Dieta odchudzająca 1 funta dziennie pochodzi od Rocco DiSpirito, nagradzanego szefa kuchni Jamesa Bearda i autora dziewięciu książek kucharskich.
Jego wkład to bestsellerowa dieta New York Timesa „Teraz jedz!”.
DiSpirito proponuje dietę funta dziennie. czytelnikom przyspieszony program pomagający dietetykom zrzucić do pięciu funtów w pięć dni. Obiecuje, że możesz to osiągnąć, nadal ciesząc się wszystkimi ulubionymi potrawami.
Podstawy diety funta dziennie
Funt dziennie ma na celu rozwianie przekonania, że powolna, systematyczna utrata wagi to najlepszy sposób na odchudzanie. Jego program ma na celu zapewnienie szybkich rezultatów, co zwiększa Twoją motywację do trzymania się zdrowej diety.
Plan opiera się na tym, co Rocco Dispirito nazywa pokarmami „skorygowanymi pod względem kalorii” i „skorygowanymi o węglowodany”. Obejmuje dwie fazy, które są zgodne z wytycznymi śródziemnomorskiego stylu jedzenia.
Faza 1: Rocco Dieta Funt dziennie
Pierwsza faza trwa 4 tygodnie – lub do osiągnięcia docelowej wagi. Opiera się na naukowo potwierdzonej metodzie tworzenia deficytu kalorii, który powoduje utratę wagi.
- Będziesz spożywać 850 kalorii w dni powszednie i 1200 kalorii w weekendy.
- Jeśli trzymaj się planu posiłków, możesz stracić do dwudziestu funtów pod koniec 28 dni.
- Niezwykle ważne jest, aby nie opuszczać posiłków.
- Nawet jeśli jesteś nie jesteś głodny, powinieneś zjeść małą porcję wyznaczonego posiłku, aby zwiększyć swój metabolizm.
Faza 2: Utrzymanie i więcej
Ta faza zaczyna się, gdy osiągniesz docelowa waga i nadal jest zdrowym podejściem do kontroli wagi.
Dieta Funt dziennie pokazuje, jak zrównoważyć wielkość porcji i spożywać więcej pełnowartościowych produktów roślinnych, w tym warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych.
Zdrowe przepisy zawierające produkty „wspomagające dietę”
Według DiSpirito, th Najlepszym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów jest jedzenie dla przyjemności i naprawdę cieszenie się posiłkami. Im więcej przyjemności czerpiesz z jedzenia, tym mniej będziesz musiał jeść, aby poczuć się usatysfakcjonowanym.
Książka zawiera 60 przepisów zawierających dietę wspomagającą dietę o niskiej zawartości węglowodanów, o wysokiej zawartości błonnika i chudego białka. specyficzne niskokaloryczne produkty spożywcze, które mogą w rzeczywistości przyspieszyć zdrową utratę wagi poprzez „doładowanie mocy spalania kalorii przez organizm”.
Diet Booster Foods
Faza 1 Przykładowy plan posiłków
Śniadanie
Wysokobiałkowy czekoladowy koktajl śniadaniowy
Poranna przekąska
1 grejpfrut z zerową kalorycznością ” cukier ”
Późna poranna przekąska
Super Popcorn-Kale Crumble
Lunch
Sałatka z łososia i ogórka z kremowym dressingiem koperkowym
Popołudniowa przekąska
Zielony smoothie
Kolacja
Wołowina i Brokuły Smażone
1 szklanka sałaty lodowej
5 pomidorków koktajlowych
1 łyżeczka octu z czerwonego wina
Deser
Świeże maliny z kremem waniliowym bez cukru
Ćwiczenia 21 minut każdego dnia
Aby schudnąć, musisz stworzyć deficyt kalorii, a ćwiczenia są kluczowym sposobem osiągnięcia tego celu. Dieta funta dziennie mówi, że nie możesz oczekiwać, że skutecznie schudniesz i utrzymasz wagę, jeśli nie ćwiczysz.
Wszystko, czego potrzebujesz, to 21 minut dziennie umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki marsz. Aby uzyskać jeszcze lepszy efekt spalania tłuszczu, pracuj do 34 minut, co może oznaczać tylko dwa 17-minutowe spacery.
Program kosztów
Dieta funta dziennie: schudnij nawet 5 funtów w 5 dni, jedząc ulubione produkty za 26 USD.
Zalety
- Daje szybkie rezultaty utraty wagi.
- Zwolennicy zwiększania spożycia różnorodnych pełnowartościowych produktów roślinnych.
- Obejmuje 28 dni planów menu.
- Dieta na funt dziennie Przepisy są proste i szybkie w przygotowaniu.
- Autor jest wielokrotnie nagradzanym szefem kuchni.
Wady
- Dla wielu dietetyków całkowite wyeliminowanie słodkich i bogatych w skrobię potraw może być trudne.
- Kalorie są niższe niż zalecane przez większość ekspertów w dziedzinie zdrowia. zdrowa utrata masy ciała.
- Dieta nie dostarcza wystarczającej ilości energii, aby napędzać osoby aktywne fizycznie.
- Duża część utraty wagi to prawdopodobnie płyny i mięśnie, a nie tłuszcz.
- Osoby na diecie często doświadczają ponownego wzrostu masy ciała po zastosowaniu diety niskokalorycznej.
Uwaga: dla niektórych kalorie mogą być za niskie
Funt dziennie Dieta to program mający na celu szybkie schudnięcie. Opiera się na niskokalorycznym śródziemnomorskim stylu odżywiania.
Ten plan prawdopodobnie przyniesie szybkie rezultaty, ponieważ poziom kalorii jest wyjątkowo niski. Jednak większość ekspertów w dziedzinie zdrowia nie zaleca tak szybkiej utraty wagi ze względu na potencjalne negatywne skutki zdrowotne.
