Aici „un scenariu cu care se poate raporta fiecare femeie; ai un eveniment special care vine – poate un interviu de angajare sau o nuntă la care să participi. Oricare ar fi motivul, simți că ar trebui să porți tocuri înalte și ai „ținuta perfectă cu care să o porți. Dar stai, există o problemă- nu ești prea confortabil în tocurile tale înalte, pentru că ești un persoană cu balerini și adidași de zi cu zi sau, poate, nu ți-ai îngrijit niciodată tocurile ucigașe. Hei, poate este chiar prima dată când încercați tocuri înalte după ce ați decis că doriți o schimbare (și un pic de înălțime). Indiferent de situația și motivele dvs., vă vom arăta EXACT cum să mergeți cu tocuri înalte în acest ghid masiv, pentru începători. Vom răspunde, de asemenea, la toate cele mai frecvente întrebări despre tocurile înalte; de la modul în care ar trebui să se potrivească tocurile înalte până la oferirea de sfaturi și trucuri pentru a vă face experiența călcâiului înalt mai confortabilă. Deci, să începem!

De ce nu pot să merg pe călcâi?

Ți-ai pus acum tocurile înalte și ai făcut câțiva pași provizorii în jurul casei. În loc să arăți ca un supermodel care pășește fără efort pe pistă, vacuțimea ta sugerează mai mult un mânz nou-născut decât o gazelă grațioasă. Dacă vă aflați în această poziție, relaxați-vă – niciunul dintre noi nu s-a născut cu stiletto crescând din picioarele noastre! Motivul pentru care nu poți merge cu tocuri înalte sau de ce ți se pare foarte FOARTE dificil este că tocurile înalte ne dezechilibrează. Ridicarea călcâiilor crește cantitatea de presiune pusă pe picior, împingându-ne corpurile înainte și schimbând modul în care ne echilibrăm și mergem. Acest lucru poate provoca o presiune asupra părților corpului și a mușchilor care anterior nu erau obișnuiți să se strecoare și, inutil să spun, vă poate face să vă simțiți incomod sau stângaci. Acum că am stabilit de ce mersul pe tocuri poate fi dificil și că „ești departe de a fi singur în luptele tale, ce este o fată hotărâtă de făcut?

Un ghid pentru cumpărarea primelor tale călcâi

Amintiți-vă acest lucru, dacă nu scoateți nimic altceva din acest ghid: Nu încercați să purtați stiletto extrem de înalți sau pantofi cu toc foarte subțiri la prima dvs. încercare! Păstrați-le pentru altă ocazie, de preferință când ați stăpânit elementele de bază ale mersului cu tocurile și practică-te sub centură. În acest moment, urmărirea sfaturilor de mai jos vă va ajuta să găsiți cele mai ușoare tocuri pentru a intra.

Începeți-vă cu tocul inferior. Mersul corect în tocuri înseamnă mai mult echilibru decât orice altceva. Un călcâi inferior vă va asigura că corpul nu este împins prea mult înainte, facilitându-vă în „călcâiul cu călcâiul înalt” mai ușor decât un călcâi în vârf de 4 inci. Puncte bonus pentru tocurile joase care pun mai puțină presiune și, prin urmare, mai puțină durere pe minge. de picior.

Alegeți tocuri de blocuri peste stiletto-uri ucigașe. Referindu-vă la punctul anterior despre echilibru, un toc solid de blocare vă oferă mai mult sprijin decât un toc înalt foarte subțire. Nu numai că veți oscila mai puțin atunci când mergeți, dar un călcâi bloc răspândește impactul pe care îl absorbiți atunci când picioarele vă lovesc de pământ (călcâiul mai întâi, în acest caz), ceea ce înseamnă mai puțină durere pentru spate.

Mergeți la opțiunile pentru degetul rotund sau peep toep, care lăsați mai mult spațiu pentru degetele de la picioare să se întindă. Pompele cu vârf ascuțit de la degetele de la picior ar putea arăta grozav, dar de multe ori îți reduc prea mult piciorul. Mersul cu degetele de la picioare toate strivite împreună poate fi foarte inconfortabil – ceva de care nu aveți nevoie în această etapă a joc.

Luați în considerare pene – în mod obișnuit promovate ca fiind opțiunea finală pentru începătorii cu toc înalt. Acestea funcționează bine, deoarece reprezintă un bun compromis între tocuri și platouri ca opțiune de pantof mai elegantă, dar oferă un suport bun al piciorului și un pas mai ușor. Un sfat de selecție: cele mai bune pene pentru drumeții începători nu sunt prea gros, se potrivesc perfect sau au curele reglabile și vin în jurul gleznelor pentru un sprijin mai mare. Cel mai bun pariu este unul cu cel mai mic „pitch”, adică partea din spate a călcâiului este doar puțin mai ridicată decât partea din față. Aceste opțiuni sunt cele mai bune pentru arcade și excelente pentru începători.

