Adicione um pouco de criatividade às suas refeições sem carne com nossas receitas favoritas à base de plantas saudáveis! Estamos compartilhando receitas vegetarianas saudáveis e receitas veganas, então vamos lá.

Incluído nesta postagem, você encontrará todas as nossas melhores refeições à base de plantas (& vegetariano também), como tigelas de smoothie verde, deliciosas receitas de tigela de Buda vegana e a melhor massa cremosa vegana! Portanto, verifique todas as nossas melhores receitas de dieta à base de plantas abaixo!

Feliz domingo, amigos! Tive um fim de semana tranquilo em casa limpando, trabalhando e gastando muito tempo comigo. Eu sou uma pessoa totalmente sociável, mas às vezes é tão bom ter um tempo sozinho. Mark estava em uma despedida de solteiro durante todo o fim de semana, então eu fiquei com a casa só para mim! 2 dias sozinho é quase o meu limite, por isso estou pronto para ele voltar para casa 🙂

Hoje estou planejando fazer alguma refeição para a próxima semana para que Mark e eu possamos pegar e levar opções de café da manhã e almoço. Adivinha? Todas serão receitas à base de plantas! Não, não vou vegetariana, mas adoro o poder de uma refeição sem carne. Se você fizer isso direito, eles geralmente são embalados com proteínas, fibras e vitaminas de tonza (olá, frutas frescas e vegetais!). Temos tantas receitas incríveis com base em vegetais inteiros no Fit Foodie Finds e pensei em destacar algumas das minhas favoritas hoje no blog.

Planta com base em um orçamento

Mas primeiro , vamos falar sobre algumas maneiras fáceis de comprar plantas com base em um orçamento! Meu objetivo é economizar dinheiro (ref: Nordstrom Sale) e comer vegetais à base de plantas alguns dias por semana pode ajudá-lo a economizar um pouco de dinheiro. Por quê?

• Minha proteína vegetal favorita é – o feijão! O feijão é uma forma barata de incluir não apenas proteínas, mas também fibras em sua dieta. Compre quando estiverem à venda e mantenha-os armazenados para quando você simplesmente não souber o que fazer.
• Compre a granel! Obtenha seus grãos, feijão, frutas secas, nozes e sementes a granel. Você economizará muito dinheiro e poderá comprar uma variedade maior de produtos em uma ida ao supermercado.
• Loja sazonal! Você descobrirá que frutas e vegetais sazonais serão mais baratos durante o período de colheita. Portanto, compre cerejas no verão, não no inverno e você saberá o que quero dizer.

PS: se você está procurando adicionar mais proteínas à sua dieta, dê uma olhada em nossa escolha para Pant Based Protein Powder AQUI.

PPS: Algumas dessas receitas contêm ovos e / ou laticínios, tornando este resumo uma mistura de receitas vegetarianas e veganas! < 3

Receitas de café da manhã à base de plantas

Comece seu dia com um café da manhã saboroso e rico em nutrientes! Aqui você encontrará receitas de café da manhã vegetariano / vegano doces e salgados para mantê-lo satisfeito durante toda a manhã. MAS, antes de pularmos para todas essas receitas incríveis, estamos compartilhando uma receita super simples de café da manhã à base de plantas que comemos regularmente!

Panquecas de proteína de queijo cottage (vegetariano)

Aveia napolitana noturna (vegetariana)

Quiche de batata doce (vegetariano)

Burritos de feijão preto no café da manhã (vegetariano)

Bolo de aveia com morango Ruhbard (vegetariano)

Tigelas de feijão preto para o café da manhã (vegetariano)

Bolo de café da manhã com panqueca de chocolate (vegetariano)

Manteiga de amendoim e banana com aveia assada (vegetariano)

Muffins de café da manhã do liquidificador de grãos inteiros (vegetariano)

Verde de romã Smoothie Bowl (vegan)

Omlete de feijão preto embalado com vegetais (vegetariano)

Hash de batata doce Copos de ovo (vegetarianos)

Batido de proteína de Cheesecake de morango (vegan)

Copos de espinafre e tomate seco ao sol (vegetariano)

Farinha de aveia com corte instantâneo de aço de 10 minutos (vegan)

Almoços vegetarianos

Faça um destes deliciosas receitas de almoços vegetarianos para uma refeição saudável e farta até o meio-dia, esteja você em casa ou no escritório. Nesta seção, você encontrará saladas, tigelas e sopas à base de plantas!

Salada massageada de couve e erva-doce (vegan)

Salada Mexicana de Quinoa (vegan)

Salada Instantânea de Batata (vegetariana)

Salada de couve-flor de búfalo vegano (vegan)

Salada de couve-flor torrada dourada (vegan)

Salada de couve massageada de amora preta e abóbora de colheita (vegetariana)

Salada de milho com pimenta tailandesa (vegan)

Pizza de batata doce grelhada fácil (vegetariana)

Pesto de 5 minutos (vegetariano)

Thai Basil Veggie Stir Fry (vegan)

Arroz frito vegetariano saudável (vegan)

Tigelas de Buda Vegano com Batata Doce (vegan)

Massa cremosa com manjericão e tomate (vegan)

Tailandês picante Coconut Curry Soup (vegan)

Quinoa Sweet Potato Burgers (vegan)

Southwest Black Bean Couscous Salada (vegan)

Massa cremosa vegana com couve salteada e tomate (vegan)

Taças de coco tailandês saudáveis e quinoa (vegano)

Sopa de abóbora picante de 30 minutos (vegano)

Tomate seco ao sol, couve e queijo Quinoa Mac N ‘(vegetariano)

Milho doce mediterrâneo grelhado com queijo feta (vegetariano)

Receitas de jantar à base de plantas

Essas receitas de jantares vegetarianos saudáveis podem ser feitas com antecedência ou na noite de folga, de qualquer forma, elas são sem carne, deliciosas e com garantia de satisfação!

Fogão lento saudável Sweet Po tato Quinoa Mexicana (vegan)

Massa Integral com Tomate Seco ao Sol e Manjericão (vegan)

Tigelas de polenta de couve de Bruxelas assadas (vegan)

Kung Pao Quinoa Bowl (vegan)

Chili Cerveja Vegetariana (vegan)

Caçarola de lasanha de quinoa de espinafre nua (vegetariana)

Caçarola de batata doce com curry verde e quinua (vegan)

Receitas de lanches à base de plantas

Estes nutritivos Os lanches vegetarianos são saudáveis e darão um aumento de energia entre as refeições. Estamos compartilhando opções doces e salgadas abaixo!