På dette tidspunkt i dit liv som menneske på planeten Jorden, du “har sandsynligvis hørt en masse mennesker begejstre om ketogen diæt med højt fedtindhold og lavt kulhydratindhold.

Den ketogene diæt er i sig selv kompleks, men målet er relativt ligetil: at skubbe din krop ind i en tilstand kaldet ketose, hvor det brænder fedt i stedet for kulhydrater til brændstof. Ved at gøre dette argumenterer tilhængere af kosten for, at du “taber dig, læner dig ned og måske endda afslører mindst en to-pakke.

Alligevel er der en vis følelse af til hvilken pris? der gennemsyrer kosten. Det skyldes, at den ketogene diæt er restriktiv – selv efter de fleste diætstandarder.

Du kan kreditere keto-diætens strenghed til fedt (næringsstoffet, ikke den slags, der findes i en ølmave). Ketogen diæt planer opfordrer tilhængere til at forbruge 60 til 80 procent af deres daglige kalorier fra fedt.

Ja, dette er meget fedt.

Og det efterlader ca. 20 procent af dine daglige kalorier fra protein og kun 10 procent fra kulhydrater.

Ja, dette er næppe nogen kulhydrater.

Den sarte balance mellem de tre makronæringsstoffer – fedt, protein og kulhydrater – kan gøre keto-diæt, der er svær at vedligeholde. (Dette er en stor kritik, der er citeret af kritikere af kosten, og den er en god.) Plus, det involverer en hel del matematik, måltidsplanlægning og opfølgning.

To hjælp til de første to, vi har samlet de bedste keto-centrerede apps for at hjælpe dig med at spore dit madindtag, oprette indkøbslister og planlægge måltider, der kan hjælpe med at holde dig motiveret.

Følgende -gennem dog , er alt på dig.