Există un motiv bun pentru care programarea fiecărui medic începe cu o verificare a tensiunii arteriale. În timp ce unul din trei adulți americani are tensiune arterială crescută, aproximativ 20% dintre oameni nu știu că o au, deoarece este în mare parte lipsită de simptome.

De fapt, majoritatea oamenilor află că au tensiune arterială crescută în timpul unei rutine vizita la birou.

Tensiunea arterială este forța sângelui care împinge pereții arterelor pe măsură ce inima pompează sângele. Tensiunea arterială crescută, denumită și hipertensiune arterială, apare atunci când acea forță este prea mare și începe să dăuneze corpului. Dacă nu este tratată, în cele din urmă va provoca leziuni inimii și vaselor de sânge.

Tensiunea arterială este măsurată în două numere: tensiunea arterială sistolică superioară măsoară forța care împinge pereții arterelor atunci când inima se contractă. Presiunea arterială diastolică inferioară măsoară presiunea în artere atunci când inima se odihnește între bătăi.

Nivelurile normale ale tensiunii arteriale sunt de 120 mmHg / 80 mmHg sau mai mici. Nivelurile de risc sunt de 120-139 mmHg / 80-89 mmHg. Citirile de 140 mmHg / 90 mmHg sau mai mari sunt definite ca hipertensiune arterială.

Iată alte șase lucruri pe care ar trebui să le știți despre hipertensiune arterială.

Tensiunea arterială este legată de alte medicamente probleme.

Tensiunea arterială ridicată poate fi primul indiciu al unei afecțiuni grave de bază. Când un pacient vine cu tensiune arterială crescută, medicii le vor verifica urina și funcția renală; faceți o electrocardiogramă pentru a verifica dimensiunea inimii; și căutați modificări pulmonare.

Stresul asupra vaselor de sânge face persoanele cu hipertensiune mai predispuse la boli de inimă, boli vasculare periferice, atac de cord, accident vascular cerebral, boli de rinichi și anevrisme. În mod corespunzător, afecțiunile cronice, cum ar fi diabetul, bolile de rinichi, apneea de somn și colesterolul ridicat, cresc riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută.

La unele femei, sarcina poate contribui la creșterea tensiunii arteriale, ducând la preeclampsie. Tensiunea arterială postpartum revine, de obicei, la nivelurile normale în decurs de șase săptămâni. Cu toate acestea, unele femei care au tensiune arterială crescută în timpul mai multor sarcini pot avea mai multe șanse de a dezvolta tensiune arterială crescută și alte boli cardiovasculare pe măsură ce îmbătrânesc.

Unele dintre aceste probleme medicale pot provoca și creșteri ale sângelui (vezi mai jos).

Scăderea mai multă a tensiunii arteriale sistolice poate reduce riscurile pentru sănătate.

Un studiu major a constatat că scăderea tensiunii arteriale sistolice la mult sub nivelul recomandat în mod obișnuit a scăzut, de asemenea, numărul de evenimente cardiovasculare și decese în rândul persoanelor cu vârsta de cel puțin 50 de ani cu tensiune arterială crescută.

Când participanții la studiu au atins o țintă a tensiunii arteriale sistolice de 120 mmHg – comparativ cu ținta mai mare de 140 mmHg recomandată pentru majoritatea oamenilor și 150 pentru persoanele cu vârsta peste 60 de ani – probleme precum infarctul, accidentul vascular cerebral și insuficiența cardiacă au fost reduse cu aproape o treime, iar riscul de deces cu aproape o pătrime.

Informațiile importante ale „acelora” , deoarece mai multe vieți pot fi salvate și mai multe decese pot fi prevenite dacă menținem tensiunea arterială mai mică la anumiți pacienți „, spune Lynne Braun, NP, dr., asistentă medicală la Rush Heart Center for Women.

Braun avertizează, totuși, că obiectivul dvs. personal de tensiune arterială depinde pentru o varietate de lucruri, inclusiv tensiunea arterială actuală, stilul de viață, factorii de risc, alte medicamente pe care le luați și vârsta dvs. „Fiecare persoană trebuie evaluată ca individ”, spune ea. „În mod realist, nu putem reduce toată lumea la 120 de ani, iar încercarea de a face acest lucru poate crea probleme neintenționate.”

Poate fi periculos, de exemplu, să păstrezi o persoană în vârstă pe medicamente care au o parte nesigură efecte, cum ar fi diuretice (pastile de apă), care pot provoca deshidratare și amețeli la adulții în vârstă.

Și pot exista și alte probleme legate de administrarea mai multor medicamente, cum ar fi costul și respectarea normelor.

Concluzie: Dacă aveți tensiune arterială crescută, discutați cu medicul dumneavoastră despre care ar trebui să fie ținta dvs. și despre cum să o atingeți cel mai bine.

Nu trebuie să ignorați hipertensiunea cu strat alb.

Unii oameni se confruntă cu hipertensiune arterială albă, când tensiunea arterială este crescută în cabinetul medicului, dar nu și în alte situații. Acești pacienți trebuie să-și monitorizeze tensiunea arterială acasă sau să poarte un monitor ambulator care să ia tensiunea arterială. tensiunea arterială la fiecare 30 de minute timp de 24 de ore.

În timp ce hipertensiunea cu blana albă era considerată anterior o simplă nervozitate, cercetări recente sugerează contrariul.

Un studiu publicat în revista Hypertension a constatat că persoanele cu hipertensiunea cu haina albă prezintă un risc semnificativ mai mare de a dezvolta tensiune arterială crescută susținută decât persoanele care au tensiune arterială normală. O posibilă explicație este aceea că persoanele cu hipertensiune cu haina albă gestionează mai greu stresul și anxietatea.

