Een gids voor magnesium – deel 2: Magnesium ‘magie’ – afvallen, beter slapen en je humeur stimuleren

De voordelen van magnesium zijn essentieel voor uw gebit. Velen die zeer duidelijke tekenen van magnesiumtekort vertonen, voelen snel indrukwekkende effecten nadat we het probleem hebben verholpen. Wanneer dit eenvoudige tekort aan voedingsstoffen wordt gecorrigeerd, zijn de voordelen over het hele lichaam voelbaar.

Stel je voor dat je niet worstelt met je gewicht, ’s nachts beter slaapt en je gelukkiger voelt nadat je je magnesiuminname hebt verhoogd via voedsel of suppletie – dit zijn enkele van de meest voorkomende resultaten die ik heb gezien van magnesium testen en correctie.

In deel 2 van deze serie wil ik uitleggen hoe magnesium de oplossing kan zijn voor enkele van je dagelijkse problemen. Onthoud dat dit belangrijke mineraal betrokken is bij meer dan 600 enzymatische processen, dus als je er niet genoeg van krijgt, kan het je hele lichaam afstoten. Hierdoor kunt u moeite hebben om op gewicht te blijven, de hele nacht door te slapen of zich angstig en depressief te voelen.

De meest voorkomende symptomen van magnesiumtekort die ik in mijn praktijk zie, zijn:

• Onverklaarbare gewichtstoename of moeite om op gewicht te blijven
• Moeilijkheden om in slaap te vallen, in slaap te blijven of beide
• Vermoeidheid overdag
• Depressie
• Angst
• Nervositeit
• Prikkelbaarheid of stemmingswisselingen

Het probleem met veel symptomen die verband houden met magnesiumtekort is dat ze geen verband lijken te houden. Omdat magnesiumtekort elk deel van uw lichaam treft, kunnen symptomen van laag niveau wijdverspreid en verwarrend zijn, of niet ernstig genoeg om te weten dat er iets mis is. Daarom raad ik het testen van voedingsstoffen aan. Een eenvoudige bloedtest bij uw tandarts of arts voor functionele geneeskunde kan u vertellen welke belangrijke voedingsstoffen u mist.

Geschat wordt dat de helft van de Amerikanen niet genoeg magnesium binnenkrijgt – wat betekent dat magnesium waarschijnlijk een oplossing is voor de frustrerende gezondheidsproblemen van veel mensen. Laten we eens kijken hoe het verhogen van de magnesiuminname uw gewichtsverlies, slaap en stemming kan verbeteren.

Magnesium helpt bij het afvallen

Er is geen enkele pil die kan het gewichtsverlies verbeteren, maar magnesiumsupplementen kunnen zeker helpen. Door een magnesiumtekort te corrigeren, kan uw lichaam efficiënter functioneren en het metabolisme normaliseren.

Hier wordt nader bekeken hoe magnesium uw vermogen om een gezond gewicht te behouden beïnvloedt:

• Magnesiumcitraat helpt je water te verliezen en gewicht te verliezen – Magnesiumcitraat wordt gebruikt als ontlastingverzachter om je regelmatig te houden. Wat nog belangrijker is, het kan helpen bij het handhaven van een gezond magnesiumgehalte als u een tekort heeft, wat de hormoonbalans verbetert en de energieproductie verhoogt.
• Verlaagt de insulineresistentie – In talrijke onderzoeken is aangetoond dat magnesium de insulineresistentie vermindert. Wanneer uw lichaam resistent wordt tegen insuline, kan het de verhoogde glucose in de bloedbaan niet bijhouden. Dit leidt tot gewichtstoename, vermoeidheid en andere gezondheidscomplicaties.
• Verhoogt cellulaire energie – Magnesium is essentieel in het proces dat cellulaire energie aanmaakt in je mitochondriën. Uw cellen hebben een energievaluta, ATP genaamd, die hen het leven geeft dat ze nodig hebben om dagelijkse taken uit te voeren. Als je niet genoeg magnesium hebt, verlaagt het je ATP-productie, waardoor je moe wordt en je metabolisme verlaagt.

