Przewodnik po magnezie – część 2: Magnez Magnez – schudnij, lepiej śpij i popraw nastrój

Korzyści z magnezu mają kluczowe znaczenie dla zdrowia zębów. Wiele osób wykazujących oczywiste objawy niedoboru magnezu szybko odczuwa imponujące efekty po naprawieniu problemu. Kiedy ten prosty niedobór składników odżywczych zostanie skorygowany, korzyści są odczuwalne w całym ciele.

Wyobraź sobie, że nie walczysz ze swoją wagą, nie śpisz lepiej w nocy i nie czujesz się szczęśliwszy po zwiększeniu spożycia magnezu poprzez jedzenie lub suplementację – to jedne z najczęstszych wyników I widziałem z testów i korekcji magnezu.

W części 2 tej serii chcę wyjaśnić, w jaki sposób magnez może być rozwiązaniem niektórych z Twoich codziennych problemów. Pamiętaj, że ten ważny minerał bierze udział w ponad 600 procesach enzymatycznych, więc jeśli nie masz wystarczającej ilości, może zepsuć całe ciało. To może sprawić, że będziesz musiał walczyć o utrzymanie wagi, przespać całą noc lub odczuwać niepokój i przygnębienie.

Najczęstsze objawy niedoboru magnezu, które widzę w mojej praktyce, to:

• Niewyjaśniony przyrost masy ciała lub trudności z utrzymaniem wagi
• Trudności w zasypianiu, utrzymywaniu snu lub jedno i drugie
• Zmęczenie w ciągu dnia
• Depresja
• Lęk
• Nerwowość
• Drażliwość lub wahania nastroju

Problem z wieloma objawami związanymi z niedoborem magnezu polega na tym, że wydają się one niezwiązane. Ponieważ niedobór magnezu wpływa na każdą część ciała, objawy niskiego poziomu mogą być powszechne i zagmatwane lub nie na tyle poważne, aby wiedzieć, że coś jest nie tak. Dlatego polecam badanie składników odżywczych. Proste badanie krwi przeprowadzone przez dentystę lub lekarza medycyny czynnościowej może powiedzieć, jakich ważnych składników odżywczych brakuje.

Szacuje się, że połowa Amerykanów nie otrzymuje wystarczającej ilości magnezu – co oznacza, że magnez jest prawdopodobnie rozwiązaniem frustrujących problemów zdrowotnych wielu ludzi. Zobaczmy, jak zwiększenie spożycia magnezu może poprawić utratę wagi, sen i nastrój.

Magnez wspomaga odchudzanie

Nie ma jednej tabletki, która mogą poprawić utratę wagi, ale suplementy magnezu z pewnością mogą pomóc. Korekta niedoboru magnezu może pomóc Twojemu organizmowi wydajniej funkcjonować i pomóc w normalizacji metabolizmu.

Przyjrzyjmy się bliżej, jak magnez wpływa na zdolność utrzymania prawidłowej wagi:

• Cytrynian magnezu pomaga zrzucić wodę i wagę stolca – cytrynian magnezu jest używany jako środek zmiękczający stolec, aby utrzymać regularność. Co ważniejsze, może pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu magnezu, jeśli masz niedobór, co poprawia równowagę hormonalną i zwiększa produkcję energii.
• Obniża insulinooporność – w wielu badaniach wykazano, że magnez zmniejsza oporność na insulinę. Kiedy twoje ciało staje się oporne na insulinę, nie może nadążyć za podwyższonym poziomem glukozy we krwi. Prowadzi to do przyrostu masy ciała, zmęczenia i innych komplikacji zdrowotnych.
• Zwiększa energię komórkową – Magnez ma kluczowe znaczenie w procesie wytwarzania energii komórkowej w mitochondriach. Twoje komórki mają walutę energetyczną zwaną ATP, która zapewnia im życie potrzebne do wykonywania codziennych zadań. Kiedy nie masz wystarczającej ilości magnezu, obniża on produkcję ATP, co powoduje zmęczenie i obniża metabolizm.

