Oto scenariusz, z którym każda kobieta może się utożsamić; zbliża się specjalne wydarzenie – na przykład rozmowa kwalifikacyjna lub ślub. Niezależnie od powodu, czujesz, że powinieneś nosić wysokie obcasy – i masz idealny strój do tego. Ale czekaj, jest problem – nie czujesz się komfortowo w butach na obcasie, ponieważ baleriny i sneakersy na co dzień, a może po prostu nigdy nie dbałeś o zabójcze obcasy. Hej, może to nawet twój pierwszy raz przymierzasz szpilki po tym, jak zdecydujesz, że chcesz się zmienić (i trochę wzrostu). Niezależnie od sytuacji i powodów, pokażemy Ci DOKŁADNIE, jak chodzić na wysokich obcasach ten obszerny, przyjazny dla początkujących przewodnik. Odpowiemy również na wszystkie najczęściej zadawane pytania dotyczące wysokich obcasów – od tego, jak powinny pasować wysokie obcasy, po wskazówki i porady, które sprawią, że Twój obcas będzie wygodniejszy. Zacznijmy więc!

Dlaczego nie mogę chodzić na obcasach?

Włożyłeś teraz szpilki i zrobiłeś kilka niepewnych kroków po domu. Zamiast wyglądać jak supermodelka krocząca bez wysiłku po wybiegu, twoje chwiejność sugeruje, że jest to bardziej nowonarodzone źrebię niż wdzięczna gazela. Jeśli znajdziesz się w takiej pozycji, odpręż się – nikt z nas nie urodził się ze szpilkami wyrastającymi ze stóp! Powodem, dla którego nie możesz chodzić na wysokich obcasach, lub dlaczego jest to dla ciebie bardzo BARDZO trudne, jest to, że wysokie obcasy wytrącają nas z równowagi. Unoszenie pięt zwiększa nacisk wywierany na naszą stopę, popychając nasze ciała do przodu i zmieniając sposób, w jaki balansujemy i chodzimy. Może to obciążyć części ciała i mięśnie, które wcześniej nie były do tego przyzwyczajone, i nie trzeba dodawać, że może sprawić, że poczujesz się niezręcznie lub niezdarnie. Teraz, gdy ustaliliśmy, dlaczego chodzenie na obcasach może być trudne i że nie jesteś sam w swoich zmaganiach, co powinna zrobić zdeterminowana dziewczyna?

Przewodnik po kupowaniu pierwszych butów na obcasie

Pamiętaj o tym, jeśli nie zabierasz niczego innego z tego przewodnika: nie próbuj nosić bardzo wysokich szpilek lub bardzo cienkich butów na obcasie za pierwszym razem! Zachowaj je na inną okazję, najlepiej gdy opanowałeś podstawy chodzenia na piętach i poćwicz pod pasem. W tej chwili poniższe wskazówki pomogą Ci znaleźć najłatwiejsze obcasy.

Zacznij od dolnej pięty. Prawidłowe chodzenie w piętach to bardziej kwestia równowagi niż cokolwiek innego. Niższa pięta sprawi, że Twoje ciało nie zostanie wypchnięte zbyt daleko do przodu, ułatwiając Ci chodzenie na wysokich obcasach łagodniej niż 4-calowy obcas ze spiczastymi palcami. Dodatkowe punkty za niskie obcasy, które powodują mniejszy nacisk, a tym samym mniejszy ból piłki stopy.

Wybierz szpilki na słupku zamiast zabójczych szpilek. Odnosząc się do poprzedniego punktu dotyczącego równowagi, mocny obcas na słupku zapewnia większe wsparcie niż super cienki wysoki obcas. Nie tylko będziesz się mniej kołysać podczas chodzenia, ale pięta blokowa rozkłada siłę uderzenia, którą pochłaniasz, gdy stopy uderzają o ziemię (w tym przypadku pięta najpierw), co oznacza mniejszy ból pleców.

Wybierz opcje z okrągłymi palcami lub z odkrytymi palcami, które pozostaw więcej miejsca na rozłożenie palców. Szpilki ze spiczastymi noskami mogą wyglądać świetnie, ale często zbyt mocno zwężają stopę. Chodzenie ze ściśniętymi palcami może być bardzo niewygodne – coś, czego nie potrzebujesz na tym etapie gra.

Weź pod uwagę koturny – powszechnie reklamowane jako najlepsza opcja dla początkujących osób z wysokim obcasem. Działają dobrze, ponieważ są dobrym kompromisem między obcasami i płaskimi butami jako bardziej elegancka opcja butów, ale mają dobre podparcie stopy i mniejszy skok. Wskazówka dotycząca wyboru: najlepsze kliny dla początkujących spacerowiczów nie są zbyt grube, dobrze przylegające lub mają regulowane paski i wychodzą wokół kostek, aby zapewnić lepsze wsparcie. Twój najlepszy zakład to taki o najmniejszym „nachyleniu”, co oznacza, że tył pięty jest tylko nieco bardziej uniesiony niż przód. Te opcje są najlepsze dla Twoich łuków i świetne dla początkujących.

