Dacă se întâmplă să mă urmărești pe Twitter, știi că îmi place să găzduiesc Q & A aleatorii folosind hashtagul #AskBorn. Și, în timp ce ador interacțiunea cu foc rapid, uneori 140 de caractere nu sunt suficiente. De aceea, abordez anumite întrebări mai în detaliu, oferindu-vă detalii care vă vor ajuta să înțelegeți răspunsurile mele.

Ask Born: După ce am citit Alpha am fost curios despre Tribulus. Crește cu adevărat testosteronul și ajută la câștiguri? –Kevin

Dacă a existat o pastilă (să presupunem că este legală) care a determinat creșterea testosteronului bărbaților, sunt destul de sigur că majoritatea bărbaților l-ar fi stocat în casele lor. Dar majoritatea băieților nu folosesc tribulus și dintr-un motiv întemeiat: într-adevăr nu face ceea ce promite.

Tribulus este o plantă pe care o găsește în mod obișnuit în produsele de testosteron fără prescripție medicală. Fără stereotipuri, este popular în comunitatea culturismului. Acest lucru m-a determinat să concep un studiu științific în urmă cu 7 ani, în care am ajutat doi cercetători să realizeze o recenzie (niciodată publicată) despre utilizarea tribulusului și impactul asupra forței, creșterii musculare și nivelurilor de testosteron. Voi fi sincer și recunosc că cercetarea nu a fost etanșă (de aici lipsa publicării) și dimensiunea eșantionului a fost mică (n = 16), dar constatările au fost încă relevante. Concluzia: în comparație cu un grup placebo, nu a existat nicio diferență după 16 săptămâni de suplimente, care a fost o perioadă de încercare suficient de lungă în care v-ați aștepta să vedeți ceva. Și ai încredere în mine, ne-am uitat. (Notă laterală: ANOVA-urile, ANCOVA-urile și analizele multi-variate sunt lucruri pe care nu le lipsesc deloc. Dacă sunteți un tocilar de statistici, veți obține acest lucru și, probabil, vă veți bucura de aceste lucruri mai mult decât aș putea vreodată. Și acesta este un motiv important pentru care Am părăsit partea de cercetare din mediul academic.)

Când aruncați o privire mai profundă, există o mulțime de cercetări care sugerează că tribulus este o mare risipă de bani dacă accentul dvs. stimulează testosteronul.

De fapt, potrivit Examine.com, creatorii celui mai autoritar ghid privind suplimentele (și o resursă pe care îl folosesc pentru a verifica totul în industria suplimentelor), iată ce trebuie să știți despre tribulus:

Lucrul este că tribulus nu funcționează. Și există o mulțime de cercetări pentru a demonstra că nu funcționează; avem dovezi directe și repetate că tribulusul nu crește testosteronul la bărbații sportivi. Cu alte cuvinte, dacă luați tribulus pentru a deveni mai puternic sau pentru a adăuga mai mult mușchi, nu vă așteptați la mult.

Asta nu înseamnă că tribulus este inutil. De fapt, ar putea avea beneficii potențiale pentru sistemul cardiovascular și sănătatea organelor. Pur și simplu nu mărește testosteronul.

Și acesta este un punct foarte important. Vedeți, tribulus rămâne cel mai probabil pe piață și pare să funcționeze, deoarece poate fi un potențiator eficient al libidoului. De obicei, ierburile care îmbunătățesc libidoul sunt utilizate în stimulatorii de testosteron pentru a face utilizatorii să „simtă efectele” testosteronului. Realitatea nefericită este că, în timp ce testosteronul mai mare tinde să provoace o creștere a libidoului, aceste plante vă cresc libidoul fără a vă afecta testosteronul. oferiți beneficiile legate de forță, mușchi sau recuperare. S-ar putea să vă ajute libidoul, dar asta nu înseamnă că face ceva pentru nivelul de testosteron.

Doriți mai multe informații despre supliment?

Cea mai mare problemă cu industria suplimentelor este că nu știu în cine sau în ce să ai încredere. De aceea, dacă luați suplimente sau le luați în considerare, vă recomand cu drag să faceți o favoare și să ridicați Ghidul de referință pentru obiectivele suplimentului. În toți anii din această industrie, încă nu am găsit ceva la fel de onest, util și exact. Creatorii acestui ghid nu au nicio afiliere suplimentară, ceea ce duce la informații care nu prezintă părtinire. (O raritate în industrie.) Ghidul include analiza a peste 20.000 de studii și are o recenzie a fiecărui supliment pe care ți l-ai putea imagina vreodată. Crede-mă, dacă cauți un supliment, este acoperit. Și asta înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji niciodată dacă un supliment merită banii dvs. sau va furniza reclamațiile (deseori inexacte).

Resurse:

Neychev VK, Mitev VI. Planta afrodisiacă Tribulus terrestris nu influențează producția de androgeni la bărbați tineri. J Etnofarmacol. (2005)

Rogerson S și colab. Efectul a cinci săptămâni de suplimentare Tribulus terrestris asupra forței musculare și a compoziției corpului în timpul antrenamentelor de pre-sezon la jucătorii de elită din liga de rugby. J Forța Cond. (2007)

Make it Count,

Born

De ce creatina este chiar mai bună decât ai crezut

Glucidele te îngrașă de fapt ?

Deer Antler Velvet construiește de fapt mușchi?