Denne Warm Vanilla Milk Bedtime Drink – min versjon av månemelk – er perfekt når du vil ha noe trøstende og avslappende før du melder deg inn for natten. Søte drømmer!
Har alle sprø nyheter og liv, generelt, hadde du litt anspent og du har problemer med å sove? Jeg også. Mormor hadde noe med det da hun sa å drikke litt varm melk. Tilsett litt vanilje, honning og en klype muskatnøtt for en deilig, beroligende drink å nippe til før du legger deg. Det har hjulpet meg å slappe av og sove mange natt!
Ansvarsfraskrivelse: Jeg sier ikke at denne drinken skal få deg til å sovne. Jeg sier bare at det ofte hjelper meg å slappe av og sovne. Hvis du ikke kan sove og vil prøve noe naturlig, er det verdt å prøve. Hvis det ikke hjelper, ingen skade gjort. Du hadde fortsatt en deilig koselig drink!
Jeg går i flere uker om gangen og sover som en tømmerstokk … og så går jeg i flere uker av gangen der jeg er oppe halve natten. Tidligere prøvde jeg noen reseptfrie søvnhjelpemidler, og de fungerte enten ikke, eller jeg hadde noen veldig rare opplevelser med dem. Nei, ikke for meg.
Så prøvde jeg denne varme vaniljedrikken, og det var utrolig for meg hvor mye det faktisk hjalp meg til å sovne! Det er nå min tur til de nettene når søvnen unngår meg. Det er også bare en deilig, beroligende drink når som helst!
Nøkkelen – etter min mening – er å lage denne drikken omtrent 30 minutter før du legger deg og nipper til den i løpet av den tiden mens du gjør noe du finne avslappende som å lytte til musikk eller lese en bok (eller ingenting i det hele tatt) – kanskje til og med rett etter en varm varm dusj eller badekar.
HVORFOR KAN VARM MELK HJELPE DEG SOVE ?
Nå er jeg ikke ernæringsfysiolog, men jeg undersøkte og fant ut at det overraskende nok ikke er tryptofanet som er i melk (en aminosyre som hjelper kroppen din med å produsere serotinin, som hjelper lage melatonin, som til slutt er ansvarlig for søvnsyklusene dine).
Tryptophan er den ingrediensen som vi alle skylder på Thanksgiving for å få oss til å sovne på sofaen etter en stor kalkunmiddag. Som det viser seg at du hadde spist mer kalkun enn det for at du skal sove. Samme med melk. Den har tryptofan, men ikke nok i et glass til å sovne deg.
Så hva er det da?
De potensielle søvnfremkallende effektene av varm melk er tilsynelatende mer sannsynlige psykologiske. For eksempel ga moren deg alltid et glass varm melk før sengetid, så hjernen din forbinder den med søvn. I tillegg kan det bare hjelpe hjernen din til å slappe av å ta deg tid til å slappe av med en varm drink på slutten av dagen.
BESTANDDELER DU TRENGER:
- Helmelk
- Honning eller lønnesirup
- Vaniljeekstrakt
- Muskat
HER ER EN RASK UTSIKT PÅ HVORDAN LAGE VARM VANILLA MELK SOMMEDRYKK:
TIPS & TIDBITS:
- Du kan bruke lite fett eller skummet melk hvis du foretrekker det, eller hvis du heller vil ha et meierifritt alternativ, kan du bruke mandelmelk, cashewmelk, kokosmelk, havremelk osv., men jeg vil si at denne drikken har den beste kremete smaken når den er laget med fullmelk.
- Hvis du er laktoseintolerant, kan du bruke en laktosefri melk.
- Jeg varmer alltid opp melken på komfyrtoppen, men du kan også varme den opp i et krus i mikrobølgeovnen hvis du foretrekker det.
- Du vil bare varme opp melken til den er varm eller veldig varm. Ikke la det koke eller koke, da det kan utvikle en hud på toppen.
- Jeg liker drikken min søt, så jeg bruker en spiseskje honning eller lønnesirup. Bruk gjerne mindre eller mer avhengig av din egen smak.
- Ikke i muskatnøtt? Prøv kanel i stedet!
- Legg til en liten pisket krem på toppen for en ekstra spesiell godbit!
Jeg håper du prøver denne Warm Vanilla Milk Bedtime Drink og elsker den like mye som meg. Takk for besøket i dag!
Warm Vanilla Milk Bedtime Drink
Skriv ut oppskriftsnål oppskrift
Ingredienser
- 1 kopp helmelk
- 1 ss honning eller lønnesirup, tilsett mer eller mindre etter smak
- ¼ ts vaniljeekstrakt
- klype muskat
Instruksjoner
-
Legg melken i en liten gryte over middels varme og varm den til den er varm (ikke la den koke eller koke).
-
Slå av varmen og tilsett honning eller lønnesirup og vanilje; visp til kombinert.
-
Hell i et krus og dryss med en klype muskat.
-
Nipp til drikken i 30 minutter rett før sengetid mens du gjør noe avslappende.
Merknader
- Du kan bruke lite fett eller skummet melk i stedet for helmelk, eller hvis du foretrekker et meierifritt alternativ, kan du bruke mandelmelk, cashewmelk, kokosmelk, havremelk, osv., men jeg synes at denne drikken har den beste kremete smaken når den er laget med helmelk.
- Hvis du er laktoseintolerant, kan du bruke en laktosefri melk.
- Du kan varme opp melken i et krus i mikrobølgeovnen hvis du foretrekker det.
- Hvis du ikke liker muskat, kan du prøve kanel i stedet.
- Legg til en liten pisket krem på toppen for en ekstra spesiell godbit! (Anslagte kalorier inkluderer ikke pisket krem.)
- Chocolate Chip Hot Chocolate
- Maple Vanilla Chai Tea Latte
- Banan Kakao Havre Smoothies
- Hjemmelaget ananas Julius
- Easy Homemade Lime Lemonade
Hvis du har laget dette eller noen av mine andre oppskrifter, ta et bilde og tagg @nowcookthis på Instagram og hashtag det #nowcookthisrecipes.
