På dette tidspunktet i livet ditt som menneske på planeten Jorden, du «Vi har sannsynligvis hørt mange mennesker begeistret for det ketogene diett med mye fett og lite karbohydrat.

Det ketogene dietten er kompleks, men målet er relativt greit: å presse kroppen din til en tilstand som kalles ketose, der det brenner fett, i stedet for karbohydrater, for drivstoff. Ved å gjøre dette argumenterer fortalerne for dietten for at du «vil gå ned i vekt, lene deg ned og kanskje til og med avsløre minst en to-pakke.

Likevel er det en viss følelse av til hvilken pris? som gjennomsyrer gjennom dietten. Det skyldes at ketogen diett er begrensende – selv etter de fleste diettstandarder.

Du kan kreditere keto-diettets strenghet til fett (næringsstoffet, ikke det som finnes i en ølmage). Ketogen diett planer oppfordrer tilhengere til å konsumere 60 til 80 prosent av de daglige kaloriene fra fett.

Ja, dette er mye fett.

Og det etterlater omtrent 20 prosent av de daglige kaloriene dine fra protein og bare 10 prosent fra karbohydrater.

Ja, dette er knapt noen karbohydrater.

Den delikate balansegangen til de tre makronæringsstoffene – fett, protein og karbohydrater – kan gjøre keto diett vanskelig å opprettholde. (Dette er en stor kritikk sitert av kritikere av kostholdet, og det er en god en.) I tillegg innebærer det en god del matematikk, måltidsplanlegging og oppfølging.

To hjelp til de to første, vi har samlet de beste keto-sentriske appene for å hjelpe deg med å spore matinntaket ditt, lage handlelister og planlegge måltider som kan bidra til å holde deg motivert.

Følgen – gjennom, derimot , er alt på deg.