De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças, o Os efeitos do tabagismo são responsáveis por cerca de 480.000 mortes a cada ano nos Estados Unidos – ou seja, quase 1 em cada 5 mortes. Na verdade, mais mortes são causadas a cada ano pelo tabagismo do que mortes pelo vírus da imunodeficiência humana (HIV), uso de drogas ilegais, uso de álcool, acidentes com veículos automotores e incidentes relacionados com armas de fogo combinados. Além disso, cerca de 80% de todas as mortes por doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) são porque esses pacientes eram fumantes.

O que fumar faz ao meu coração?

A pesquisa mostrou que fumar aumenta a frequência cardíaca, contrai as artérias principais e pode causar um ritmo cardíaco irregular, o que faz com que seu coração trabalhe mais intensamente. Fumar também aumenta a pressão arterial, o que aumenta o risco de derrame.

Embora a nicotina seja o principal agente ativo da fumaça do cigarro, outros produtos químicos e compostos, como alcatrão e monóxido de carbono, também são prejudiciais ao coração de várias maneiras . Esses produtos químicos levam ao acúmulo de placas de gordura nas artérias (aterosclerose), possivelmente por lesar as paredes dos vasos. E também afetam os níveis de colesterol e de fibrinogênio, que é um material de coagulação do sangue. Isso aumenta o risco de um coágulo sanguíneo que pode levar a um ataque cardíaco ou derrame.

Não há uma quantidade “segura” de fumar. Mesmo as pessoas que fumam pouco ou fumam ocasionalmente danificam o coração e o sangue vasos. E mulheres que fumam e usam pílulas anticoncepcionais e fumantes que têm diabetes estão aumentando muito o risco de ataque cardíaco e derrame.

O que meu fumo faz aos outros?

Quando Você fuma, também coloca outras pessoas em risco. De acordo com a American Heart Association, cerca de 40.000 pessoas morrem de doenças cardíacas e dos vasos sanguíneos causadas pelo fumo passivo. E o fumo passivo aumenta o risco de derrame entre não fumantes em 20-30%.

O fumo passivo está relacionado a problemas respiratórios crônicos, especialmente em crianças. Também pode causar câncer e doenças cardíacas em pessoas que nunca fumaram. Crianças e adolescentes têm um risco maior de doenças cardíacas quando adultos porque respiram o fumo passivo reduz seus níveis de “colesterol bom”, aumenta seu bl pressão excessiva e danifica o coração. O fumo passivo é especialmente perigoso para bebês prematuros com síndrome de dificuldade respiratória e para crianças asmáticas. Também foi demonstrado que crianças expostas ao fumo passivo tendem a ter aumento de fluido no ouvido médio, o que leva a infecções de ouvido.

Os benefícios de parar de fumar superam o risco de ganho de peso modesto
A melhora em a saúde cardiovascular resultante de parar de fumar supera em muito os riscos limitados à saúde cardiovascular devido à quantidade modesta de peso ganho após parar de fumar, relata um estudo comunitário financiado pelo National Institutes of Health.

Por que devo parar de fumar?

De acordo com a American Heart Association, fumar é a causa de morte evitável mais importante nos Estados Unidos. Depois de decidir parar de fumar, você já estará no caminho para um coração mais saudável e um risco reduzido de doenças cardíacas. Mas parar de fumar também tem outros benefícios:

• Você viverá mais. As estatísticas da American Heart Association mostram que os fumantes que pararam de fumar entre 35 e 39 anos podem adicionar uma média de 6 a 9 anos às suas vidas.
• Seu paladar e olfato irão Retorna. Fumar está ligado à incapacidade de identificar odores e a uma redução do paladar.
• Você se sentirá mais saudável e terá uma aparência melhor. Depois de parar de fumar, você terá mais energia, poderá se exercitar por mais tempo e sua pele e dentes ficarão mais bonitos.
• Você reduzirá o risco de desenvolver outros condições. Fumantes que param de fumar reduzem imediatamente o risco de câncer de pulmão e garganta, asma, DPOC, catarata e doenças gengivais, bem como doenças cardiovasculares.

