Hier is een scenario waar elke vrouw zich mee kan identificeren: er komt een speciale gebeurtenis aan – misschien een sollicitatiegesprek of een bruiloft om bij te wonen. Wat de reden ook is, je hebt het gevoel dat je hoge hakken zou moeten dragen – en je hebt de perfecte outfit om het mee te dragen. Maar wacht, er is een probleem: je voelt je niet echt comfortabel op je hoge hakken omdat je een ballet flats-en-sneakers persoon op een dagelijkse basis, of misschien, je gaf gewoon nooit om killer heels. Hé, misschien is het zelfs je eerste keer dat je hoge hakken uitprobeert nadat je hebt besloten dat je iets anders wilt (en een beetje lengte). Wat je situatie en redenen ook zijn, we laten je PRECIES zien hoe je op hoge hakken kunt lopen deze enorme, beginnersvriendelijke gids. We zullen ook alle meest gestelde vragen over hoge hakken beantwoorden; van hoe je hoge hakken moeten passen tot het geven van tips en trucs om je ervaring met hoge hakken comfortabeler te maken. Dus laten we beginnen!

Waarom kan “ik niet met hakken lopen?

Je hebt nu je hoge hakken aangetrokken en een paar voorzichtige stappen door het huis gezet. In plaats van eruit te zien als een supermodel dat moeiteloos over de landingsbaan loopt, suggereert je wiebeling meer pasgeboren veulen dan gracieuze gazelle. Als je merkt dat je in deze positie bent, ontspan je – niemand van ons is geboren met stiletto’s die uit onze voeten groeien! De reden waarom je niet op hoge hakken kunt lopen, of waarom je het heel ERG moeilijk vindt, is omdat hoge hakken ons uit balans brengen. Door onze hielen hoger te leggen, wordt er meer druk op onze voet uitgeoefend, waardoor ons lichaam naar voren wordt geduwd en de manier waarop we balanceren en lopen verandert. Hierdoor kunnen lichaamsdelen en spieren worden belast die voorheen niet werden gebruikt om te spannen, en het is onnodig te zeggen dat u zich er onhandig of onhandig door kunt voelen. Nu we “hebben vastgesteld waarom lopen op hakken moeilijk kan zijn en dat je verre van alleen bent in je worstelingen, wat is een vastberaden meisje om te doen?

Een gids voor het kopen van je eerste hoge hakken

Onthoud dit, als u niets anders uit deze handleiding weghaalt: Probeer niet om extreem hoge stiletto’s of schoenen met zeer dunne hakken te dragen bij uw eerste poging! Bewaar deze voor een andere gelegenheid, bij voorkeur wanneer u de basisprincipes van het lopen op hakken en wat oefening onder je riem. Op dit moment zal het volgen van de onderstaande tips je helpen de gemakkelijkste hielen te vinden om in te lopen.

Begin met een lagere hak. Goed lopen op hakken heeft meer te maken met balans dan met iets anders. Een lagere hak zorgt ervoor dat je lichaam niet te ver naar voren wordt geduwd, waardoor je zachter in de ‘wandeling met hoge hak’ komt dan een hiel met puntige tenen van 10 cm. Bonuspunten voor lage hielen die minder druk uitoefenen en dus minder pijn op je bal van voet.

Kies blokhakken boven killer stiletto’s. Verwijzend naar het vorige punt over balans, geeft een stevige blokhak je meer steun dan een superdunne hoge hak. Je zult niet alleen minder wiebelen als je loopt, maar een blokhak verspreidt de impact die je absorbeert wanneer je voeten de grond raken (in dit geval de hiel eerst), wat minder pijn voor je rug betekent.

Ga voor opties met ronde neus of peeptoe, die geef je tenen meer ruimte om uit te spreiden. Stilettopumps met puntige neus zien er misschien geweldig uit, maar ze lopen vaak teveel taps toe aan je voet. Rondlopen met alle tenen tegen elkaar gedrukt kan erg ongemakkelijk zijn – iets wat je in dit stadium van de spel.

Overweeg wiggen – vaak aangeprezen als de ultieme optie voor beginners met hoge hakken. Deze werken goed omdat ze een goed compromis zijn tussen hakken en flats als een nette schoenoptie, maar ze hebben een goede voetondersteuning en een kleinere pitch. Een selectietip: de beste wiggen voor beginnende wandelaars zijn niet te dik, zitten nauwsluitend of hebben verstelbare bandjes en komen rond de enkels voor meer ondersteuning. Uw beste gok is er een met de kleinste “pitch”, wat betekent dat de achterkant van de hiel slechts iets hoger is dan de voorkant. Deze opties zijn het beste voor je voetboog en geweldig voor beginners.

