Geschmackreich. Kalorienarm. Das Mittagessen ist richtig gemacht.
Das Mittagessen kann sich wie eine verlorene Mahlzeit anfühlen. Es ist mitten am Tag eingeklemmt Eine Mahlzeit, die viele von uns zu schnell oder zu gestresst sind, um sich damit zu beschäftigen. Nicht mehr! Hier ist ein 7-tägiges fettarmes Mittagsmenü, das Sie dazu bringt, den Rest Ihres Tages zu rocken.
Machen Sie Nein Fehler: Essen ist Treibstoff. Die falschen Lebensmittel können ein vorübergehendes Völlegefühl hervorrufen, unterstützen jedoch nicht den Gewichtsverlust. Einige der schlimmsten Schuldigen sind diejenigen, die als „gesund“ bezeichnet werden. Verarbeitete Ideen für das Mittagessen, einschließlich vorverpackter Shakes zur Gewichtsreduktion und Tiefkühlgerichte, enthalten häufig Zusatzstoffe wie Natrium, raffinierten Zucker und künstliche Farbstoffe. Weitere Informationen finden Sie unter 3 Lebensmittel, die Sie auf keinen Fall wieder essen sollten.
Eine Möglichkeit, ein fettarmes Mittagsmenü für Sie zu erstellen, besteht darin, die Mahlzeiten im Voraus zu planen, um zu vermeiden, dass „ich nichts zu essen habe!“ Viele Rezepte können am Abend zuvor vorbereitet werden, damit Sie morgens loslegen können. Eine andere Möglichkeit, diese Ideen für das Mittagessen umzusetzen, besteht darin, eher früher als später zu essen. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, mehr abnehmen Pfund, wenn sie vor 15 Uhr zu Mittag gegessen haben.
Tag 1: Dünne Taco-Salatboote | 5 Gramm Gesamtfett pro Portion
Mageres Protein aus gemahlenem Truthahn macht dieses Rezept zu einer hervorragenden Wahl für jedes gesunde Mittagsmenü.
Tag 2: Erdbeer-Spinat-Salat | 14 Gramm Gesamtfett pro Portion
Versüßen Sie jedes Mittagsmenü mit diesem Leckerbissen Rezept, das 0 Gramm gesättigtes Fett enthält. Für einen Proteinschub fügen Sie Streifen gekochter Hühnerbrust hinzu.
Tag 3: Einfache schwarze Bohnen, Mais, & Quinoa-Salat | 2 Gramm Gesamtfett pro Portion
Quinoa bietet eine vollständige Proteinquelle, was dies zu einer füllenden Idee für ein fettarmes Mittagessen macht.
Tag 4: Sprossen, Gemüse und Käse Wrap | 7 Gramm insgesamt Fett pro Portion
Wir lieben das nahrhaftes Rezept für das Mittagessen, weil es Eiweiß und reichlich vegetarische Antioxidantien liefert.
Tag 5: Chili mit Hühnchen und schwarzen Bohnen | 9 Gramm Gesamtfett pro Portion
Bereiten Sie dieses Slow-Cooker-Rezept am Abend zuvor für ein köstliches Mittagessen zum Mitnehmen vor.
Tag 6: Tomaten-, Hummus- und Spinat-Sandwich | 5 Gramm Gesamtfett pro Portion
Von geröstetem Knoblauch-Hummus bis zu frischem Gemüse ist dieses Sandwich ein Gewinner eines fettarmen Mittagsmenüs.
Tag 7: Sauberer Hühnersalat | 2 Gramm Gesamtfett pro Portion
Tauschen Sie den mit Kalorien und Fett beladenen Deli-Hühnchensalat gegen dieses einfach zuzubereitende Mittagsrezept aus.
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