Dodaj trochę kreatywności do bezmięsnych posiłków dzięki naszym ulubionym, zdrowym przepisom na bazie roślin! Dzielimy się zarówno zdrowymi przepisami wegetariańskimi, jak i wegańskimi, więc zaczynajmy.

W tym poście znajdziesz wszystkie nasze najlepsze dania roślinne (& wegetariańskie), takie jak zielone miski smoothie, pyszne wegańskie przepisy na miski buddy i najlepszy kremowy makaron wegański! Zobacz więc wszystkie nasze najlepsze przepisy na dietę roślinną poniżej!

Szczęśliwych niedzielnych przyjaciół! Spędziłem spokojny weekend w domu, sprzątając, pracując i spędzając dużo czasu na MNIE. Jestem człowiekiem, ale czasami wspaniale jest spędzić czas sam na sam. Mark był na wieczorze kawalerskim przez cały weekend, więc dostałem dom dla siebie! Dwa dni sam na sam to prawie mój limit, więc jestem gotowy, żeby wrócił do domu 🙂

Dzisiaj planuję przygotować posiłek na następny tydzień, abyśmy mogli z Markiem coś zjeść opcje na śniadanie i lunch. Zgadnij co? Wszystkie będą recepturami roślinnymi! Nie, nie idę na wegetarianizm, ale uwielbiam moc posiłku bezmięsnego. Jeśli zrobisz to dobrze, zwykle zawierają dużo białka, błonnika i witamin z tonzy (witaj, świeże owoce i warzywa!). W Fit Foodie Finds mamy tak wiele niesamowitych przepisów na całe jedzenie roślinne i pomyślałem, że dziś na blogu wyróżnię niektóre z moich ulubionych.

Roślina oparta na budżecie

Ale najpierw , porozmawiajmy o kilku łatwych sposobach zakupu roślin w oparciu o budżet! Skupiam się na oszczędzaniu pieniędzy (re: Nordstrom Sale), a jedzenie na bazie roślinnej kilka dni w tygodniu może pomóc Ci zaoszczędzić trochę ciasta. Dlaczego?

• Moje ulubione białko roślinne to fasola! Fasola to niedrogi sposób na dostarczenie do diety nie tylko białka, ale i błonnika. Kup je, gdy są w wyprzedaży, i przechowuj je na wypadek, gdy po prostu nie wiesz, co zrobić.
• Kup hurtowo! Kupuj luzem ziarna, suszoną fasolę, suszone owoce, orzechy i nasiona. Zaoszczędzisz dużo pieniędzy i będziesz mógł kupić większą różnorodność produktów podczas jednej wizyty w sklepie spożywczym.
• Zakupy sezonowe! Przekonasz się, że owoce i warzywa sezonowe będą tańsze w okresie zbiorów. Kupuj więc wiśnie latem, a nie zimą, a będziesz wiedział, o co mi chodzi.

PS: jeśli chcesz dodać więcej białka do swojej diety, sprawdź nasz wybór na proszek białkowy na bazie spodni TUTAJ.

PPS: Niektóre z tych przepisów zawierają jajka i / lub nabiał, co czyni to podsumowanie mieszanką przepisów wegetariańskich i wegańskich! < 3

Roślinne przepisy na śniadanie

Zacznij dzień od bogatego w składniki odżywcze i smacznego śniadania! Znajdziesz tutaj zarówno słodkie, jak i pikantne przepisy na śniadanie wegetariańskie / wegańskie, które zapewnią Ci sytość przez cały poranek. ALE, zanim przejdziemy do tych wszystkich niesamowitych przepisów, podzielimy się super prostym przepisem na śniadanie na bazie roślin, który jemy regularnie!

Naleśniki białkowe z twarogiem (wegetariańskie)

Owies neapolitański na noc (wegetariański)

Quiche ze słodkich ziemniaków (wegetariańskie)

Burrito śniadaniowe z czarną fasolą (wegetariańskie)

Strawberry Ruhbard Oatmeal Bake (wegetariańskie)

Miski śniadaniowe z czarną fasolą (wegetariańskie)

Ciasto śniadaniowe z kawałkami czekolady i naleśnikami (wegetariańskie)

Płatki owsiane z masłem orzechowym i bananem (wegetariańskie)

Pełnoziarniste babeczki śniadaniowe (wegetariańskie)

Granat zielony Smoothie Bowl (wegańskie)

Omlet z czarną fasolą w warzywach (wegetariański)

Hasz ze słodkich ziemniaków Kubki do jajek (wegetariańskie)

Strawberry Cheesecake Protein Smoothie (wegańskie)

Kubki ze szpinakiem i suszonymi pomidorami (wegetariańskie)

10-minutowe płatki owsiane w garnkach ze stali (wegańskie)

Lunche wegetariańskie

Zrób jeden z tych przepisy na pyszne wegetariańskie lunche na zdrowy i sycący posiłek, na który możesz się doczekać południa, niezależnie od tego, czy jesteś w domu, czy w biurze. W tej sekcji znajdziesz sałatki roślinne, miski i zupy!

Masowana sałatka z jarmużu i kopru (wegańska)

Meksykańska sałatka z komosy ryżowej (wegańska)

Natychmiastowa sałatka ziemniaczana (wegetariańska)

Wegańska sałatka z kalafiora bawolego (wegańska)

Sałatka z pieczonego kalafiora (wegańska)

Zbierz sałatkę z masowanej jarmużu i dyni piżmowej (wegetariańska)

Thai Chili Corn Salad (wegańska)

Łatwa pizza ze słodkich ziemniaków z grilla (wegetariańska)

5-minutowe pesto (wegetariańskie)

Tajska bazylia Veggie Stir Fry (wegańska)

Zdrowy wegetariański smażony ryż (wegański)

Sweet Potato Vegan Buddha Bowls (wegańskie)

Kremowy wegański makaron z pomidorami i bazylią (wegański)

Pikantny tajski Zupa kokosowo-curry (wegańska)

Burgery ze słodkich ziemniaków z komosy ryżowej (wegańskie)

Kuskus z czarnej fasoli południowo-zachodniej Sałatka (wegańska)

Kremowy wegański makaron ze smażoną jarmużem i pomidorami (wegański)

Zdrowe tajskie miseczki z kokosem i komosą ryżową (wegańskie)

30-minutowa pikantna zupa z dyni piżmowej (wegańska)

Suszony na słońcu pomidor, jarmuż i komosa ryżowa Mac N 'Cheese (wegetariański)

Grillowana śródziemnomorska słodka kukurydza z serem feta (wegetariańska)

Przepisy na obiady roślinne

Te zdrowe wegetariańskie przepisy na obiady można przygotować z wyprzedzeniem lub w nocy, w każdym razie, są bezmięsne, pyszne i gwarantowane!

Zdrowy Slow Cooker Sweet Po tato Mexican Quinoa (wegańska)

Pełnoziarnisty makaron bazyliowy z suszonymi pomidorami (wegański)

Pieczone brukselki Polenta Bowls (wegańskie)

Kung Pao Quinoa Bowl (wegańskie)

Wegetariańskie piwo chili (wegańskie)

Naga szpinakowa zapiekanka z komosy ryżowej (wegetariańska)

Zapiekanka ze słodkich ziemniaków z zielonym curry i komosą ryżową (wegańska)

Przepisy na przekąski na bazie roślin

Te pożywne wegetariańskie przekąski są zdrowe i dodadzą Ci energii między posiłkami. Poniżej udostępniamy zarówno słodkie, jak i pikantne opcje!