O chá verde recebeu muita notoriedade por sua prevenção potencial. Mas é realmente bom para você? E você deve beber antes de dormir?
Os Prós
O chá verde tem uma composição química complexa, que inclui os seguintes nutrientes benéficos:
• Aminoácido L-teanina
• Antioxidantes e alcalóides
• Vitaminas A, C, D, E, B, B5, K e H em quantidades variáveis
• Rico em manganês
• Contém zinco, selênio e cromo
• Contém epigalocatequina-3- galato (EGCG), um poderoso antioxidante
A pesquisa sugere que os flavonóides, flavonóides, flavandióis e ácidos fenólicos do chá podem oferecer proteção contra doenças degenerativas. Estudos também indicam que o chá verde pode ser capaz de reduzir o risco de certos tipos de câncer. Algumas pesquisas também descobriram que o chá verde também pode promover pesos saudáveis em muitas pessoas.
Os contras
Embora haja evidências de que o chá verde pode oferecer fortes benefícios à saúde, também há evidências de que ele pode causar problemas de saúde em certas pessoas. . Como a composição química do chá verde é tão complexa, os especialistas acreditam que ele pode ter impactos negativos e positivos na saúde das pessoas; no entanto, são necessárias mais pesquisas para confirmar isso.
As catequinas do chá podem afetar a absorção de ferro, principalmente em pessoas que correm o risco de ter deficiência de ferro. Laboratórios independentes também relataram que a qualidade do chá pode variar muito, dependendo do produtor, com certas variedades contendo metais pesados tóxicos e muito poucos antioxidantes. Devido à maneira como é cultivado, o chá verde também contém traços de arsênico; no entanto, estudos do governo sugerem que as quantidades podem ser muito baixas para causar problemas de saúde.
Devo beber chá antes de dormir?
Embora haja evidências de que o corpo é mais capaz de absorver nutrientes durante o sono, a diferença é provável insignificante. Se você optar por beber chá, poderá aproveitar os benefícios potenciais a qualquer hora do dia ou da noite. Algumas pessoas experimentam um efeito calmante após beber uma xícara de chá quente antes de dormir. Ao mesmo tempo, é importante escolher um chá que não tenha cafeína, que perturba o sono. Você também deve evitar adicionar açúcar ao chá antes de dormir, pois o açúcar pode promover a vigília.