausgehen.

Und mein Mann liebt diese gebratenen Hühnchentender Denn obwohl das Huhn immer gleich schmeckt, fühlt es sich nicht so an, als würden wir zu oft dasselbe essen, indem wir einfach ändern, wie ich es serviere (auf einem Salat, mit Sauce, in einem Auflauf zerkleinert usw.).

Warum dieses Rezept funktioniert

• Es ist super einfach! Mit den Grundzutaten bieten gebratene Hühnchentender eine hervorragende Basis, um in kürzester Zeit eine fantastische Mahlzeit aufzubauen.
• Es ist super anpassbar! Je nachdem, wie Ihr Endprodukt aussehen wird, können Sie diese Angebote entweder so wie sie sind kochen oder einige der gesuchten Geschmacksnoten hinzufügen.
• Diese Hühnchentender eignen sich hervorragend als Reste! Machen Sie über das Wochenende eine große Menge und haben Sie die ganze Woche über Hühnchen für einfache tragbare Mittagessen oder eine vorgekochte Vorspeise zum Abendessen.

Zutaten für sautierte Hühnchentender

Mit Bei allen Rezepten können die Zutaten Ihr Endprodukt herstellen oder zerstören. Auch wenn dieses Rezept nur ein paar grundlegende Elemente erfordert, sollten Sie sich für die besten entscheiden, die Sie finden können.

Zutaten:

• 1 lb Hühnchentender, frisch
• 2 EL Olivenöl
• 1/4 TL Meersalz
• 1/4 gemahlener schwarzer Pfeffer

Tipp: Wenn Sie vorhaben, Ihre gebratenen Hühnchentender als Teil eines Gerichts zu verwenden, können Sie zusätzliche Kräuter und Gewürze hinzufügen, um die Aromen hervorzuheben. Wenn Sie ein Grillgericht planen, fügen Sie etwas Paprika-Chilipulver oder Ihre Lieblingsgewürzmischung hinzu.Wenn Sie vorhaben, italienisch zu werden, sollten Sie entweder italienisches Gewürz oder Basilikum und Petersilie in Betracht ziehen. Und wenn Mexikaner Ihr Endziel ist, verleihen etwas Kreuzkümmel und Cayennepfeffer Ihrem Gericht einen besonderen Geschmack!

Braten von Hühnchentendern

Zum Braten von Hühnchentendern Sie brauchen nur ein paar wichtige Dinge und nur ein paar Minuten. Jeder Schritt ist jedoch entscheidend für Ihren Erfolg und den Erfolg Ihres endgültigen Gerichts. Nehmen Sie sich Zeit, befolgen Sie die Schritte genau und beobachten Sie, wie leicht diese brotlosen Hühnchentender zusammenkommen!

Trocknen Sie Ihr Huhn zunächst auf beiden Seiten und schneiden Sie bei Bedarf zusätzliches Fett ab.

Eine Seite mit der Hälfte des Gewürzs bestreuen.

Erhitzen Sie Ihre Pfanne auf mittelhoch und geben Sie das Öl hinzu. Stellen Sie sicher, dass Sie das Öl schwenken, um es gleichmäßig in der gesamten Pfanne zu verteilen. Lassen Sie sowohl die Pfanne als auch das Öl sehr gut aufheizen (dies ist entscheidend für Ihren Gesamterfolg, also beeilen Sie sich nicht mit diesem Schritt!)

Wenn Ihre Pfanne heiß ist, fügen Sie die Hühnchentender hinzu. Kochen Sie Ihr Huhn 3 Minuten auf einer Seite oder bis das Huhn am Rand weiß wird und sich von der Pfanne löst.

Tipp (und ein Wort der Vorsicht!): Drehen oder überprüfen Sie Ihr Huhn nicht frühzeitig, da dies das Anbrennen von Magie verhindert!

Wenn Ihr Huhn fertig ist, drehen Sie es um. Ihre in der Pfanne angebratenen Hühnchentender sollten auf der Seite, die Sie gerade gekocht haben, goldbraun sein.

Streuen Sie die restlichen Gewürze auf das Huhn, während die zweite Seite kocht.

Kochen Sie noch 3 Minuten oder bis Ihr Huhn durchgekocht ist oder bis die Innentemperatur 165F beträgt.

Rezepttipps für gebratene Hühnchentender

• Stellen Sie sicher, dass Ihre Pfanne heiß ist, bevor Sie die Hühnchentender hinzufügen! Dadurch wird die Knusprigkeit des Endprodukts beeinträchtigt oder beeinträchtigt.
• Während ich nur ein paar Esslöffel Öl verwende, können Sie gerne mehr Öl hinzufügen, um mehr von diesem „gebratenen“ Effekt zu erzielen.
• So verlockend es auch sein mag, den Fortschritt Ihrer Brathähnchen-Angebote zu überprüfen, ein frühes Umdrehen führt dazu, dass sie den Geschmack und die Knusprigkeit dieser Kochmethode verlieren. Seien Sie geduldig und Ihre Geduld wird belohnt.
• Die Tropfen aus der Pfanne sind lächerlich aromatisch! Nutzen Sie sie, indem Sie nach dem Kochen ein wenig Hühnerbrühe verwenden, um den Boden der Pfanne abzukratzen.

Was kann ich tun? Mit Pan Fry Chicken Tenders?

Wenn Sie so weit gekommen sind und sich noch nicht sicher sind, was Sie mit Ihren Pan Fry Chicken Tendern tun sollen, gehen wir ein paar Optionen durch!

• Essen Diese Angebote sind sofort einsatzbereit, sobald sie aus der Pfanne kommen.
• Fügen Sie etwas Dip hinzu! Stellen Sie nur sicher, dass alles, was Sie erstellen, Ihrem Ernährungsplan entspricht.
• Hinzufügen zu ein Salat! Pan Fried Chicken Tender sind eine großartige Möglichkeit, einer Vielzahl von Salaten etwas Protein hinzuzufügen.
• Probieren Sie es in einer Packung aus! Schneiden oder zerkleinern Sie Ihre Angebote und fügen Sie sie zu einer Salatverpackung hinzu. Fügen Sie zusätzliche Artikel wie Käse, Tomaten, Speck, Avocado, Paprika, Gurken und Peperoni hinzu. Top mit Ihrer Lieblingssauce.
• Machen Sie sich bereit für einfache Mahlzeiten unter der Woche! Machen Sie eine doppelte oder sogar dreifache Charge dieser Angebote und lagern Sie sie in Ihrem Kühlschrank. Dein zukünftiges Selbst wird es dir danken. 😉

Andere Rezepte, die Sie lieben werden

• Einfaches grünes Chili-Hühnchen-Rezept
• Einfache Schnellkochtopf-Hühnernudelsuppe
• Keto Alfredo Sauce (Großartig mit Zoodles!)

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VVV

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