Wypróbuj pierwszą parę wysokich obcasów przed zakupem, aby uzyskać jak najlepsze dopasowanie. Nawet jeśli zawsze miałeś ten sam rozmiar, dopasowanie do trampek i bardziej elastycznych mieszkań jest bardziej wyrozumiałe niż wysokie obcasy. Przymierzanie butów osobiście może zwrócić uwagę na fakt, że zamiast nosić rozmiar 7, możesz być rozmiar 7. Inne typy butów mogą również charakteryzować się większą wyściółką i większą elastycznością, więc przymierzanie obcasów w sklepie może przyzwyczaić Cię do butów o lepszej strukturze. W ostateczności, jeśli po prostu musisz mieć wysokie obcasy, znalezione w Internecie, upewnij się, że sprzedawca ma rozsądne zasady dotyczące zwrotów, zanim przejdziesz do kasy.

Wygodne szpilki – najłatwiejsze szpilki dla początkujących

Najwygodniejsze szpilki na co dzień

	Castaner Carina Embroidery
	Kultowe muły Gaia Alia
	Nowy wygląd, szerokie, zamszowe obcasy z zamkiem

Najwygodniejsze eleganckie szpilki

	Delpozo Kociak na obcasie
	Gianvito Rossi Ruffled Point Mule
	Kolekcja Journee Kalani Glitter Pump

Najbardziej wygodne czarne szpilki do pracy

	Roger Viver Belle-Vivier Pump
	Franco Sarto Frankie Wedge Pump
	Marc Fisher Caitlin Pump

Nauka chodzenia na obcasach (z wdziękiem)

Ćwicz chodzenie w domu

Trening czyni mistrza, więc noś nowe szpilki być w domu przed ich debiutem. Będziesz chciał ćwiczyć chodzenie po jak największej liczbie powierzchni – dywanie, gładkich podłogach oraz w górę iw dół po schodach. Specjalna uwaga dotycząca schodów: wchodząc po schodach, na każdym stopniu kładź poduszkę stopy tylko w dół wspinać się. Jednak schodząc, połóż całą stopę w dół w kolejności pięty i przed postawieniem drugiej stopy w dół. Na wszelki wypadek trzymaj się poręczy.

Przyzwyczaj się do pięt dzięki ćwiczeniom

Wzmocnienie kostek i stawów poprawi Twój chód na wysokich obcasach. Proste ćwiczenie, które możesz wykonać podczas oglądania telewizji, to unoszenie łydek na stojąco. Stań z rozstawionymi stopami: powoli unoś się na palcach stóp, a następnie opuść pięty z powrotem na ziemię. Wykonaj trzy serie po 20 powtórzeń we własnym tempie. Pomoże Ci to zwiększyć siłę kostki i przyzwyczaić się do balansowania na wysokich obcasach.

Złamanie pięt

Założenie zupełnie nowych butów to niezawodny sposób na pojawienie się pęcherzy. Twoje pięty to bardzo ważny pierwszy krok, który pozwala przyzwyczaić się do chodzenia na obcasach w kontrolowanym środowisku w domu i pomaga dopasować nowe buty do stóp. Prostym sposobem na szybkie złamanie pięty jest noszenie ich w domu w grubych skarpetach. Dzięki temu będą ładnie dopasowywać się do Twoich stóp, lekko je rozciągając. Jeśli znajdziesz się w wyjątkowo ciasnych butach, zwiększ to rozciąganie w górę, łącząc noszenie grubych skarpet, poruszanie palcami ORAZ suszenie pięt.

Naucz się stać na wysokich obcasach

To jest przewodnik o lepszym chodzeniu na wysokich obcasach, ale wiele osób o tym nie wie: połową sekretu obcasów jest nauka jak w nich stać. Może to zabrzmieć głupio, ale wiele kobiet nie wie, jak właściwie stać na piętach, gdy są one statyczne, co później przyczynia się do bólu stóp.

Teraz jesteś gotowy do chodzenia

Piętka czy pięta?

Brzmi jak skręcenie językiem, ale może być przydatnym przypomnieniem właściwego chód w piętach Początkujący chodzący na wysokich obcasach po raz pierwszy mogą odczuwać pokusę, aby od razu opuścić całą stopę, tak jakbyś nadal nosił płaskie buty. Biorąc pod uwagę nachylenie pięt, spowodowałoby to lądowanie na palcach – co jest błędne. Na wysokich obcasach właściwy sposób chodzenia jest odwrotny, więc dotknij piętą podłogi, ustabilizuj się i delikatnie przetocz stopę do przodu, aby zakończyć na palcach, aby uzyskać bardziej naturalny chód.

