Jeśli ćwiczysz, by wyglądać dobrze (a który facet nie jest?), Prawdopodobnie celujesz aby zbudować ten charakterystyczny „stożek V” – wystarczy spojrzeć na JJ Watt i The Rock w poszukiwaniu inspiracji. Jeśli tak jest, Twoje wyszukiwanie prowadzi do najlepszych treningów kręgosłupa wszechczasów? Jeśli tak jest, to trafiłeś we właściwe miejsce.
Duże, szerokie plecy, które sprawiają, że wyglądasz na potężnego i jeszcze bardziej dominującego, nie dzieje się z dnia na dzień. Poprawienie sylwetki wymaga czasu.
Aby zbudować tę sylwetkę, musisz skupić się na budowaniu kluczowych mięśni pleców:
- Deltoids
- Lats
- Obliques
A te mięśnie nie tylko sprawiają, że wyglądasz bardziej męsko. Oto kilka dodatkowych korzyści płynących z dodania do rutyny najlepszych ćwiczeń pleców wszechczasów:
- Wzmacniają kręgosłup i szyję, poprawiając postawę.
- Wzmacniają twoje ciało przed kontuzje.
- Wzmacniają siłę rdzenia niezbędną do codziennej sprawności funkcjonalnej.
Gotowy do stworzenia silniejszej podstawy dla pozostałych twoich zysków? Wjedź do kraju dzięki tym 30 ćwiczeniom, aby zbudować siłę, rozmiar, moc i zapobiec kontuzjom. (Nie wiesz, ile powtórzeń i serii do zrobienia? Sprawdź nasz kompletny przewodnik dotyczący utraty tkanki tłuszczowej, budowy rozmiaru i siły).
Uzupełnij swoją sylwetkę innymi treningami i ćwiczeniami dostosowanymi do ciała:
Aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów ze sprzętem, wywiadów z celebrytami i nie tylko, zasubskrybuj YouTube!
