Modificări ale stilului de viață

Anumite modificări ale stilului de viață vă pot ajuta, de asemenea, să reduceți riscul de a vă confrunta cu alte atacuri de gută, inclusiv:

• evitarea alimentelor care conțin niveluri ridicate de purină (substanța chimică implicată în producția de acid uric), cum ar fi carnea roșie, măruntaiele, peștele gras, fructele de mare și alimentele care conțin extract de drojdie.
• evitarea băuturi și gustări zaharoase – acestea sunt asociate cu un risc crescut de gută
• menținerea unei greutăți sănătoase – urmați o dietă echilibrată; nu faceți o dietă accidentală sau încercați diete bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați
• să faceți exerciții fizice regulate – încercați activități care nu vă supun prea mult articulațiilor, cum ar fi înotul
• beți multă apă – menținându-vă bine hidratat, veți reduce riscul formării cristalelor în articulații
• reducerea consumului de alcool – evitați în special berea și băuturile spirtoase și nu beți băutură

Există unele dovezi care sugerează că administrarea regulată de suplimente de vitamina C poate reduce atacurile de gută, deși efectul poate fi mic. Discutați mai întâi cu medicul de familie dacă vă gândiți să luați suplimente de vitamina C, deoarece acestea nu sunt adecvate sau sigure pentru toată lumea.