Op dit punt in je leven als mens op planeet aarde, “Ik heb waarschijnlijk veel mensen horen enthousiast over het vetrijke, koolhydraatarme ketogene dieet.

Het ketogene dieet zelf is complex, maar het doel is relatief eenvoudig: je lichaam in een toestand brengen die ketose, waar het vet verbrandt, in plaats van koolhydraten, als brandstof. Door dit te doen, beweren voorstanders van het dieet dat je “zult afvallen, naar beneden zal leunen en misschien zelfs ten minste een two-pack zal onthullen.

Toch is er een zeker idee van tegen welke prijs? dat doordringt door het dieet. Dat komt omdat het ketogene dieet beperkend is – zelfs volgens de meeste voedingsnormen.

De striktheid van het keto-dieet kun je toeschrijven aan vet (de voedingsstof, niet het soort dat je in een bierbuik aantreft). plannen sporen volgers aan om 60 tot 80 procent van hun dagelijkse calorieën uit vet te consumeren.

Ja, dit is veel vet.

En dat laat ongeveer 20 procent van je dagelijkse calorieën over uit eiwitten en slechts 10 procent uit koolhydraten.

Ja, dit zijn nauwelijks koolhydraten.

Die delicate evenwichtsoefening van de drie macronutriënten – vet, eiwit en koolhydraten – kan de keto-dieet dat moeilijk vol te houden is. (Dit is een belangrijke kritiek die wordt aangehaald door critici van het dieet en het is een goede.) Bovendien komt er een behoorlijke hoeveelheid wiskunde, maaltijdplanning en follow-up bij kijken.

Twee helpen bij de eerste twee: we hebben de beste keto-centrische apps verzameld om u te helpen uw voedselinname bij te houden, boodschappenlijstjes te maken en maaltijden te plannen die u kunnen helpen gemotiveerd te blijven.

De volgende -door echter , is helemaal aan jou.