Popraw swoją postawę

Noszenie wysokich obcasów spowoduje przesunięcie środka ciężkości, co oznacza, że obserwowanie swojej postawy jest ważniejsze niż kiedykolwiek. Poniższe wskazówki pomogą Ci poprawić i poprawić swoją postawę podczas chodzenia w piętach.

Kobiety uczestniczące w zajęciach jogi będą zaznajomione z tą wizualizacją: stojąc na piętach, wyobraź sobie sznur wystający z korony głowy do sufitu / nieba, ciągnąc w górę.Twoja głowa powinna być ułożona w linii z kręgosłupem, a ramiona powinny być trzymane do tyłu, zamiast garbić się do przodu. Utrzymuj swój rdzeń zaangażowany – innymi słowy, zassaj mięśnie brzucha w kierunku kręgosłupa – pomoże ci to wyprostować się.

Rozluźnij ramiona po bokach i poruszaj nimi lekko w przód iw tył podczas chodzenia, aby zachować równowagę.

Podczas lądowania ugnij lekko kolana; to ochroni twoje plecy przed uderzeniami. Nigdy nie blokuj kolan podczas chodzenia na piętach.

Wyobraź sobie, że idziesz po niewidocznej linii prostej; wprowadź trochę drgań bioder. Umieść jedną stopę (zawsze przestrzegając zasady od pięty do palców) z przodu drugiej i staraj się, aby palce u stóp były skierowane prosto przed siebie.

Rób małe kroki

Ze względu na pochylenie pięt do przodu i toczący się chód, który będziesz musiał przyjąć, chodzenie, noszenie obcasów skraca długość kroku. Z reguły im wyższa pięta, tym krótszy krok. Postaraj się iść za tym i rób mniejsze kroki niż zwykle – to pomoże ci zachować poczucie równowagi.

Rób to powoli i spokojnie

Pomiędzy mniejszymi krokami a zachwianiem równowagi, warto poświęcić trochę czasu na chodzenie na piętach. Oszczędź trochę więcej czasu na dotarcie z punktu A do punktu B, kiedy robisz to na wysokich obcasach. Pośpiech może skutkować w najlepszym przypadku niezręcznym chodem pochylonym do przodu, aw najgorszym upadkiem płasko na twarzy.

Ostatnie kroki – pięść z bólu

Wysokie obcasy bolą. Rozumiemy. Zrzucenie pięt pod koniec dnia może być kuszące, aby rzucić się do łóżka, ale trochę po haju TLC pięty dla Twoich stóp może mieć wpływ na to, czy następnego dnia nadal masz obolałe stopy, czy też obudzisz się, czując gotowość do ponownego zmierzenia się ze światem.

Podnieś je

Podnoszenie stóp pomaga zapobiegać obrzękom i przyspiesza gojenie się bolących mięśni stóp. Aby czerpać korzyści, po prostu połóż się płasko i podnieś stopy pod kątem 30 stopni – na poduszkach lub krześle. Utrzymaj tę pozycję przez co najmniej 30 minut czytasz lub korzystasz z telefonu.

Zafunduj swoim stopom mini masaż

Nie wszyscy mamy budżet, aby zarezerwować profesjonalny masaż stóp na koniec długiego dnia w pięcie s. Łatwą alternatywą, która jest równie skuteczna, jest użycie piłki lub dowolnego twardego, okrągłego przedmiotu do przetoczenia się pod i po bokach stopy. W ten sposób rozbijasz mięśnie i maleńką powięź, która zesztywniała z powodu naciskać na stopy. Po kilku minutach rolowania Twoje stopy będą znacznie bardziej zrelaksowane.

Moczenie stóp

Moczenie w ciepłej wodzie przez 15 do 20 minut może zdziałać cuda dla zmęczonych stóp. Ciepła kąpiel stóp zmniejsza stan zapalny (bolesność, którą odczuwasz) i stymuluje przepływ krwi do stóp. Popraw moc moczenia stóp, dodając sole epsom, aby zmiękczyć skórę, lub dodaj olejki eteryczne, takie jak lawenda, aby pomóc się zrelaksować.

Noś skarpetki uciskowe

Jeśli jesteś zbyt zmęczony, aby to robić którekolwiek z powyższych i po prostu chcesz się położyć do łóżka, założyć parę skarpet kompresyjnych przed zaśnięciem. Skarpety uciskowe są często noszone podczas długich lotów, aby poprawić krążenie krwi w nogach i mogą przynosić takie same korzyści zmęczonym stóp podczas snu. To może bardzo pomóc Twoim stopom poczuć się świeżo rano!