Probeer je eerste paar hoge hakken voordat je ze koopt om de beste pasvorm te krijgen. Zelfs als je altijd dezelfde maat hebt gehad, is de pasvorm van sneakers en flexibelere flats vergevingsgezinder dan hoge hakken. Als je je schoenen persoonlijk probeert, kun je er op wijzen dat je in plaats van maat 7 misschien wel een maat 7 breed. Andere schoentypes kunnen ook meer vulling en flexibiliteit hebben, dus als u uw hakken in de winkel probeert, kunt u gewend raken aan een meer gestructureerde schoen. Als laatste redmiddel, als u gewoon een paar hoge hakken nodig heeft, kunt u online gevonden, zorg ervoor dat de verkoper een redelijk retourbeleid heeft voordat je op de kassa klikt.

Comfortabele hoge hakken – de gemakkelijkste hakken voor beginners

Meest comfortabele casual hoge hakken

	Castaner Carina Embroidery
	Cult Gaia Alia Mules
	New Look Suedette blokhak met brede pasvorm

Meest comfortabele nette hoge hakken

	Delpozo Kitten Heel Mule
	Gianvito Rossi Ruffled Point Mule
	Journee Collection Kalani Glitter Pump

Meest comfortabele zwarte hoge hakken voor werk

	Roger Viver Belle-Vivier Pump
	Franco Sarto Frankie wigvormige pomp
	Marc Fisher Caitlin Pump

Leren hoe je in hakken moet lopen (gracieus)

Oefen met het lopen thuis

Oefening baart kunst, dus draag je nieuwe hoge hakken thuis zijn voordat ze debuteerden. U zult het lopen op zoveel mogelijk oppervlakken willen oefenen: tapijt, gladde vloeren en de trap op en af. Een speciale opmerking over trappen: wanneer u een trap oploopt, plaatst u alleen de bal van uw voet op elke trede. klim. wanneer u echter naar beneden loopt, plaatst u uw hele voet in de hiel-teen-reeks en zorgt u ervoor dat u stevig staat voordat u de andere voet neerzet. Houd u vast aan een reling, voor het geval dat.

Wen aan uw hielen met oefeningen

Het versterken van uw enkels en gewrichten zal uw wandeling met de hoge hak verbeteren. Een eenvoudige oefening die u kunt doen terwijl u tv kijkt, is het heffen van de kuit. Sta met uw voeten op heupafstand: stijg langzaam op de ballen van je voeten en laat je hielen vervolgens weer op de grond zakken. Doe drie sets van 20 herhalingen in je eigen tempo. Dit zal je helpen om je enkelkracht te vergroten en te wennen aan het balanceren op hoge hakken.

Inbreken met je hakken

Uitgaan in gloednieuwe schoenen is een onfeilbare manier om blaren te krijgen. je hielen zijn de superbelangrijke eerste stap die je laat wennen aan het lopen op hakken in de gecontroleerde omgeving van je huis, en die helpt om je nieuwe schoenen naar je voeten te vormen. Een eenvoudige manier om je hakken snel in te trekken, is door ze door het huis in dikke sokken te dragen. Dit zal ze mooi naar uw voeten vormen terwijl ze een beetje worden uitgerekt. Als je merkt dat je extra strakke schoenen draagt, kun je deze rekoefening een tandje hoger zetten door dikke sokken te dragen, je tenen te wriemelen EN je hielen te föhnen.

Leer hoe je op hoge hakken moet staan

Dit is een gids over beter lopen op hoge hakken, maar veel mensen weten dit niet: het halve geheim van hakken is leren Het klinkt misschien raar, maar veel vrouwen weten niet hoe ze goed op hakken moeten staan als ze statisch zijn, en dit draagt later bij aan pijnlijke voeten.

Nu ben je klaar om te lopen

Hiel teen of teen hiel?

Het klinkt als een tongbreker, maar kan een nuttige herinnering zijn aan de juiste lopen op je hielen Beginners die voor het eerst op hoge hakken lopen, kunnen in de verleiding komen om de hele voet tegelijk neer te zetten alsof je nog steeds platte schoenen draagt. Gezien de hoogte van de hielen, zou dat resulteren in een landing van teen tot hiel, wat niet klopt. Bij hoge hakken is de juiste manier van lopen omgekeerd, dus raak met je hiel de grond aan, stabiliseer jezelf en rol je voet voorzichtig naar voren om bij je teen te eindigen voor een natuurlijker looppatroon.

