Adăugați ceva creativitate meselor fără carne cu rețetele noastre preferate pe bază de plante sănătoase! Împărtășim atât rețete vegetariene sănătoase, cât și rețete vegane, așa că haideți.

Inclus în această postare veți găsi toate cele mai bune mese pe bază de plante (& și vegetarian), cum ar fi castroane verzi pentru smoothie, delicioase rețete vegane cu boluri de buddha și cele mai bune paste vegane cremoase! Așadar, consultați mai jos toate cele mai bune rețete dietetice pe bază de plante!

Prietenii de duminica fericită! Am avut un weekend liniștit acasă curățând, muncind și petrecând mult timp pe mine. Sunt o persoană totală, dar uneori este atât de grozav să ai timp singur. Mark a fost la o petrecere a burlacilor tot weekendul, așa că am luat casa pentru mine! Doar două zile sunt aproape de limita mea, așa că sunt gata să vină acasă 🙂

Astăzi intenționez să pregătesc mesele pentru săptămâna viitoare, astfel încât Mark și cu mine să putem lua și să plecăm opțiuni pentru micul dejun și prânz. Ghici ce? Toate vor fi rețete pe bază de plante! Nu, nu merg vegetarian, dar îmi place puterea unei mese fără carne. Dacă o faceți bine, acestea sunt de obicei ambalate cu proteine, fibre și vitamine tonza (salut fructe proaspete și legume!). Avem atât de multe rețete uimitoare pe bază de plante alimentare întregi pe Fit Foodie Finds și m-am gândit că aș evidenția câteva dintre preferatele mele astăzi pe blog.

Plantă pe baza unui buget

Dar mai întâi , să vorbim despre câteva modalități ușoare de a cumpăra plante pe baza unui buget! Îmi propun să economisesc bani (re: Nordstrom Sale) și să mănânc plante pe bază de câteva zile pe săptămână vă poate ajuta să economisiți niște aluat. De ce?

• Proteina mea preferată pe bază de plante este – fasolea! Fasolea este un mod ieftin de a introduce în dietă nu numai proteine, ci și fibre. Cumpărați-le atunci când sunt în vânzare și păstrați-le în depozit pentru perioade în care pur și simplu nu știți ce să faceți.
• Cumpărați în vrac! Obțineți cereale, fasole uscată, fructe uscate, nuci și semințe în vrac. Veți economisi atât de mulți bani și veți putea cumpăra o varietate mai mare de produse într-o singură călătorie la magazin alimentar.
• Cumpărați sezonier! Veți descoperi că fructele și legumele de sezon vor fi mai puțin costisitoare în timpul recoltei. Așadar, cumpărați cireșe vara, nu iarna și veți ști la ce mă refer.

PS: dacă doriți să adăugați mai multe proteine la dieta dvs., consultați alegerea noastră pentru pulbere de proteine pe bază de pantaloni AICI.

PPS: Unele dintre aceste rețete conțin ouă și / sau produse lactate, ceea ce face ca acest rezumat să fie un amestec de rețete vegetariene și vegane! < 3

Rețete de mic dejun pe bază de plante

Începeți ziua cu un mic dejun bogat în nutrienți și gustos! Aici veți găsi atât rețete dulci, cât și sărate, pentru a vă menține plin toată dimineața. DAR, înainte de a intra în toate aceste rețete uimitoare, împărtășim o rețetă super simplă de mic dejun pe bază de plante pe care o consumăm obișnuit!

Clătite cu proteine din brânză de vaci (vegetariene)

Ovăz napolitane peste noapte (vegetarian)

Quiche de cartof dulce (vegetarian)

Burritos de mic dejun cu fasole neagră (vegetariană)

Coacere cu fulgi de ovăz Strawberry Ruhbard (vegetariană)

Boluri pentru mic dejun cu fasole neagră (vegetariană)

Tort de mic dejun cu clătite cu ciocolată (vegetarian)

Unt de arahide Banane Făină de ovăz la cuptor (vegetariană)

Muffins pentru micul dejun cu blender integral (vegetarian)

Verde de rodie Bol Smoothie (vegan)

Omlete de fasole neagră ambalate vegetal (vegetarian)

Hash de cartof dulce Ouă (vegetariene)

Smoothie cu proteine cu brânză de căpșuni (vegan)

Spanac și roșii uscate la soare (vegetariene)

Făină de ovăz tăiată cu oțel instantaneu de 10 minute (vegan)

Prânzuri vegetariene

Faceți una dintre acestea delicioase rețete vegetariene de prânz pentru o masă sănătoasă și sățioasă, cu așteptarea la jumătatea zilei, indiferent dacă sunteți acasă sau la birou. În această secțiune, veți găsi salate pe bază de plante, boluri și supe!

Salată masată de varză și fenicul (vegană)

Salată mexicană de quinoa (vegană)

Salată de cartofi instant (vegetariană)

Salată de conopidă de bivolă vegană (vegană)

Salată de conopidă prăjită de aur (vegană)

Salată de vară de masă de recoltă de mure și nuci (vegetariană)

Salată de porumb cu chili thailandez (vegan)

Pizza cu cartofi dulci ușor la grătar (vegetariană)

Pesto de 5 minute (vegetarian)

Saltea de vegan thailandez cu busuioc (vegan)

Orez vegetarian sănătos prăjit (vegan)

Cartofi dulci Vegan Buddha Bowls (vegan)

Tomate cremoase Busuioc Vegan Pasta (vegan)

Thai picant Supă de nucă de cocos (vegană)

Burgeri de cartofi dulci cu quinoa (vegani)

Cuscus de fasole neagră din sud-vest Salată (vegană)

Pastă cremoasă vegană cu sâmbure și roșii sărate (vegană)

Boluri sănătoase de quinoa cu nucă de cocos thailandeză (vegană)

Supă de squash picantă de 30 de minute (vegană)

Brânză uscată la soare, roșii și quinoa Mac N ‘(vegetariană)

Porumb dulce mediteranean la grătar cu brânză feta (vegetariană)

Rețete de cină pe bază de plante

Aceste rețete vegetariene sănătoase pot fi făcute înainte sau noaptea liberă, oricum, sunt fără carne, delicioase și garantate să se satisfacă!

Sănătos Slow Cooker Sweet Po quinoa mexicană tato (vegană)

Pastă de roșii întregi și roșii uscate la soare (vegane)

Boluri de mămăligă prăjite de Bruxelles (vegane)

Bol Kino Pao Quinoa (vegan)

Chili de bere vegetarian (vegan)

Caserolă cu lasagna cu spanac gol (vegetarian)

Caserolă de quinoa cu curry verde de cartof dulce (vegan)

Rețete de gustări pe bază de plante

Aceste hrănitoare gustările vegetariene sunt sănătoase și vă vor oferi un impuls energetic între mese. Mai jos împărtășim atât opțiuni dulci, cât și sărate!