Nie bez powodu wizyta u każdego lekarza rozpoczyna się od badania ciśnienia krwi. Podczas gdy jeden na trzech dorosłych Amerykanów ma wysokie ciśnienie krwi, około 20% ludzi nie zdaje sobie sprawy, że je ma, ponieważ jest ono w większości bezobjawowe.

W rzeczywistości większość ludzi dowiaduje się, że ma wysokie ciśnienie krwi podczas rutynowych czynności. wizyta biurowa.

Ciśnienie krwi to siła nacisku krwi na ściany tętnic, gdy serce pompuje krew. Wysokie ciśnienie krwi, nazywane również nadciśnieniem, występuje, gdy ta siła jest zbyt duża i zaczyna szkodzić ciału. Nieleczona w końcu spowoduje uszkodzenie serca i naczyń krwionośnych.

Twoje ciśnienie krwi jest mierzone w dwóch liczbach: Górne ciśnienie skurczowe mierzy siłę działającą na ściany tętnic podczas kurczenia się serca. Dolne rozkurczowe ciśnienie krwi mierzy ciśnienie w tętnicach, gdy serce jest w stanie spoczynku między uderzeniami.

Normalny poziom ciśnienia krwi wynosi 120 mmHg / 80 mmHg lub mniej. Poziomy ryzyka wynoszą 120-139 mmHg / 80-89 mmHg. Odczyty 140 mmHg / 90 mmHg lub wyższe są definiowane jako wysokie ciśnienie krwi.

Oto sześć innych rzeczy, które powinieneś wiedzieć o nadciśnieniu.

Ciśnienie krwi jest powiązane z innymi mediami zagadnienia.

Wysokie ciśnienie krwi może być pierwszym objawem poważnej choroby podstawowej. Kiedy pacjent przychodzi z wysokim ciśnieniem krwi, lekarze sprawdzają czynność moczu i nerek; wykonać elektrokardiogram, aby sprawdzić rozmiar serca; i szukaj zmian w płucach.

Obciążenie naczyń krwionośnych powoduje, że osoby z nadciśnieniem są bardziej podatne na choroby serca, choroby naczyń obwodowych, zawał serca, udar, chorobę nerek i tętniak. Odpowiednio, choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, choroba nerek, bezdech senny i wysoki poziom cholesterolu, zwiększają ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego.

U niektórych kobiet ciąża może przyczyniać się do nadciśnienia, prowadząc do stanu przedrzucawkowego. Poporodowe ciśnienie krwi zwykle wraca do normalnego poziomu w ciągu sześciu tygodni. Jednak niektóre kobiety, które mają wysokie ciśnienie krwi podczas więcej niż jednej ciąży, mogą być bardziej narażone na nadciśnienie i inne choroby sercowo-naczyniowe wraz z wiekiem.

Niektóre z tych problemów medycznych mogą również powodować wzrost wysokiego poziomu krwi ciśnienie (patrz poniżej).

Większe obniżenie skurczowego ciśnienia krwi może zmniejszyć zagrożenie dla zdrowia.

Jedno z głównych badań wykazało, że obniżenie skurczowego ciśnienia krwi znacznie poniżej powszechnie zalecanego poziomu również znacznie obniżyło liczba incydentów sercowo-naczyniowych i zgonów wśród osób w wieku co najmniej 50 lat z wysokim ciśnieniem krwi.

Gdy uczestnicy badania osiągnęli docelowe ciśnienie skurczowe wynoszące 120 mmHg – w porównaniu z wyższym celem 140 mmHg zalecanym dla większości ludzi i 150 dla osób powyżej 60 roku życia – problemy takie jak zawał serca, udar i niewydolność serca zmniejszyły się o prawie jedną trzecią, a ryzyko śmierci o prawie jedną czwartą.

„To ważna informacja ponieważ można uratować więcej istnień ludzkich i zapobiec większej liczbie zgonów jeśli utrzymujemy niższe ciśnienie krwi u niektórych pacjentów ”- mówi dr Lynne Braun, pielęgniarka z Centrum Rush Heart for Women.

Firma Braun ostrzega jednak, że Twoje osobiste ciśnienie krwi zależy od na różne rzeczy, w tym aktualne ciśnienie krwi, styl życia, czynniki ryzyka, inne przyjmowane leki i wiek. „Każdy człowiek musi być oceniany indywidualnie” – mówi. „Realistycznie rzecz biorąc, nie możemy„ obniżyć wszystkich do 120, a próba zrobienia tego może spowodować niezamierzone problemy ”.

Na przykład trzymanie starszej osoby na lekach, które mają niebezpieczne strony, może być niebezpieczne. efekty, takie jak diuretyki (tabletki na wodę), które mogą powodować odwodnienie i zawroty głowy u osób starszych.

Z przyjmowaniem wielu leków mogą wiązać się inne problemy, takie jak koszty i przestrzeganie zaleceń.

Konkluzja: jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jaki powinien być twój cel i jak najlepiej go osiągnąć.

Nie powinieneś ignorować nadciśnienia białego fartucha.

Niektórzy ludzie doświadczają nadciśnienia białego fartucha, gdy ciśnienie krwi jest podwyższone w gabinecie lekarskim, ale nie w innych warunkach. Tacy pacjenci muszą monitorować ciśnienie krwi w domu lub nosić ambulatoryjny ciśnieniomierz, który ciśnienie krwi co 30 minut przez 24 godziny.

Podczas gdy nadciśnienie białego fartucha było wcześniej uważane za zwykłą nerwowość, ostatnie badania sugerują coś innego.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Hypertension wykazało, że osoby z nadciśnienie białego fartucha jest znacznie bardziej narażone na utrzymujące się wysokie ciśnienie krwi niż osoby z normalnym ciśnieniem krwi. Jednym z możliwych wyjaśnień jest to, że osobom z nadciśnieniem białego fartucha trudniej radzić sobie ze stresem i lękiem.