Uw lichaam heeft voldoende magnesium nodig om goed te kunnen functioneren. Als u een magnesiumtekort heeft, kan dit bijdragen aan uw gewichtstoename of voorkomen dat u afvalt.

Magnesium helpt u beter te slapen

Als u moeite heeft om ’s nachts in slaap te komen of door te blijven slapen, is het heel goed mogelijk dat u een magnesiumtekort heeft.

Magnesium helpt u te slapen omdat het invloed heeft op:

• Je circadiane ritme – Je op schema houden en de juiste hormonen op het juiste moment van de dag vrijgeven.
• Hormoonbalans – Magnesium brengt hormonen in evenwicht die geassocieerd zijn met slaap, zoals melatonine en GABA.
• Slaapkwaliteit – Magnesium helpt u de hele nacht in slaap te blijven. Studies hebben aangetoond dat magnesium voor het slapengaan je kan helpen om de hele nacht door te slapen en als je magnesiumtekort hebt, wordt je slaapkwaliteit aangetast doordat het je rusteloos maakt.

Magnesiumtekort kan je ook wakker houden met op hol geslagen gedachten, omdat bekend is dat het nervositeit en angst veroorzaakt.

Magnesium verbetert je humeur

Magnesium is belangrijk voor het in balans houden van veel hormonen die verband houden met uw humeur. Veel onderzoeken hebben magnesiumtekort in verband gebracht met een verhoogd risico op depressie en angst.

Een overzicht van 8.894 Amerikaanse volwassenen wees uit dat lage magnesiumspiegels het risico op depressie met 22 procent verhoogden. Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat het toevoegen van magnesiumsuppletie aan behandelplannen voor depressie effectief en natuurlijk gunstig is voor de patiënt.

Behalve depressie is aangetoond dat magnesiumtekort ook angst, nervositeit en snelle gedachten doet toenemen. Magnesium heeft een directe invloed op tal van neurotransmitters en hormonen die verband houden met stress, waaronder cortisol, GABA en melatonine. Studies hebben zelfs aangetoond dat magnesium effectief is bij het verminderen van paniekaanvallen.

Magnesium is een van de weinige voedingsstoffen die in bepaalde vormen daadwerkelijk de bloed-hersenbarrière kan passeren en de neuroplasticiteit kan verbeteren. Vanwege het effect op neuroplasticiteit zijn magnesiumsupplementen krachtig en effectief om uw humeur te beïnvloeden.

Controleer uw magnesiumspiegels

Magnesium is een snelle en impactvolle manier om uw dagelijkse leven te verbeteren.

In deel 3 van deze serie zullen we onderzoeken hoe u op natuurlijke wijze meer magnesium in uw dieet kunt krijgen. We zullen ook kijken naar de verschillende vormen van magnesiumsupplementen die beschikbaar zijn. Er zijn bepaalde soorten magnesiumsupplementen die gunstig zijn voor verschillende gezondheidsdoelen, dus het is belangrijk dat u uw opties begrijpt. Ook kijken we naar magnesiumtoxiciteit en overdosering omdat het mogelijk is om te veel magnesium in te nemen.

Gebruikt u magnesiumsupplementen? Als dit het geval is, deel dan uw ervaringen in de onderstaande opmerkingen. We zijn benieuwd – op welke gebieden van uw leven zag u de grootste impact van het corrigeren van uw magnesiumtekort?

Ga door naar magnesiumsuppletie.

Voor meer informatie over Dr. Lin’s klinische protocol dat aangeeft welke stappen ouders kunnen nemen om gebitsproblemen bij hun kinderen te voorkomen: Klik hier.

Het boek van Dr. Steven Lin, The Dental Diet, kan worden besteld vandaag. Een verkenning van de voorouderlijke geneeskunde, het menselijke microbioom en epigenetica, het is een complete gids voor de verbinding tussen mond en lichaam. Neem de reis en het 40-daagse heerlijke voedselprogramma voor een levensveranderende mond en hele gezondheid.

Klik hieronder om uw exemplaar nu te bestellen:

AMAZONE VS
Barnes VS & Noble
AMAZONE VK
Australië BOOKTOPIA
Canada INDIGO

Bronnen: