Aqui está um cenário com o qual toda mulher pode se identificar; você tem um evento especial chegando – talvez uma entrevista de emprego ou um casamento para comparecer. Seja qual for o motivo, você sente que deveria usar salto alto – e tem a roupa perfeita para usá-lo. Mas espere, há “um problema – você não está realmente confortável em salto alto porque você é um sapatilhas e tênis de balé no dia a dia, ou talvez, você simplesmente nunca ligou para saltos matadores. Ei, talvez seja sua primeira vez experimentando salto alto depois de decidir que quer uma mudança (e um pouco de altura). Seja qual for a sua situação e razões, vamos mostrar EXATAMENTE como andar de salto alto em este guia enorme e amigável para iniciantes. Também responderemos a todas as perguntas mais frequentes sobre salto alto; desde como seu salto alto deve se encaixar até dar dicas e truques para tornar sua experiência de salto alto mais confortável. Então, vamos começar!

Por que não consigo andar nos saltos?

Agora você calçou os saltos altos e deu alguns passos hesitantes pela casa. Em vez de parecer uma supermodelo desfilando sem esforço pela pista, sua oscilação sugere mais um potro recém-nascido do que uma gazela graciosa. Se você se encontrar nesta posição, relaxe – nenhum de nós nasceu com sapatos de salto alto crescendo em nossos pés! A razão pela qual você não pode andar de salto alto, ou porque você está achando MUITO difícil, é porque o salto alto nos desequilibra. Elevar os calcanhares aumenta a pressão exercida sobre o pé, empurrando o corpo para a frente e mudando a maneira como nos equilibramos e andamos. Isso pode sobrecarregar as partes do corpo e os músculos que antes não estavam acostumados, e nem é preciso dizer que pode fazer você se sentir estranho ou desajeitado. Agora que estabelecemos por que andar de salto pode ser difícil e que você está longe de estar sozinho em suas lutas, o que uma garota determinada deve fazer?

Um guia para comprar seus primeiros saltos altos

Lembre-se disso, se você não deduzir mais nada deste guia: não tente usar sapatos de salto alto extremamente altos ou sapatos de salto muito finos na primeira tentativa! Guarde-os para outra ocasião, de preferência quando tiver dominado o noções básicas de andar de salto e ter alguma prática sob o cinto. No momento, seguir as dicas abaixo o ajudará a encontrar os calcanhares mais fáceis de pisar.

Comece com o calcanhar mais baixo. Andar bem de salto é mais uma questão de equilíbrio do que qualquer outra coisa. Um calcanhar mais baixo garantirá que seu corpo não seja empurrado muito para a frente, facilitando-o na “caminhada de salto alto” mais suavemente do que um calcanhar pontiagudo de 10 cm. Pontos extras para saltos baixos que colocam menos pressão e, portanto, menos dor na bola do pé.

Escolha saltos altos em vez de sapatos de salto alto. Referindo-se ao primeiro ponto sobre equilíbrio, um salto robusto oferece mais suporte do que um salto super fino. Você não só balançará menos ao caminhar, mas um calcanhar bloqueado espalha o impacto que você absorve quando seus pés atingem o solo (calcanhar primeiro, neste caso), o que significa menos dor para as costas.

Escolha as opções de dedo redondo ou peep toe, que deixe mais espaço para os dedos dos pés se espalharem. Sapatilhas de salto agulha pontiagudas podem parecer ótimas, mas costumam afinar demais o pé. Caminhar com os dedos esmagados pode ser muito desconfortável, algo de que você não precisa nesta fase do jogos.

Considere as cunhas – comumente consideradas a melhor opção para iniciantes de salto alto. Estes funcionam bem porque são um bom compromisso entre saltos e sapatilhas como uma opção de calçado mais elegante, mas apresentam um bom apoio para os pés e um passo mais leve. Uma dica de seleção: as melhores cunhas para caminhantes iniciantes não são muito grossas, se encaixam bem ou têm tiras ajustáveis e sobem ao redor dos tornozelos para maior apoio. Sua melhor aposta é aquela com o menor “passo”, o que significa que a parte de trás do calcanhar é apenas um pouco mais elevada do que a frente. Essas opções são melhores para seus arcos e ótimas para iniciantes.

Experimente seu primeiro par de saltos altos antes de comprá-los para obter o melhor ajuste. Mesmo que você sempre tenha tido o mesmo tamanho, o ajuste para tênis e sapatilhas mais flexíveis perdoam mais do que os saltos altos. Experimentar os sapatos pessoalmente pode alertá-lo para o fato de que em vez de ser tamanho 7, você pode ser de tamanho 7. Outros tipos de sapatos também podem apresentar mais acolchoamento e flexibilidade, então experimentar os saltos na loja pode acostumar você com um sapato mais estruturado. Como último recurso, se você simplesmente precisa de um par de salto alto, encontrados on-line, certifique-se de que o vendedor tenha uma política de devolução razoável antes de finalizar a compra.

Salto alto confortável – o salto mais fácil para iniciantes

Salto alto casual mais confortável

	Bordado Castaner Carina
	Cult Gaia Alia Mules
	Calcanhar Suedette com ajuste amplo de aparência ampla

Salto alto elegante mais confortável

	Delpozo Kitten Heel Mule
	Gianvito Rossi Ruffled Point Mule
	Bomba de brilho Kalani da coleção Journee

Salto alto preto mais confortável para o trabalho

	Bomba Roger Viver Belle-Vivier
	Bomba Franco Sarto Frankie Wedge
	Bomba Marc Fisher Caitlin

Aprendendo a andar nos calcanhares (graciosamente)

Pratique andar em casa

A prática leva à perfeição, então use seus novos saltos altos em casa estar antes de debutá-los. Você vai querer praticar andar no maior número de superfícies possível – carpete, piso liso e subir e descer escadas. Uma observação especial sobre escadas: ao subir escadas, coloque apenas a planta do pé em cada degrau conforme você suba. no entanto, ao descer, coloque todo o seu pé no chão na sequência do calcanhar e certifique-se de que está bem seguro antes de colocar o outro pé no chão. Segure-se em um corrimão, só para garantir.

Acostume-se com os calcanhares com exercícios

O fortalecimento dos tornozelos e das articulações melhorará sua caminhada de salto alto. Um exercício simples que você pode fazer enquanto assiste TV é levantar a panturrilha em pé. Fique em pé com os pés afastados do quadril: levante-se lentamente na ponta dos pés e depois abaixe os calcanhares de volta ao solo. Faça três séries de 20 repetições no seu próprio ritmo. Isso ajudará você a aumentar a força do tornozelo e a se acostumar a se equilibrar em saltos altos.

Quebre os saltos

Sair com sapatos novos é uma maneira infalível de ficar com bolhas. seus saltos são o primeiro passo super importante que permite que você se acostume a andar de salto no ambiente controlado de sua casa e ajuda a moldar seus novos sapatos aos seus pés. Uma maneira simples de quebrar seus saltos rapidamente é usá-los pela casa em meias grossas. Isso irá moldá-los bem para seus pés, enquanto os estica ligeiramente. Se você estiver usando sapatos extremamente justos, aumente esse alongamento combinando o uso de meias grossas, mexendo os dedos dos pés E secando os calcanhares.

Aprenda a ficar em pé de salto alto

Este é um guia sobre como andar melhor com salto alto, mas muitas pessoas não sabem disso: metade do segredo dos saltos altos é aprender como ficar em pé. Pode parecer bobagem, mas muitas mulheres não sabem como ficar de pé corretamente com os saltos estáticos, e isso contribui para dores nos pés mais tarde.

Agora você está pronto para andar

Calcanhar ou calcanhar?

Parece um trava-língua, mas pode ser um lembrete útil de como andar de salto alto. Iniciantes andando de salto alto pela primeira vez podem ficar tentados a colocar o pé inteiro no chão de uma vez, como se você ainda estivesse usando sapatilhas. Dada a inclinação dos calcanhares, isso resultaria em uma aterrissagem do pé ao calcanhar – o que é errado. No salto alto, a maneira correta de andar é invertida, portanto, encoste o calcanhar no chão, estabilize-se e gire suavemente o pé para a frente até chegar ao dedo do pé para um andar mais natural.

