Podczas gdy bieganie pozostaje jednym z najbezpieczniejszych sportów na świecie, jeśli jesteś osobą niedostateczną (znaną również jako supinator), używanie niewłaściwego rodzaju butów może powodują ból w łukach, kolanach i plecach – a nawet mogą powodować drobne złamania. Dobrą wiadomością jest to, że buty do biegania zapobiegające podpronacji pomagają skorygować styl biegania, a to z kolei minimalizuje ryzyko kontuzji.
Przyjrzyjmy się, czym jest underpronation i dowiedzmy się, czego należy szukać w trenerach z underpronation .
Co to jest underpronation?
Aby zrozumieć zjawisko niedostatecznej częstotliwości, ważne jest, aby mieć pojęcie o „normalnym” ruchu stopy podczas biegania. W przypadku biegaczy „neutralnych” (tych, którzy ani nie przesadzają, ani nie zaniżają) proces przebiega następująco:
- Stopa uderza o ziemię na zewnętrznej pięcie
- Następnie stopa się przetacza o około 15 stopni
- Reszta stopy styka się wtedy całkowicie z podłożem
- Stopa toczy się do przodu
- Wszystkie palce odbijają się od podłoża naraz
U osób z niepełną pronacją krok 2 powyżej nie przebiega w „normalny” sposób, a stopa nie stacza się wystarczająco daleko. Tak więc, gdy stopa porusza się do przodu, tylko zewnętrzna strona styka się z podłożem, a następnie biegacz odpycha się od ich mniejszych palców. Częstą przyczyną podpronacji są wysokie łuki, które utrudniają toczenie stóp do wewnątrz.
Ponieważ ciężar nie jest tak równomiernie rozłożony na powierzchni stopy, osoby z podpronacją często odczuwają ból w określonych częściach stopy. ich stopach i innych częściach ciała. Aby dowiedzieć się więcej o objawach i przyczynach, przeczytaj nasz dogłębny przewodnik po pronacji i stylach chodu.
W jaki sposób buty wspomagające pronację pomagają?
Na poziomie podstawowym trenerzy zaprojektowane, aby zapewnić maksymalną amortyzację w całej podeszwie. Oto główne cechy butów do biegania pod kątem niedostatecznej pronacji:
- Dodanie dodatkowej amortyzacji w podeszwie środkowej
Amortyzacja w podeszwie środkowej pomaga zapewnić dodatkową amortyzację i może zapewnić lepsze wsparcie dla tych osób wyższe łuki, częsta przyczyna niedostatecznej pronacji.
- Amortyzacja po zewnętrznej stronie buta
Osoby z podpronacją mają tendencję do toczenia stóp na bok, oni ruszają się. Buty do biegania zapewniające underpronation często mają wbudowaną dodatkową amortyzację po bokach, aby przeciwdziałać i „korygować” ten ruch.
- Amortyzacja pięty
Podczas większości biegów trenerzy kładą większość amortyzacji na pięcie, jeśli jesteś osobą z obniżoną pronacją, zdecydowanie warto wybrać parę, która naprawdę najlepiej sprawdza się na amortyzacji pięty.
- Elastyczność
Warto również szukać butów, które oferują wszechstronną elastyczność – zarówno w podeszwie, jak i cholewce. Oznacza to bardziej równomierne rozłożenie wpływu na stopę.
Korzyści wynikające ze znalezienia idealnej pary butów do biegania
Bieganie polega na powtarzaniu tego samego ruchu w kółko, mila po mili A to oznacza, że znalezienie butów, które naprawdę pasują do Twojego stylu biegania, ma kluczowe znaczenie dla bezpiecznego i wygodnego biegu. Jeśli masz słabszą pronację, przejrzyj naszą ofertę butów do biegania z niedostateczną pronacją, aby rozpocząć.
Lub, jeśli nie masz całkowitej pewności, jaki masz styl biegania, sprytnym posunięciem jest zachęcenie do biegania styl przeanalizowany przez profesjonalistę – odwiedź jeden z naszych sklepów w Wielkiej Brytanii, aby uzyskać bezpłatną, niezobowiązującą analizę Twoich potrzeb.