Încercați prima pereche de tocuri înalte înainte de a le cumpăra pentru a vă potrivi cel mai bine. Chiar dacă ați fost întotdeauna de aceeași dimensiune, potrivirea pentru adidași și apartamente mai flexibile este mai iertătoare decât tocurile înalte. Încercarea personală a pantofilor vă poate alerta că, în loc să aveți o mărime 7, ați putea fi o mărime de lățime 7. Alte tipuri de pantofi pot avea, de asemenea, mai multă căptușeală și mai multă flexibilitate, astfel încât încercarea cu tocurile la magazin vă poate obișnui cu un pantof mai structurat. În ultimă instanță, dacă pur și simplu trebuie să aveți o pereche de tocuri înalte găsit online, asigurați-vă că vânzătorul are o politică rezonabilă de returnare înainte de a efectua plata.

Tocuri înalte confortabile – cele mai ușoare tocuri pentru începători

Cele mai confortabile tocuri înalte casual

	Broderie Castaner Carina
	Cult Gaia Alia Mules
	Toc bloc Suedette New Look Wide Fit

Cele mai confortabile tocuri înalte elegante

	Delpozo Kitten Heel Mule
	Gianvito Rossi Mule Point Ruffled
	Journee Collection Kalani Glitter Pump

Cele mai confortabile tocuri negre pentru muncă

	Pompa Roger Viver Belle-Vivier
	Pompa cu pană Franco Sarto Frankie
	Pompa Marc Fisher Caitlin

Învățarea modului de a merge pe călcâi (grațios)

Practicați mersul pe jos acasă

Practica este perfectă, așa că purtați noile tocuri înalte acasă fie înainte de a le debuta. Veți dori să practicați mersul pe cât mai multe suprafețe – covor, podele netede și în sus și în jos pe scări. O notă specială pe scări: când urcați pe scări, așezați mingea piciorului în jos pe fiecare treaptă în timp ce urcați. când mergeți în jos, așezați întregul picior în jos în secvența degetelor de la picior și asigurați-vă că aveți un picior sigur înainte de a plasa celălalt picior. Țineți-vă de o balustradă, pentru orice eventualitate.

Obișnuiți-vă cu călcâiele cu exerciții

Întărirea gleznelor și articulațiilor vă va îmbunătăți mersul pe călcâi. Un exercițiu simplu pe care îl puteți face în timp ce vă uitați la televizor este ridicarea gambei în picioare. Rămâneți cu picioarele la distanța șoldului: ridicați-vă încet pe bilele picioarelor, apoi coborâți-vă călcâiele la pământ. Faceți trei seturi de 20 de repetări în ritmul propriu. Acest lucru vă va ajuta să vă măriți rezistența gleznei și să vă obișnuiți cu echilibrarea cu tocuri înalte.

Pauză-ți călcâiul

Ieșirea în pantofi noi este o modalitate sigură de a obține vezicule. tocurile tale este primul pas foarte important care te permite să te obișnuiești să mergi cu tocuri în mediul controlat al casei tale și te ajută să îți modelezi pantofii noi pe picioare. O modalitate simplă de a-ți rupe rapid călcâiele este să le porți prin casă în șosete groase. Acest lucru le va modela frumos până la picioare, în timp ce le întinde ușor. Dacă vă aflați în încălțăminte foarte strânsă, ridicați această acțiune de întindere până la o crestătură, combinând purtarea șosetelor groase, zvârcolindu-vă degetele de la picioare ȘI uscându-vă călcâiele.

Aflați cum să stați în tocuri înalte

Acesta este un ghid despre cum să mergeți mai bine în tocuri înalte, dar o mulțime de oameni nu știu acest lucru: jumătate din secretul tocurilor este învățarea Poate părea o prostie, dar multe femei nu știu cum să stea corespunzător în tocuri atunci când sunt statice, iar acest lucru contribuie la durerea de picioare mai târziu.

Acum sunteți gata să mergeți

Toe toe toe or toe heel?

Sună ca o răsucire a limbii, dar poate fi un memento util al corectitudinii mersul în călcâie. Începătorii care merg cu tocuri înalte pentru prima dată ar putea fi tentați să așeze tot piciorul în jos deodată, ca și cum ați purta încă apartamente. Având în vedere înclinarea tocurilor, acest lucru ar duce la o aterizare de la picioare la călcâi – ceea ce este greșit. La tocurile înalte, modul corect de a merge este inversat, așa că atingeți-vă călcâiul de pământ, stabilizați-vă și rotiți ușor piciorul înainte pentru a termina la degetele de la picioare pentru un mers mai natural.