Twój organizm potrzebuje wystarczającej ilości magnezu do prawidłowego funkcjonowania. Jeśli masz niedobór magnezu, może on przyczyniać się do zwiększenia masy ciała lub zapobiegać utracie wagi.

Magnez pomaga lepiej spać

Jeśli masz problemy z zasypianiem lub zasypianiem, całkiem możliwe, że masz niedobór magnezu.

Magnez pomaga ci zasnąć, ponieważ wpływa na:

• Twój rytm dobowy – Trzymanie się harmonogramu i uwalnianie odpowiednich hormonów o właściwej porze dnia.
• Równowaga hormonalna – magnez równoważy hormony związane ze snem, takie jak melatonina i GABA.
• Jakość snu – magnez pomaga zasnąć przez całą noc. Badania wykazały, że magnez przed snem może pomóc Ci zasnąć przez całą noc, a gdy masz niedobór magnezu, pogarsza jakość snu, wywołując niepokój.

Niedobór magnezu może również nie pozwalać zasnąć z gonitwami myśli, ponieważ powoduje nerwowość i niepokój.

Magnez poprawia nastrój

Magnez jest ważny dla zrównoważenia wielu hormonów związanych z nastrojem. Wiele badań powiązało niedobór magnezu ze zwiększonym ryzykiem depresji i lęku.

Przegląd 8 894 dorosłych Amerykanów wykazał, że niski poziom magnezu zwiększa ryzyko depresji o 22%. Ponadto badania wykazały, że dodanie suplementacji magnezu do planów leczenia depresji jest skuteczne i naturalnie korzystne dla pacjenta.

Oprócz depresji wykazano również, że niedobór magnezu zwiększa niepokój, nerwowość i gonitwę myśli. Magnez bezpośrednio wpływa na liczne neuroprzekaźniki i hormony związane ze stresem, w tym kortyzol, GABA i melatoninę. Badania wykazały nawet, że magnez skutecznie zmniejsza ataki paniki.

Magnez jest jednym z niewielu składników odżywczych, które w pewnych formach są w stanie przekroczyć barierę krew-mózg i mogą poprawić neuroplastyczność. Ze względu na wpływ na neuroplastyczność, suplementy magnezu silnie i skutecznie wpływają na nastrój.

Sprawdź poziom magnezu

Magnez to szybki i wpływowy sposób na poprawę codziennego życia.

W części 3 tej serii zbadamy, w jaki sposób możesz naturalnie zwiększyć ilość magnezu w swojej diecie. Przyjrzymy się również różnym dostępnym formom suplementów magnezu. Istnieją pewne rodzaje suplementów magnezu, które są korzystne dla różnych celów zdrowotnych, dlatego ważne jest, aby zrozumieć dostępne opcje. Przyjrzymy się również toksyczności magnezu i przedawkowaniu, ponieważ możliwe jest przyjęcie zbyt dużej ilości magnezu.

Czy przyjmujesz suplementy magnezu? Jeśli tak, podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach poniżej. Jesteśmy ciekawi – w jakich dziedzinach Twojego życia zauważyłeś największy wpływ korygowania niedoboru magnezu?

Przejdź do suplementacji magnezu.

Aby uzyskać więcej informacji na temat dr. Protokół kliniczny Lin, który podkreśla kroki, jakie rodzice mogą podjąć, aby zapobiec problemom stomatologicznym u swoich dzieci: Kliknij tutaj.

Książkę dr Stevena Lina „Dieta dentystyczna” można zamówić dzisiaj. Badanie medycyny przodków, ludzkiego mikrobiomu i epigenetyki to kompletny przewodnik po połączeniu ciała z ustami. Wybierz się w podróż i 40-dniowy program pysznych posiłków, który zmieni życie jamy ustnej i całego zdrowia.

Kliknij poniżej, aby zamówić kopię teraz:

US AMAZON
US Barnes & Noble
UK AMAZON
Australia BOOKTOPIA
Kanada INDIGO

Zasoby: