În timp ce alergarea rămâne unul dintre cele mai sigure sporturi de acolo, dacă sunteți underpronator (cunoscut și sub numele de supinator), utilizarea unor tipuri de pantofi de alergare greșite ar putea duce la dureri la arcade, genunchi și spate – și poate duce chiar la fracturi minore. Vestea bună este că pantofii de alergare pentru underpronation vă ajută să vă corectați stilul de alergare și, la rândul lor, vă minimizează riscul de rănire.
Să ne uităm la ce este underpronation și să aflăm ce trebuie să căutați în antrenorii underpronation .
Ce este underpronation?
Pentru a înțelege underpronation, este important să aveți o idee despre mișcarea „normală” a piciorului atunci când o persoană merge în fugă. Pentru alergătorii „neutri” (cei care nici nu supraaprobă, nici nu subpronează) procesul merge așa:
- Piciorul lovește pământul pe călcâiul exterior
- Piciorul se rostogolește apoi cu aproximativ 15 grade
- Restul piciorului vine apoi complet în contact cu solul
- Piciorul se rostogolește înainte
- Toate degetele se împing de la sol deodată
La subpronatori, pasul 2 de mai sus nu se întâmplă în modul „normal” și piciorul nu se rostogolește suficient de departe. Deci, atunci când piciorul se mișcă înainte, doar exteriorul intră în contact cu solul, iar apoi alergătorul se împinge de la degetele de la picioare mai mici. O cauză frecventă a subpronației este faptul că are arcuri înalte care fac mai puțin ușor să vă rotiți picioarele spre interior.
Întrucât greutatea nu este distribuită atât de uniform pe suprafața piciorului, subpronații au adesea dureri în anumite părți ale picioarele lor și în alte zone ale corpului. Pentru a afla mai multe despre simptome și cauze, citiți ghidul nostru aprofundat privind stilurile de pronație și mers.
Cum ajută pantofii pentru subpronație?
La nivel de bază, formatorii de subpronație sunt conceput pentru a oferi o amortizare maximă pe toată talpa. Iată principalele caracteristici ale încălțămintei de alergare pentru subpronatare:
- Adăugarea unei amortizări suplimentare a talpii intermediare
Amortizarea talpii intermediare ajută la o absorbție suplimentară a șocurilor și poate oferi mai mult sprijin celor arcuri superioare, o cauză obișnuită a subpronației.
- Amortizarea la exteriorul pantofului
Subpronatorii au tendința de a-și roti picioarele spre lateral, ca ei se misca. Pantofii de alergare pentru subpronație vor avea adesea o amortizare suplimentară încorporată pe părți pentru a contracara și „corecta” această mișcare.
- Amortizarea călcâiului
În timp ce majoritatea rulează antrenorii pun majoritatea amortizării în călcâi, dacă sunteți un subpronator, merită cu siguranță să selectați o pereche care să ofere o amortizare maximă a călcâiului.
- <
- Flexibilitate
Merită, de asemenea, să răsfoiți pantofii care oferă o flexibilitate completă – atât în tălpi, cât și în partea superioară. Aceasta înseamnă că impactul este distribuit peste picior mai uniform.
Avantajul de a găsi perechea perfectă de pantofi de alergare pentru dvs.
Alergarea implică repetarea aceleiași mișcări repetate, mile după mile , iar acest lucru înseamnă că găsirea pantofilor care se potrivesc cu adevărat stilului dvs. de alergare este crucială pentru o alergare sigură și confortabilă. Dacă sunteți un underpronator, răsfoiți gama noastră de pantofi de alergare underpronation pentru a începe.
Sau, dacă nu sunteți complet sigur ce tip de stil de alergare aveți, este o mișcare inteligentă pentru a vă alerga stil analizat de un profesionist – vizitați oricare dintre magazinele noastre din Marea Britanie pentru o analiză gratuită, fără obligații, a nevoilor dvs.