Persoanele cu hipertensiune arterială și cele cu risc crescut de a dezvolta hipertensiune arterială, inclusiv adulții cu vârsta peste 50 de ani și bărbații și femeile de culoare, nu ar trebui să aibă mai mult de 1.500 miligrame de sodiu zilnic (mai puțin de 3/4 linguriță) de sare.

Învățarea de a face față stresului poate ajuta.

Stresul și hipertensiunea au fost adesea legate, dar cercetătorii încă caută o relație directă între cei doi. Totuși, cel mai bun sfat pentru pacienții hipertensivi: Încercați să vă relaxați.

Când sunteți stresat, corpul dvs. trimite hormoni de stres – adrenalină și cortizol – în fluxul sanguin. Acești hormoni creează o creștere temporară a tensiunii arteriale, determinând inima să bată mai repede și vasele de sânge să se îngusteze. Când situația stresantă s-a încheiat, tensiunea arterială revine la nivelul normal.

Stresul cronic, totuși, poate determina ca corpul dumneavoastră să rămână în această stare de încărcare mai îndelungată decât natural.

În timp ce stresul în sine poate afecta sau nu tensiunea arterială, modul în care vă confruntați cu stresul are efect. De exemplu, supraalimentarea, fumatul și consumul de alcool ca răspuns la situații stresante sunt cauze directe ale tensiunii arteriale crescute. Pe de altă parte, mecanismele de gestionare a sănătății mai sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice, practicarea yoga și meditarea, pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

Un somn bun poate preveni și controla tensiunea arterială ridicată.

Majoritatea oamenilor experimentează o scădere a tensiunii arteriale în timpul celei mai profunde etape a somnului (cunoscut și sub numele de somn cu undă lentă), care este reacția normală și sănătoasă a corpului la somn. factor de risc pentru bolile de inimă și poate crește tensiunea arterială în timpul zilei.

De obicei, oamenii petrec 90 de minute până la două ore în somn cu undă lentă pe noapte. Un studiu recent publicat în Hipertensiune arterială a constatat că bărbații care au dormit mai puțin cu undă lentă fiecare noaptea prezintă un risc mai mare de hipertensiune decât bărbații care au dormit mai profund.

În timp ce tulburările de somn, cum ar fi apneea de somn și vârsta, pot afecta cantitatea de somn profund pe care o obțineți, există pași pe care îi puteți lua pentru asigură un somn bun. Somnul de șapte până la opt ore pe noapte, menținerea unui program de somn consistent și a fi mai activ în timpul zilei vă pot ajuta să vă îmbunătățiți calitatea somnului.

Sarea excesivă crește tensiunea arterială.

Prea mult sodiu poate provoca retenție de apă care crește presiunea asupra inimii și vaselor de sânge. Persoanele cu tensiune arterială crescută și cele cu risc crescut de a dezvolta hipertensiune arterială, inclusiv adulți peste 50 de ani și bărbați și femei de culoare, nu ar trebui să aibă mai mult de 1.500 de miligrame (mg) de sodiu zilnic (mai puțin de 3/4 linguriță) de sare. / p>

Chiar și persoanele cu niveluri normale ar trebui să mănânce sare cu moderare. Respectați cel mult 2.300 mg de sodiu (aproximativ o linguriță de sare), pe zi.

Majoritatea sodiului alimentar provine din alimente procesate. Regulile generale sunt de a alege alimentele cu 5% sau mai puțin din valoarea zilnică de sodiu pe porție și de a opta pentru carne proaspătă de pasăre, pește și carne slabă, mai degrabă decât conservate, afumate sau procesate. În mod similar, legumele proaspete sau congelate sunt mai bune decât conservele.

Un studiu publicat în New England Journal of Medicine a constatat că dacă oamenii taie doar 1/2 linguriță de sare pe zi, ar putea ajuta la scăderea numărului de noi cazuri de boli de inimă pe an cu până la 120.000.

Mai mult, potasiul – care se găsește în alimente precum cartofi dulci, spanac, banane, portocale, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și halibut – poate contrabalansa efectele de creștere a presiunii de sodiu, ajutând la eliminarea organismului de excesul de sodiu.

Cauzele frecvente ale creșterii tensiunii arteriale crescute

Unele persoane cu tensiune arterială crescută vor experimenta creșteri bruste ale tensiunii arteriale. Aceste vârfuri, care durează de obicei doar o perioadă scurtă de timp, sunt cunoscute și sub numele de hipertensiune arterială bruscă. Acestea sunt câteva cauze posibile:

• Cofeina
• Anumite medicamente (cum ar fi antiinflamatoarele nesteroidiene) sau combinații de medicamente
• Afecțiuni renale cronice
• Consumul de cocaină
• Tulburări vasculare de colagen
• Glandele suprarenale hiperactive
• Tensiunea arterială crescută legată de sarcină
• Sclerodermia
• Fumatul
• Stresul sau anxietatea
• Problemele tiroidiene (cum ar fi glanda tiroidă hiperactivă sau hiperactivă)

Dacă aveți tensiunea arterială și experimentați apariția bruscă a oricăruia dintre următoarele simptome – care pot semnala o creștere a tensiunii arteriale sau o altă afecțiune gravă – solicitați imediat asistență medicală:

• Vedere încețoșată
• Dureri toracice (angină)
• Cefalee
• Tuse
• Greață sau vărsături
• Respirație (dispnee)
• Slăbiciune sau amorțeală în brațe, picioare, față (acesta poate fi un semn de accident vascular cerebral)
• Anxietate, oboseală, confuzie sau neliniște