Osoby z wysokim ciśnieniem krwi i osoby z wysokim ryzykiem nadciśnienia, w tym dorośli powyżej 50. roku życia oraz czarnoskórzy mężczyźni i kobiety, nie powinny mieć więcej niż 1500 osób miligramów sodu dziennie (mniej niż 3/4 łyżeczki) soli.

Nauka radzenia sobie ze stresem może pomóc.

Stres i nadciśnienie często są ze sobą powiązane, ale naukowcy wciąż szukają bezpośredniego związku między nimi. Jednak najlepsza rada dla pacjentów z nadciśnieniem tętniczym: spróbuj się zrelaksować.

Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało wysyła do krwiobiegu hormony stresu – adrenalinę i kortyzol. Hormony te powodują tymczasowy wzrost ciśnienia krwi, powodując szybsze bicie serca i zwężenie naczyń krwionośnych. Po zakończeniu stresującej sytuacji ciśnienie krwi wraca do normalnego poziomu.

Jednak przewlekły stres może spowodować, że Twoje ciało pozostanie w tym silnie naładowanym stanie dłużej niż normalnie.

Chociaż sam stres może, ale nie musi wpływać na ciśnienie krwi, ma to wpływ na sposób, w jaki radzisz sobie ze stresem. Na przykład przejadanie się, palenie i picie alkoholu w odpowiedzi na stresujące sytuacje są bezpośrednimi przyczynami utrzymującego się wysokiego ciśnienia krwi. Z drugiej strony, zdrowsze mechanizmy radzenia sobie, takie jak ćwiczenia, praktyka jogi i medytacja, mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

Dobry sen może zapobiegać nadciśnieniu i radzić sobie z nim.

Większość ludzi doświadcza spadku ciśnienia krwi podczas najgłębszej fazy snu (znanej również jako sen wolnofalowy), co jest normalną i zdrową reakcją organizmu na sen. Brak tego nocnego spadku jest czynnika ryzyka chorób serca i może zwiększać ciśnienie krwi w ciągu dnia.

Zwykle ludzie spędzają w nocy od 90 minut do dwóch godzin w czasie snu wolnofalowego. noc była większym ryzykiem nadciśnienia niż mężczyźni, którzy zasnęli głębiej.

Chociaż zaburzenia snu, takie jak bezdech senny, i wiek mogą wpływać na ilość głębokiego snu, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zapewnić spokojny sen. Spanie od siedmiu do ośmiu godzin w nocy, utrzymywanie stałego harmonogramu snu i większa aktywność w ciągu dnia może poprawić jakość snu.

Nadmiar soli podnosi ciśnienie krwi.

Zbyt dużo sodu może powodować zatrzymywanie wody, co zwiększa nacisk na serce i naczynia krwionośne. Osoby z wysokim ciśnieniem krwi i osoby z wysokim ryzykiem rozwoju nadciśnienia, w tym dorośli powyżej 50. roku życia oraz czarni mężczyźni i kobiety, nie powinny spożywać więcej niż 1500 miligramów (mg) sodu dziennie (mniej niż 3/4 łyżeczki) soli.

Nawet osoby o normalnym poziomie powinny spożywać sól z umiarem. Trzymaj się nie więcej niż 2300 mg sodu (około jednej łyżeczki soli) dziennie.

Większość sodu w diecie pochodzi z przetworzonej żywności. Praktyczne zasady to wybieranie żywności zawierającej 5% lub mniej dziennej wartości sodu na porcję i wybieranie świeżego drobiu, ryb i chudego mięsa zamiast puszkowanego, wędzonego lub przetworzonego. Podobnie świeże lub mrożone warzywa są lepsze niż konserwowane.

Badanie opublikowane w New England Journal of Medicine wykazało, że jeśli ludzie ograniczą tylko 1/2 łyżeczki soli dziennie, może to pomóc zmniejszyć liczbę nowych przypadków chorób serca rocznie nawet o 120 000.

Ponadto potas – znajdujący się w produktach spożywczych takich jak słodkie ziemniaki, szpinak, banany, pomarańcze, chude mleko i halibut – może zrównoważyć skutki zwiększające ciśnienie sodu, pomagając pozbyć się nadmiaru sodu z organizmu.

Typowe przyczyny skoków ciśnienia krwi

U niektórych osób z wysokim ciśnieniem krwi następuje gwałtowny wzrost ciśnienia. Te skoki, które zwykle trwają tylko przez krótki okres, są również znane jako nagłe nadciśnienie. Oto kilka możliwych przyczyn:

• Kofeina
• Niektóre leki (np. Niesteroidowe leki przeciwzapalne) lub kombinacje leków
• Przewlekła choroba nerek
• Używanie kokainy
• Zaburzenia naczyniowe kolagenu
• Nadczynność nadnerczy
• Wysokie ciśnienie krwi związane z ciążą
• Twardzina
• Palenie
• Stres lub niepokój
• Problemy z tarczycą (takie jak nadczynność lub niedoczynność tarczycy)

Jeśli masz wysoki ciśnienie krwi i nagle wystąpi którykolwiek z poniższych objawów – który może sygnalizować wzrost ciśnienia krwi lub inny poważny stan – natychmiast zgłoś się do lekarza:

• Niewyraźne widzenie
• Ból w klatce piersiowej (dławica)
• Ból głowy
• Kaszel
• Nudności lub wymioty
• Duszność (duszność)
• Osłabienie lub drętwienie rąk, nóg, twarzy (może to być oznaką udaru)
• Lęk, zmęczenie, splątanie lub niepokój