Jeśli obserwujesz mnie na Twitterze, wiesz, że lubię organizować losowe Q & A używa hashtagu #AskBorn. I chociaż uwielbiam szybką interakcję z ogniem, czasami 140 znaków to po prostu za mało. Dlatego bardziej szczegółowo omawiam niektóre pytania, podając szczegóły, które pomogą Ci zrozumieć moje odpowiedzi.

Zapytaj Born: Po przeczytaniu Alfy zaciekawiło mnie Tribulus. Czy naprawdę podnosi poziom testosteronu i pomaga w uzyskaniu? –Kevin

Gdyby istniała pigułka (załóżmy, że jest legalna), która spowodowała gwałtowny wzrost poziomu testosteronu u mężczyzn, jestem pewien, że większość mężczyzn miałaby ją w swoich domach. Ale większość facetów nie używa tribulusu i nie bez powodu: naprawdę nie robi tego, co obiecuje.

Tribulus to zioło, które często znajduje się w dostępnych bez recepty produktach testosteronowych. Bez stereotypów jest popularny wśród społeczności kulturystów. To doprowadziło mnie do zaprojektowania badania naukowego 7 lat temu, w którym pomogłem dwóm badaczom zebrać (nigdy nie opublikowany) przegląd dotyczący stosowania tribulusa i wpływu na siłę, przyrost mięśni i poziom testosteronu. Będę szczery i przyznam, że badanie nie było szczelne (stąd brak publikacji), a wielkość próby była niewielka (n = 16), ale wyniki były nadal aktualne. Podsumowując: w porównaniu z grupą placebo nie było różnicy po 16 tygodniach suplementacji, co było wystarczająco długim okresem próbnym, w którym można się było spodziewać, że coś zobaczy. Zaufaj mi, szukaliśmy. (Uwaga dodatkowa: ANOVA, ANCOVA i analizy wielu odmian to rzeczy, których w ogóle nie brakuje. Jeśli jesteś maniakiem statystyk, rozumiesz to i prawdopodobnie też lubisz te rzeczy bardziej niż kiedykolwiek. I to jest duży powód, dla którego Porzuciłem naukową stronę środowiska akademickiego.)

Kiedy przyjrzysz się głębiej, jest wiele badań sugerujących, że tribulus to duża strata pieniędzy, jeśli koncentrujesz się na zwiększaniu testosteronu.

W rzeczywistości, według Examine.com, twórcy najbardziej autorytatywnego przewodnika po suplementach (i zasobu których używam, aby sprawdzić wszystko w branży suplementów), oto, co musisz wiedzieć o tribulusie:

Rzecz w tym, że tribulus nie działa. Istnieje wiele badań, aby udowodnić, że to nie działa; mamy bezpośrednie i powtarzane dowody na to, że tribulus nie zwiększa poziomu testosteronu u wysportowanych mężczyzn. Innymi słowy, jeśli bierzesz tribulus, aby stać się silniejszym lub dodać więcej mięśni, nie oczekuj wiele.

To nie znaczy, że tribulus jest bezużyteczny. W rzeczywistości może przynieść potencjalne korzyści dla układu sercowo-naczyniowego i zdrowia narządów. Po prostu nie zwiększa testosteronu.

I to jest bardzo ważny punkt. Widzisz, tribulus najprawdopodobniej pozostaje na rynku i wydaje się działać, ponieważ może być skutecznym wzmacniaczem libido. Zwykle zioła zwiększające libido są używane w wzmacniaczach testosteronu, aby użytkownicy „poczuli działanie” testosteronu. Niefortunna rzeczywistość jest taka, że podczas gdy wyższy testosteron ma tendencję do powodowania wzrostu libido, zioła te zwiększają twoje libido bez wpływu na testosteron.

The Born Reality: Tribulus, znany jako zioło zwiększające poziom testosteronu, nie działa. oferują korzyści związane z siłą, mięśniami lub regeneracją. Może to pomóc Twojemu libido, ale to nie znaczy, że wpływa na poziom testosteronu.

Chcesz więcej informacji o suplementach?

Największym problemem w branży suplementów jest to, że Ty nie wiem, komu lub czemu zaufać. Dlatego, jeśli bierzesz suplementy lub rozważasz je, bardzo polecam Ci przysługę i skorzystanie z Przewodnika dotyczącego celów suplementów. Przez wszystkie moje lata w tej branży nie znalazłem jeszcze czegoś tak uczciwego, użytecznego i dokładnego. Twórcy tego przewodnika nie mają powiązania z suplementem, co skutkuje brakiem uprzedzeń. (Rzadkość w branży.) Przewodnik zawiera analizę ponad 20 000 badań i zawiera przegląd każdego suplementu, jaki możesz sobie wyobrazić. Zaufaj mi, jeśli szukasz suplementu, jest on objęty gwarancją. A to oznacza, że nigdy nie musisz się martwić, czy suplement jest wart twoich pieniędzy lub dostarczy (często niedokładnych) roszczeń.

Zasoby:

Neychev VK, Mitev VI. Zioło afrodyzjaku Tribulus terrestris nie wpływa na produkcję androgenów u młodych mężczyzn. J Ethnopharmacol. (2005)

Rogerson S, i in. Wpływ pięciotygodniowej suplementacji Tribulus terrestris na siłę mięśni i skład ciała podczas treningów przedsezonowych w elitarnych zawodnikach rugby. J Strength Cond Res. (2007)

Spraw, by to się liczyło,

Urodzony

Dlaczego kreatyna jest nawet lepsza niż myślisz

Czy węglowodany faktycznie powodują otyłość ?

Czy Deer Antler Velvet rzeczywiście buduje mięśnie?