Îmbunătățește-ți postura

Purtarea tocurilor înalte îți va schimba centrul de greutate, ceea ce înseamnă că vizionarea posturii tale este mai esențială ca niciodată. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă corectați și să vă îmbunătățiți echilibrul pe măsură ce mergeți în călcâi.

Femeile care participă la cursuri de yoga vor fi familiarizate cu această vizualizare: în timp ce stați în tocuri, imaginați-vă un șir care se extinde de la coroană. de cap până la tavan / cer, trăgând în sus.Capul ar trebui să fie așezat în linie cu coloana vertebrală, iar umerii să fie ținuți înapoi, în loc să se aplece înainte. Mențineți nucleul angajat – cu alte cuvinte, sugeți mușchii abdominali spre coloana vertebrală – acest lucru vă va ajuta să vă ridicați mai drept.

Ține-ți brațele relaxate lângă tine și leagănă-le ușor înainte și înapoi în timp ce mergi pentru a-ți menține echilibrul.

Îndoiți ușor genunchii la aterizare; acest lucru vă va proteja spatele de impact. Nu vă blocați niciodată genunchii când mergeți cu tocuri.

Imaginați-vă că mergeți de-a lungul unei linii drepte invizibile; introduceți un pic de scânteie în șolduri. Așezați un picior (respectând întotdeauna regula călcâiului până la deget) în față. a celuilalt și încercați să vă mențineți degetele de la picioare îndreptate înainte.

Faceți pași mici

Datorită înclinării înainte a călcâielor și a mersului rulant, va trebui să adoptați când mersul pe jos, purtarea tocurilor îți scurtează lungimea pasului. De regulă, cu cât călcâiul este mai înalt, cu atât pasul este mai scurt. Încercați să mergeți cu asta și să faceți pași mai mici decât ați face în mod normal – acest lucru vă ajută să vă mențineți echilibrul.

Luați-l încet și ușor

Între pașii mai mici și un echilibru compromis, este recomandabil să vă luați timp în timp ce mergeți cu tocuri. Bugetează-ți puțin timp suplimentar pentru a ajunge de la punctul A la B atunci când o faci cu tocuri înalte. A te grăbi poate duce la o plimbare incomodă înclinată în față, în cel mai bun caz, și la cel mai rău cadere pe față.

Pașii finali – Heel the Pain

Tocurile înalte sunt dureroase. Îl primim. Poate fi tentant să-ți dai jos călcâiele la sfârșitul zilei și să te prăbușești în pat, dar puțin post-înalt TLC pentru călcâi pentru picioare poate face diferența dacă aveți încă picioare dureroase a doua zi sau vă treziți că vă simțiți gata să abordați din nou lumea.

Puneți-le în picioare

Ridicați picioarele ajută la prevenirea umflăturilor și facilitează vindecarea mai rapidă a mușchilor dureroși ai piciorului. Pentru a profita de beneficii, pur și simplu întindeți-vă plat și susțineți-vă picioarele la un unghi de 30 de grade – fie cu perne, fie cu un scaun. Țineți această poziție timp de cel puțin 30 de minute în timp ce îți citești sau folosești telefonul.

Tratează-ți picioarele cu un mini masaj

Nu avem toți bugetul pentru a rezerva masaje profesionale la picioare la sfârșitul unei zile lungi în călcâi s. O alternativă ușoară care este la fel de eficientă este să folosiți o minge sau orice obiect dur și rotund pentru a vă roti sub și pe părțile laterale ale piciorului. Prin aceasta, vă rupeți mușchii și fascia mică care s-au rigidizat din cauza să te presezi pe picioare. Picioarele tale se vor simți mult mai relaxate după câteva minute de rulare.

Înmuiați-vă picioarele

Înmuierea în apă caldă timp de doar 15 până la 20 de minute poate face minuni pentru picioarele obosite. O picurare caldă a piciorului reduce inflamația (durerea pe care o simțiți) și stimulează fluxul de sânge la picioare. Îmbunătățiți înmuierea piciorului adăugând săruri epsom pentru un impuls de înmuiere a pielii sau adăugați uleiuri esențiale precum lavanda pentru a vă ajuta să vă relaxați.

Purtați șosete de compresie

Dacă sunteți prea obosit să faceți oricare dintre cele de mai sus și pur și simplu doresc să cadă în pat, puneți o pereche de șosete compresive înainte de a adormi. Șosetele compresive sunt purtate frecvent pe zboruri lungi pentru a ajuta circulația sângelui în picioare și pot conferi aceleași beneficii picioarele în timp ce dormi. Acest lucru vă poate ajuta să vă ajutați să vă simțiți proaspeți dimineața!