9. Practicați o igienă bună a somnului

Igiena somnului se referă la obiceiuri benefice de somn. În mod ideal, ar trebui să opriți toate ecranele electronice cu o oră înainte de a dormi, deoarece acestea vă pot împiedica să vă odihniți corect. O rutină nocturnă vă poate ajuta și să vă relaxați la culcare. Acest lucru vă poate ajuta să adormiți cât mai repede posibil înainte de a începe să simțiți orice durere sciatică.

10. Încercați diferite opțiuni

Metode diferite pot funcționa pentru diferite persoane. Este important să ne amintim că sciatica este un simptom, mai degrabă decât o afecțiune cu o singură cauză și tratament. Este posibil să găsiți o practică de dormit care funcționează cel mai bine pentru dvs., dar nu și pentru alții. Încercați idei diferite până găsiți una care să funcționeze.

11. Vorbește cu un profesionist

Dacă nu poți găsi ușurare, caută ajutorul unui profesionist. S-ar putea să aveți o afecțiune care cauzează sciatică și aveți nevoie de un medic. În general, totuși, un chiropractor vă poate oferi sfaturi cu privire la tehnicile fizice care vă vor ajuta să dormiți. Masajul și alte tratamente non-chirurgicale pot fi, de asemenea, extrem de benefice pentru a oferi ușurare.