Verbeter je houding

Het dragen van hoge hakken zal je zwaartepunt verschuiven, wat betekent dat het belangrijker is dan ooit om naar je houding te kijken. De volgende tips zullen je helpen bij het corrigeren en verbeteren van je evenwicht terwijl je op je hielen loopt.

Vrouwen die yogalessen volgen, zullen bekend zijn met deze visualisatie: stel je, terwijl je op hakken staat, een touwtje voor dat uit de kruin loopt. van je hoofd naar het plafond / de lucht, naar boven trekken.Je hoofd moet in lijn met je ruggengraat worden gestapeld en je schouders moeten naar achteren worden gehouden in plaats van naar voren te hangen. Houd je kern verloofd – met andere woorden, zuig je buikspieren in de richting van je ruggengraat – dit zal je helpen om rechter te gaan staan.

Houd uw armen ontspannen langs uw zij en zwaai ze tijdens het lopen licht heen en weer om uw evenwicht te bewaren.

Buig uw knieën lichtjes bij het landen; dit beschermt uw rug tegen stoten. Vergrendel uw knieën nooit wanneer u op hakken loopt.

Stel u voor dat u “langs een onzichtbare rechte lijn loopt; breng een beetje shimmy aan op uw heupen. Plaats een voet (altijd met inachtneming van de regel van hiel tot teen) voor van de ander, en probeer je tenen recht vooruit te houden.

Zet kleine stapjes

Vanwege de voorwaartse toonhoogte van je hielen en de rollende gang die je moet aannemen wanneer lopen, hakken dragen, verkort de lengte van uw pas. In de regel geldt: hoe hoger de hiel, hoe korter uw pas. Probeer daarbij mee te gaan en kleinere stappen te nemen dan u normaal zou doen – dit helpt u uw evenwichtsgevoel te behouden.

Doe het rustig aan

Tussen het nemen van kleinere stappen en een slecht evenwicht, is het raadzaam om de tijd te nemen terwijl u op hakken loopt. Trek wat extra tijd uit om van punt A naar punt B te komen als je het op hoge hakken doet. Haast hebben kan op zijn best resulteren in een ongemakkelijke voorovergebogen wandeling en in het slechtste geval plat op je gezicht vallen.

Laatste stappen – Heel de pijn

Hoge hakken doen pijn. We snappen het. Het kan verleidelijk zijn om aan het eind van de dag van je hakken af te trappen en in bed te zakken, maar een beetje post-high Heel TLC voor je voeten kan een verschil maken of je de volgende dag nog steeds pijnlijke voeten hebt of dat je wakker wordt met het gevoel dat je klaar bent om de wereld weer aan te pakken.

Zet ze op

Je voeten hoger leggen helpt zwelling te voorkomen en vergemakkelijkt een snellere genezing van die pijnlijke voetspieren. Om de vruchten te plukken, gaat u gewoon plat liggen en steunt u uw voeten in een hoek van 30 graden – met kussens of een stoel. Houd deze positie gedurende ten minste 30 minuten vast u leest of gebruikt uw telefoon.

Trakteer uw voeten op een minimassage

We hebben niet allemaal het budget om professionele voetmassages te boeken aan het einde van een lange dag s. Een eenvoudig alternatief dat net zo effectief is, is om een bal of een hard, rond voorwerp te gebruiken om onder en langs de zijkanten van je voet te rollen. Door dit te doen, breek je de spieren en de kleine fascia die verstijfd zijn geworden door druk op uw voeten. Je voeten zullen na een paar minuten rollen veel meer ontspannen aanvoelen.

Laat uw voeten weken

Slechts 15 tot 20 minuten in warm water weken kan wonderen doen voor uw vermoeide voeten. Een warme voetenbad vermindert ontstekingen (de pijn die u voelt) en stimuleert de doorbloeding van uw voeten. Upgrade uw voetbad door epsomzout toe te voegen voor een huidverzachtende boost, of voeg etherische oliën zoals lavendel toe om u te helpen ontspannen.

Draag compressiekousen

Als u te moe bent om te doen een van de bovenstaande zaken en gewoon in bed willen tuimelen, trek dan een paar compressiesokken aan voordat u in slaap valt. Compressiesokken worden vaak gedragen op lange vluchten om de bloedcirculatie in uw benen te bevorderen en kunnen dezelfde voordelen bieden voor uw versleten voeten terwijl u slaapt. Dit kan er voor zorgen dat uw voeten ’s ochtends fris aanvoelen!