Como faço para parar de fumar ?

Você deve estar pronto para sair para ter sucesso. E lembre-se, a maioria dos fumantes tenta parar muitas vezes antes de conseguir. Aqui estão algumas dicas:

• Escolha uma data para parar. Alguns fumantes gostam de escolher um dia que signifique algo para eles, como aniversário ou aniversário.
• Remova cigarros e outros produtos de tabaco de sua casa, carro e local de trabalho. Além disso, livre-se de isqueiros, fósforos e cinzeiros.
• Conheça seus gatilhos. Esteja atento às situações que o levam a ter vontade de fumar. Em seguida, evite esses gatilhos ou pense em alternativas.A maioria das pessoas que tenta parar descobre que a vontade de fumar passa depois de alguns minutos.
• Diga a sua família, amigos e colegas de trabalho que você está parando e pergunte aos que não fumam para fumar perto de você.
• Pergunte ao seu médico sobre gomas, adesivos de nicotina, inaladores, comprimidos sob a língua, pastilhas, sprays nasais ou medicamentos prescritos que podem ajudá-lo a parar. Esses auxílios também podem ajudar com os sintomas de abstinência e ajudá-lo a se concentrar na mudança de comportamento e hábitos que desencadeiam sua vontade de fumar. Também é importante informar ao seu médico que você está parando de fumar, porque a nicotina altera a forma como alguns medicamentos atuam. Se você toma medicamentos, seu médico pode precisar ajustar alguns deles depois que você parar.
• Junte-se a um grupo ou programa de aconselhamento. Muitos fumantes conseguem parar de fumar combinando o apoio de aconselhamento individual ou tratamento em grupo com medicamentos de venda livre ou prescritos. A pesquisa mostra que as taxas de sucesso para todos os métodos de desistência são maiores quando combinados com um programa de suporte.
• Ligue para uma linha direta. As linhas diretas são programas de aconselhamento gratuitos por telefone, nos quais você se junta a um conselheiro treinado para ajudá-lo a desenvolver estratégias para parar de fumar e ajudá-lo a segui-las.

Vencendo seu vício em a nicotina exigirá mais do que força de vontade e determinação. Espere desafios. A maioria das pessoas que têm dificuldade em parar de fumar começará a fumar novamente nos primeiros 3 meses após a tentativa de parar. A dificuldade de parar de fumar é freqüentemente causada pelos sintomas de abstinência que você sente, mas esses sintomas irão embora com o tempo. E mesmo quando a abstinência física diminui, você ainda pode ficar tentado a fumar quando se sentir estressado ou deprimido. Esteja pronto para esses tempos. Saber que certos sentimentos podem desencadear o fumo ajudará você a lidar com eles.

Posso realmente parar de fumar para sempre?

Nos primeiros dias e semanas após parar, você irá tem desejo de fumar, sente fome, tem dores de cabeça e tem prisão de ventre. Todos esses são sintomas de abstinência da nicotina e eles passarão.

Para ficar sem fumo por um longo prazo, você precisará manter a guarda alta. E, se você tiver um contratempo, reconheça isso e, em seguida, concentre-se novamente em seu plano e em seu novo estilo de vida mais saudável.

Para ajudá-lo a manter seu foco, lembre-se dos benefícios de parar. De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA

• Em 20 minutos após parar de fumar, sua frequência cardíaca diminuirá.
• Em 12 horas após parar, os níveis de monóxido de carbono em seu sangue diminuirá ao normal.
• Dentro de 3 meses após parar, seu risco de ataque cardíaco diminui e seus pulmões começarão a funcionar melhor.
• Após 1 ano, seu risco adicional de doença arterial coronariana é metade do de alguém que fuma.
• Após 5 anos, seu risco de derrame é o mesmo de um não fumante.
• Após 10 anos, seu câncer de pulmão a taxa de mortalidade é cerca de metade da de alguém que fuma.
• Após 15 anos, o risco de doença arterial coronariana é o mesmo de um não fumante.