W tym momencie swojego życia jako istoty ludzkiej na Ziemi „Prawdopodobnie słyszałem wiele osób zachwyconych wysokotłuszczową dietą ketogenną o niskiej zawartości węglowodanów.

Sama dieta ketogeniczna jest złożona, ale cel jest stosunkowo prosty: wprowadzić organizm w stan zwany ketoza, w której jako paliwo zamiast węglowodanów spala tłuszcz. Postępując w ten sposób, zwolennicy diety argumentują, że „schudniesz, pochylisz się, a może nawet odkryjesz co najmniej dwupak.

Jednak istnieje pewne poczucie, jakim kosztem? która przenika przez dietę. Dzieje się tak dlatego, że dieta ketogeniczna jest restrykcyjna – nawet według większości standardów żywieniowych.

Możesz przypisać surowość diety ketonowej tłuszczowi (składnikowi odżywczemu, a nie temu, który występuje w brzuszku piwnym). Dieta ketogeniczna plany zachęcają obserwujących do spożywania 60 do 80 procent dziennych kalorii z tłuszczu.

Tak, to dużo tłuszczu.

A to pozostawia około 20 procent dziennych kalorii pochodzących z białka i tylko 10% z węglowodanów.

Tak, to prawie żadne węglowodany.

Ten delikatny równoważący akt trzech makroskładników – tłuszczu, białka i węglowodanów – może sprawić, że dieta ketonowa trudna do utrzymania (jest to poważna krytyka przytaczana przez krytyków diety i „jest dobra). Poza tym wymaga ona sporo matematyki, planowania posiłków i dalszych działań.

Dwie pomoc przy pierwszych dwóch, zebraliśmy najlepsze aplikacje zorientowane na keto, które pomogą Ci śledzić spożycie żywności, tworzyć listy zakupów i planować posiłki, które pomogą Ci utrzymać motywację.

Poniżej -przez jednak , wszystko zależy od Ciebie.