Embora a corrida continue sendo um dos esportes mais seguros que existe, se você for um subpronador (também conhecido como supinador), usar os tipos errados de tênis de corrida pode resultar em dor nas arcadas, joelhos e costas – e pode até resultar em pequenas fraturas. A boa notícia é que tênis de corrida para subpronação ajudam a corrigir seu estilo de corrida e isso, por sua vez, minimiza o risco de lesões.
Vamos ver o que é subpronação e descobrir o que você precisa procurar em treinadores de subpronação .
O que é underpronation?
Para entender o underpronation, é importante ter uma ideia do movimento ‘normal’ do pé quando uma pessoa corre. Para corredores ‘neutros’ (aqueles que não pronam nem overpronate), o processo é assim:
- O pé atinge o solo na parte externa do calcanhar
- O pé então rola para dentro em cerca de 15 graus
- O resto do pé então entra completamente em contato com o solo
- O pé rola para frente
- Todos os dedos são empurrados do chão de uma vez
Em underpronators, o passo 2 acima não acontece da maneira ‘normal’ e o pé não rola o suficiente. Assim, quando o pé se move para a frente, apenas a parte externa entra em contato com o solo, e então o corredor empurra com os dedos menores. Uma causa comum de subpronação é ter arcos altos, o que torna menos fácil rolar os pés para dentro.
Como o peso não é distribuído de maneira tão uniforme pela superfície do pé, os subpronadores costumam sentir dor em partes específicas do seus pés e em outras áreas do corpo. Para saber mais sobre os sintomas e as causas, leia nosso guia aprofundado sobre estilos de pronação e marcha.
Como sapatos para subpronação ajudam?
Em um nível básico, os treinadores de subpronação são projetado para dar o máximo amortecimento em toda a sola. Aqui estão as principais características dos tênis de corrida para subpronação:
- Adicionar amortecimento extra na entressola
O amortecimento na entressola ajuda a fornecer absorção extra de choque e pode dar mais suporte para aqueles arcos mais altos, uma causa comum de underpronation.
- Amortecimento na parte externa do sapato
Os underpronators têm uma tendência a rolar os pés para o lado quando eles se movem. Tênis de corrida para underpronation geralmente apresentam amortecimento extra integrado nas laterais para contrariar e ‘corrigir’ esse movimento.
- Amortecimento de calcanhar
Enquanto a maioria corre os treinadores colocam a maior parte do amortecimento no calcanhar. Se você for um underpronator, definitivamente vale a pena selecionar um par que realmente maximize o amortecimento no calcanhar.
- Flexibilidade
Também vale a pena procurar os sapatos que oferecem flexibilidade total – tanto na sola como na parte superior. Isso significa que o impacto é distribuído pelo pé de maneira mais uniforme.
O benefício de encontrar o par de tênis de corrida perfeito para você
Correr envolve repetir o mesmo movimento continuamente, quilômetro após quilômetro , e isso significa que encontrar tênis que realmente se adaptem ao seu estilo de corrida é crucial para uma corrida segura e confortável. Se você é um underpronator, navegue até nossa linha de tênis de corrida underpronator para começar.
Ou, se você não tem certeza de qual tipo de estilo de corrida você tem, é uma jogada inteligente para começar a correr estilo analisado por um profissional – visite qualquer uma de nossas lojas no Reino Unido para uma análise gratuita e sem compromisso de suas necessidades.
