Cu aromă ridicată. Sarac in calorii. Prânzul s-a făcut bine.

Prânzul se poate simți ca masa pierdută. Sandwich la mijlocul zilei, este o masă, mulți dintre noi suntem prea grăbiți sau prea stresați pentru a fi deranjați. Nu mai mult! Iată un meniu de prânz cu conținut scăzut de grăsimi de 7 zile, care vă va alimenta să vă relaxați restul zilei.

greșeală: mâncarea este combustibil. Alimentele greșite pot oferi o senzație temporară de plenitudine, dar nu susțin pierderea în greutate. Unii dintre cei mai răi vinovați sunt cei etichetați „sănătoși”. Ideile procesate pentru prânz, inclusiv shake-uri de slăbit preambalate și mese congelate, conțin adesea aditivi, cum ar fi sodiu, zahăr rafinat și culori artificiale. Aflați mai multe în 3 alimente pentru a nu mai mânca niciodată.

O modalitate de a pune la dispoziție un meniu de prânz cu conținut scăzut de grăsimi este de a planifica mesele în avans pentru a evita „Nu am nimic de mâncat!” o mulțime de rețete pot fi pregătite cu o seară înainte, astfel încât să puteți lua mâna dimineața. Un alt mod de a face ca aceste idei de prânz să funcționeze este să mâncați mai devreme decât mai târziu. Cercetările sugerează că oamenii care încearcă să slăbească vărsă mai mult de lire sterline când au mâncat prânzul înainte de ora 15:00.

Ziua 1: Bărci de salată slabă Taco | 5 grame de grăsime totală pe porție
Proteina slabă din curcanul măcinat face ca această rețetă să fie o alegere fabuloasă pentru orice meniu sănătos pentru prânz.

Ziua 2: Salată de căpșuni și spanac | 14 grame de grăsime totală pe porție
Îndulciți orice meniu de prânz cu acest gustos rețetă, care conține 0 grame de grăsimi saturate. Pentru un spor de proteine, adăugați fâșii de piept de pui gătit.

Ziua 3: Fasol negru simplu, porumb, & Salată de quinoa | 2 grame în total de grăsimi pe porție
Quinoa oferă o sursă completă de proteine, făcând din aceasta o idee plină de prânz cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 4: Varză, legume și brânză | 7 grame în total grăsime pe porție
Ne place asta rețetă nutritivă de prânz, deoarece oferă proteine și o mulțime de bunătate antioxidantă vegetală.

Ziua 5: Chili de pui și fasole neagră | 9 grame de grăsime totală pe porție
Pregătiți această rețetă de aragaz lent cu o seară înainte pentru un prânz foarte delicios, apucând-n-du-te.

Ziua 6: Sandwich cu roșii, humus și spanac | 5 grame de grăsime totală pe porție
De la hummus de usturoi prăjit până la legume proaspete, acest sandviș câștigă un meniu cu un conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 7: Salată de pui cu mâncare curată | 2 grame de grăsime totală pe porție
Înlocuiți salata de pui delicatese, care este încărcată cu calorii și grăsimi, pentru această rețetă de prânz ușor de pregătit.

Alăturați-vă comunității noastre! Găsiți sfaturi de alimentație curate și antrenamente pentru tot corpul pe pagina noastră de Facebook și pe Pinterest și rămâneți la curent cu cele mai noi și mai noi abonamente la newsletter-ul nostru.