Dacă lucrați de dragul de a arăta bine (și ce tip nu este?), Atunci probabil că vizați pentru a construi acea semnătură „V taper” – trebuie doar să te uiți la JJ Watt și The Rock pentru inspirație. În acest caz, căutarea dvs. vă aduce la cele mai bune antrenamente din spate din toate timpurile? Dacă acesta este cazul, ați ajuns la locul potrivit.
Un spate mare și lat care vă face să arătați puternic și chiar mai dominant nu se întâmplă doar peste noapte. Este nevoie de timp pentru a vă perfecționa fizicul.
Pentru a construi acel cadru, trebuie să vă concentrați asupra construirii mușchilor cheie ai spatelui:
- Deltoizi
- Lats
- Oblici
Și acești mușchi nu sunt doar pentru a te face să arăți mai masculin. Iată câteva beneficii suplimentare ale adăugării la rutină a celor mai bune exerciții din spate din toate timpurile:
- Îți întăresc coloana și gâtul pentru o postură îmbunătățită.
- Îți întăresc corpul împotriva leziuni.
- Îți îmbunătățesc puterea de bază pentru fitness-ul funcțional de zi cu zi.
Sunteți gata să vă construiți o bază mai solidă pentru restul câștigurilor dvs.? Intrați în țară cu aceste 30 de exerciții pentru a construi puterea, dimensiunea, puterea și pentru a preveni rănirea. (Nu sunteți sigur câte repetări și seturi de făcut? Consultați ghidul nostru definitiv pentru pierderea grăsimii, a dimensiunii clădirii și a rezistenței clădirii.)
Completați-vă fizicul cu celelalte antrenamente și exerciții specifice corpului nostru:
Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!
