Tämä lämmin vaniljamaidon nukkumaanmenojohtaja – minun versiomme kuunmaidosta – on täydellinen, kun haluat jotain lohduttavaa ja rentouttavaa ennen kuin palaat yöksi. Hyviä unia!
On kaikki hulluja uutiset ja elämä yleensä, olitko ollut hieman jännittynyt ja sinulla on nukkumisvaikeuksia? Minä myös. No, mummo oli tekemässä jotain, kun hän sanoi juovan lämpimän maidon. Lisää vaniljaa, hunajaa ja ripaus muskottipähkinää herkullista, rauhoittavaa juomaa varten siemaillaksesi ennen nukkumaanmenoa. Se on auttanut minua rentoutumaan ja nukkumaan monta yötä!
Vastuuvapauslauseke: En sano, että tämä juoma saa sinut nukahtamaan. Sanon vain, että se auttaa minua usein rentoutumaan ja nukahtamaan. Jos et voi nukkua ja haluat kokeilla jotain luonnollista, kannattaa kokeilla. Jos se ei auta, ei haittaa. Sinulla oli vielä namia mukava juoma!
Menen viikkoja kerrallaan nukkumassa kuin tukki … ja sitten menen viikkoja kerrallaan, jossa olen puoli yötä. Aiemmin kokeilin joitain käsikaupan unihäiriöitä, ja ne joko eivät toimineet tai minulla oli todella outoja kokemuksia heidän kanssaan. Ei, ei minulle.
Sitten kokeilin tätä lämpimää vaniljamaitojuomaa, ja minulle oli hämmästyttävää, kuinka paljon se todella auttoi minua nukahtamaan! Nyt olen menossa niille öille, jolloin uni väistää minua. Se on myös vain herkullinen, rauhoittava juoma milloin tahansa!
Avain – mielestäni – on tehdä tämä juoma noin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa ja siemailla sitä koko tuon ajan samalla kun teet jotain mitä haluat Löydä rentouttavaa, kuten musiikin kuuntelu tai kirjan lukeminen (tai ei mitään) – ehkä jopa heti mukavan lämpimän suihkun tai kylvyn jälkeen.
MIKSI LÄMPIMÄINEN MAITO Auttaa Nukkumaan ?
En ole nyt ravitsemusterapeutti, mutta tein joitain tutkimuksia ja huomasin, että yllättäen se ei todennäköisesti ole maitoa oleva tryptofaani (aminohappo, joka auttaa kehoasi tuottamaan serotiniinia, mikä auttaa luoda melatoniinia, joka on viime kädessä vastuussa unisyklistäsi).
Tryptofaani on se ainesosa, jota me kaikki syytämme kiitospäivällä siitä, että saimme nukahtaa sohvalla suuren kalkkuna-illallisen jälkeen. Kuten käy ilmi, olisit syönyt waaay enemmän kalkkunaa kuin se, jotta se nukkumaan. Sama maidon kanssa. Siinä on tryptofaania, mutta siinä ei ole tarpeeksi lasissa nukkumaan.
Mikä se sitten on?
Ilmeisesti lämpimän maidon mahdolliset nukkumista aiheuttavat vaikutukset ovat todennäköisesti todennäköisempiä psykologisia. Esimerkiksi äitisi antoi sinulle aina lasillisen lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa, joten aivosi yhdistävät sen uneen. Lisäksi päivän rentoutuminen lämpimän juoman kanssa päivän päätteeksi voi vain auttaa aivojasi rentoutumaan.
TARVITTAVAT Ainesosat:
- täysmaito
- hunaja- tai vaahterasiirappi
- vaniljauute
- Muskottipähkinä
TÄSTÄ PIKAA KATSELLA LÄMMIN VANILLA-MAITON MAJOJEN JUOMAAN:
VINKKEJÄ & TIDBITS:
- Voit käyttää vähärasvaisia tai rasvaton maito, jos haluat, tai jos haluat mieluummin maitotonta vaihtoehtoa, voit käyttää mantelimaitoa, cashew-maitoa, kookosmaitoa, kauramaitoa jne., mutta sanon, että tällä juomalla on paras kermainen maku valmistettaessa täysmaidon kanssa.
- Jos olet laktoosi-intoleranssi, voit käyttää laktoositonta maitoa.
- Kuumennan maitoni aina lieden päällä, mutta voit myös lämmittää sen muki mikroaaltouunissa, jos haluat.
- Haluat vain lämmittää maitoa, kunnes se on kuuma tai erittäin lämmin. Älä anna sen kiehua tai kiehua, koska se voi kehittää ihon päälle.
- Pidän juomastani makealta, joten käytän ruokalusikallista hunajaa tai vaahterasiirappia. Voit vapaasti käyttää vähemmän tai enemmän omasta maustasi riippuen.
- Eikö muskottipähkinä? Kokeile sen sijaan kanelia!
- Lisää päälle pieni kermavaahto kermavaahtoa varten erikois herkuksi!
Toivon, että kokeilet tätä lämpimää vaniljamaidon nukkumaanmenoa ja rakastat sitä yhtä paljon kuin minä. Kiitos vierailustasi tänään!
Lämmin vaniljamaidon nukkumisjuoma
Tulosta reseptinastan resepti
ainesosat
- 1 kuppi täysmaitoa
- 1 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia, lisää enemmän tai vähemmän makuun
- ¼ teelusikallinen vaniljauutetta
- hyppysellinen muskottipähkinä
Ohjeet
-
Aseta maito pieneen kattilaan keskilämmöllä ja kuumenna vain kuumaksi (älä anna sen kiehua tai kiehua).
-
Sammuta lämpö ja lisää hunaja tai vaahterasiirappi ja vanilja; vispilä, kunnes se on yhdistetty.
-
Kaada mukiin ja ripottele ripaus muskottipähkinää.
-
Sipata juomaa 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa tekemällä jotain rentouttavaa.
Huomautuksia
- Voit käyttää vähärasvaisia tai rasvattomia maitoja täysmaidon sijaan tai, jos haluat mieluummin maitotonta vaihtoehtoa, voit käyttää mantelimaitoa, cashew-maitoa, kookosmaitoa, kauramaitoa, jne., mutta mielestäni tällä juomalla on paras kermainen maku, kun se valmistetaan täysmaidosta.
- Jos et ole laktoosi-intoleranssi, voit käyttää laktoositonta maitoa.
- Voit maidon lämmittää muki mikroaaltouunissa, jos haluat.
- Jos et halua muskottipähkinää, kokeile kanelia sen sijaan.
- Lisää päälle pieni kermavaahtoa erityisen erikoiskokemuksen saavuttamiseksi! (Arvioidut kalorit eivät sisällä kermavaahtoa.)
- suklaa-siru-kuuma-suklaa
- vaahtera Vanilja Chai Tea Latte
- Banaanikaakaokauran smoothiet
- Kotitekoinen ananas Julius
- Helppo kotitekoinen lime-limonadi
Jos teit tämän tai minkä tahansa minun muita reseptejä, ota valokuva ja merkitse @nowcookthis Instagramissa ja lisää se hashtagiin #nowcookthisrecipes.