Melhore a sua postura

O uso de saltos altos muda o seu centro de gravidade, o que significa que observar a sua postura é mais essencial do que nunca. As dicas a seguir irão ajudá-lo a corrigir e melhorar seu equilíbrio conforme você anda sobre os calcanhares.

Mulheres que frequentam aulas de ioga estarão familiarizadas com esta visualização: enquanto estiver de salto, imagine um barbante saindo da coroa de sua cabeça para o teto / céu, puxando para cima.Sua cabeça deve estar alinhada com a coluna e os ombros devem ser mantidos para trás em vez de inclinados para a frente. Mantenha o núcleo concentrado – em outras palavras, contraia os músculos abdominais em direção à coluna – isso o ajudará a ficar mais ereto.

Mantenha os braços relaxados ao lado do corpo e balance-os levemente para a frente e para trás enquanto caminha para ajudar a manter o equilíbrio.

Dobre os joelhos ligeiramente ao pousar; isso protegerá suas costas do impacto. Nunca trave os joelhos ao andar de salto.

Imagine que você está caminhando ao longo de uma linha reta invisível; coloque um pequeno movimento nos quadris. Coloque um pé (sempre observando a regra do calcanhar aos dedos do pé) na frente do outro, e tente manter os dedos dos pés apontando para a frente.

Dê pequenos passos

Devido à inclinação dos calcanhares para a frente e ao andar giratório, você terá que adotar quando caminhar, usar salto encurta o comprimento de sua passada. Como regra, quanto mais alto o calcanhar, mais curtos são os passos. Tente seguir em frente e dar passos menores do que faria normalmente – isso o ajuda a manter seu senso de equilíbrio.

Vá devagar e com calma

Entre dar passos menores e um equilíbrio comprometido, é aconselhável levar o seu tempo enquanto caminha sobre os calcanhares. Reserve um pouco mais de tempo para ir do Ponto A ao B quando estiver fazendo isso de salto alto. Estar com pressa pode resultar em uma caminhada desajeitada de inclinação para a frente, na melhor das hipóteses, e na pior, cair de cara no chão.

Etapas finais – dar um salto para a dor

Saltos altos doem. Nós entendemos. Pode ser tentador tirar os saltos no final do dia e desabar na cama, mas um pouco pós-alto TLC do calcanhar para seus pés pode fazer a diferença se você ainda tem os pés doloridos no dia seguinte ou se você acorda se sentindo pronto para enfrentar o mundo novamente.

Coloque-os no chão

Elevando seus pés ajuda a prevenir o inchaço e facilita a cicatrização mais rápida dos músculos do pé doloridos. Para colher os benefícios, simplesmente deite-se e apoie os pés em um ângulo de 30 graus, seja com travesseiros ou uma cadeira. Mantenha essa posição por pelo menos 30 minutos enquanto você lê ou usa o telefone.

Trate seus pés com uma mini massagem

Nem todos temos orçamento para reservar massagens profissionais nos pés no final de um longo dia de calcanhar s. Uma alternativa fácil que é igualmente eficaz é usar uma bola ou qualquer objeto redondo e duro para rolar para baixo e nas laterais do pé. Ao fazer isso, você está quebrando os músculos e a pequena fáscia que enrijeceu devido para pressionar seus pés. Seus pés ficarão muito mais relaxados depois de alguns minutos de rolamento.

Mergulhe os pés

Mergulhar em água morna por apenas 15 a 20 minutos pode fazer maravilhas para seus pés cansados. Uma imersão quente nos pés reduz a inflamação (a dor que você sente) e estimula o fluxo sanguíneo para os pés. Melhore a sua imersão para os pés adicionando sais de Epsom para um impulso de suavização da pele ou adicione óleos essenciais como lavanda para ajudar no relaxamento.

Use meias de compressão

Se você estiver muito cansado para fazer qualquer uma das opções acima e simplesmente quer cair na cama, coloque um par de meias de compressão antes de adormecer. As meias de compressão são frequentemente usadas em voos longos para ajudar o sangue a circular em suas pernas e podem trazer os mesmos benefícios para quem está cansado pés enquanto você dorme. Isso pode ajudar muito a fazer seus pés sentirem-se revigorados pela manhã!