0 reacties

Auteur: EC LaMeaux

Cellulitis is eigenlijk vetophopingen net onder de huid. Het verschijnt als knobbeltjes of kuiltjes, meestal bij de billen en bovenbenen, en komt het meest voor bij vrouwen. Het opbouwen van spieren kan het moeilijker maken om cellulitis op te merken, en het helpt je om meer calorieën te verbranden. Hoewel die afzettingen van cellulitis misschien nooit helemaal verdwijnen, zal het verbranden van lichaamsvet ervoor zorgen dat ze krimpen. Hier is onze top vijf oefeningen om hardnekkige cellulitis te bestrijden.

Cardiovasculaire training

Zolang je “meer calorieën verbruikt dan je binnenkrijgt”, zul je beginnen te verbranden in je lichaam. vetophopingen. Aangezien cardio calorieën verbrandt, kan het uw algehele lichaamsvet verminderen, waardoor cellulitis moeilijker op te merken is. Alles wat u normaal gesproken zou doen om te sporten, zoals wandelen, hardlopen, wandelen of fietsen, kan helpen bij de algehele strijd om calorieën te verbranden en blaas cellulitis op.

Traplopen

Traplopen verbrandt minstens 10 calorieën per minuut, volgens het National Wellness Institute, een organisatie die zich inzet voor het promoten van een gezonde levensstijl over de hele wereld. klimmen heeft als bijkomend voordeel dat het echt alle spiergebieden traint die de neiging hebben om getroffen te worden door de grootste hoeveelheden cellulitis.

Beenliften

Janet Wallace, Ph.D., universitair hoofddocent van kinesiologie aan de Indiana University-Bloomington, zegt dat beenliften het beste zijn om te doen om te tonifiëren de buitenkant van de dijen.

• Ga op de grond op uw zij liggen, plaats uw elleboog op de grond en steun uw hoofd met dezelfde hand. Plaats de andere hand op de grond naast je middel.
• Met rechte benen en puntige tenen, til je been zo ver mogelijk op en laat het vervolgens langzaam weer zakken.
• Voer 10-15 herhalingen uit, draai dan om en werk aan het andere been.

Back-kicks

MSNBC Health beveelt deze vetverbrandende beweging aan om al die gebieden het meest aan te pakken. vatbaar voor cellulitis. Terwijl u op handen en knieën zit, tilt u een been achter u op totdat het in een hoek van 45 graden omhoog wijst. Breng het been langzaam weer naar beneden en herhaal de beweging met het andere been. Begin met 15 herhalingen en werk vanaf daar omhoog .

Squats

• Sta comfortabel, met je voeten ongeveer 30 cm uit elkaar.
• Buig langzaam je knieën en laat je lichaam zakken totdat je dijen parallel zijn op de grond.
• Ga geleidelijk weer rechtop staan, waarbij u uw bilspieren en de achterkant van uw dijen samenknijpt terwijl u opstaat.

Indien consequent uitgevoerd, zal deze oefening spiermassa opbouwen je dijen en billen, wat volgens Mayo Clinic zal helpen om vet te verbranden. En minder vet staat gelijk aan minder opvallende cellulitis. Net als bij de andere oefeningen, begin met ongeveer 15 herhalingen en werk je omhoog naar meer.