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Autor: EC LaMeaux

A celulite é, na verdade, depósitos de gordura logo abaixo da pele. Aparece como protuberâncias ou covinhas, geralmente perto das nádegas e da parte superior das coxas, e é mais comum em mulheres. A construção muscular pode tornar a celulite mais difícil de notar e ajuda a queimar mais calorias. Embora esses depósitos de celulite possam nunca desaparecer completamente, queimar gordura corporal os fará encolher. Aqui estão nossos cinco principais exercícios para acabar com a celulite teimosa.

Exercício cardiovascular

Contanto que você gaste mais calorias do que ingere, começará a queimar seu corpo depósitos de gordura. Como o cardio queima calorias, pode reduzir a gordura corporal geral, o que torna a celulite mais difícil de notar. Qualquer coisa que você normalmente faria para se exercitar, como caminhar, correr, caminhar ou andar de bicicleta, pode ajudar na batalha geral para queimar calorias e explodir a celulite.

Subida de escadas

A escalada de escadas queima pelo menos 10 calorias por minuto, de acordo com o National Wellness Institute, uma organização dedicada a promover estilos de vida saudáveis em todo o mundo. E escadas escalar tem o benefício adicional de realmente trabalhar todas as áreas musculares que tendem a ser atingidas com as maiores quantidades de celulite.

Elevadores de perna

Janet Wallace, Ph.D., professora associada de cinesiologia na Indiana University-Bloomington, diz que o levantamento das pernas é a melhor coisa a fazer para tonificar a parte externa das coxas.

• Deite-se de lado no chão, coloque o cotovelo no chão e apoie a cabeça com a mesma mão. Coloque a outra mão no chão ao lado da cintura.
• Com as pernas esticadas e os dedos dos pés apontados, levante a perna o máximo que puder e, em seguida, abaixe-a lentamente.
• Faça 10-15 repetições e, em seguida, vire e trabalhe a outra perna.

Chutes para trás

MSNBC Health recomenda este movimento destruidor de gordura para atingir todas essas áreas mais suscetível à celulite. Apoiado nas mãos e nos joelhos, levante uma perna atrás de você até que esteja apontada para cima em um ângulo de 45 graus. Lentamente, traga a perna de volta para baixo e repita o movimento com a outra perna. Comece com 15 repetições e continue a partir daí .

Agachamento

• Fique em pé confortavelmente, com os pés separados por cerca de 30 centímetros.
• Dobre lentamente os joelhos e abaixe o corpo até que as coxas fiquem paralelas para o chão.
• Gradualmente, levante-se, apertando os glúteos e a parte de trás das coxas enquanto se levanta.

Se executado de forma consistente, este exercício aumentará os músculos suas coxas e nádegas, o que ajudará a queimar gordura, de acordo com a Mayo Clinic. E menos gordura é igual a celulite menos perceptível. Como com os outros exercícios, comece com cerca de 15 repetições e vá aumentando até mais.