温かいバニラミルクの就寝時の飲み物•今すぐこれを調理してください！

この温かいバニラミルクの就寝時の飲み物–私のバージョンのムーンミルク–は、夜に入る前に何か快適でリラックスしたいときに最適です。甘い夢！

すべてがおかしいニュースと人生は、一般的に、あなたは少し緊張していて、眠ることができませんでしたか？私も。さて、おばあちゃんは暖かいミルクを飲むと言ったとき、何かに夢中になりました。バニラ、ハチミツ、ナツメグを少し加えて、寝る前に飲むのにぴったりのおいしい飲み物を作りましょう。それは私が多くの夜にリラックスして眠るのを助けました！

免責事項：私はこの飲み物があなたを眠らせるだろうと言っているのではありません。リラックスして眠りにつくのに役立つことが多いと言っているだけです。眠ることができず、自然なことを試したい場合は、試してみる価値があります。それが役に立たない場合、害はありません。あなたはまだおいしい居心地の良い飲み物を持っていました！

私は丸太のように眠っている時間に何週間も行きます…そして、私は半夜起きている時間に何週間も行きます。過去に、私はいくつかの市販の睡眠補助剤を試しましたが、それらが機能しなかったか、私はそれらでいくつかの本当に奇妙な経験をしました。いいえ、私のためではありません。

それから、この温かいバニラミルクドリンクを試してみましたが、実際に眠りにつくのにどれだけ役立ったかは驚きでした。今では、睡眠がとらえられない夜の私の頼みの綱です。いつでも美味しい、落ち着いた飲み物です！

重要なのは、寝る約30分前にこの飲み物を作って、その間ずっと飲みながら何かをすることです。音楽を聴いたり、本を読んだりするなど、リラックスできる場所を見つけましょう。温かいシャワーやお風呂の直後でもかまいません。

温かいミルクが睡眠を助ける理由？

今、私は栄養士ではありませんが、いくつかの調査を行ったところ、驚くべきことに、ミルクに含まれるトリプトファン（体がセロトニンを生成するのを助けるアミノ酸）ではないことがわかりました。メラトニンを作成します。これは最終的に睡眠サイクルの原因となります）。

トリプトファンは、大きな七面鳥の夕食の後にソファで眠りにつくために感謝祭で私たち全員が非難する成分です。結局のところ、あなたはそれがあなたを眠らせるためにそれよりも多くの七面鳥を食べたでしょう。ミルクも同じです。トリプトファンが含まれていますが、グラスに入れるだけでは眠りにつくことができません。

では、それではどうしますか？

どうやら、温かいミルクの潜在的な睡眠導入効果は、実際には心理的である可能性が高いです。たとえば、お母さんはいつも寝る前に温かいミルクを1杯くれたので、脳はそれを睡眠と関連付けます。さらに、一日の終わりに温かい飲み物を飲みながらリラックスする時間をとることは、単にあなたの脳もリラックスするのに役立つかもしれません。

必要な成分：

全乳
ハニーまたはメープルシロップ
バニラエキス
Nutmeg

温かいバニラミルクのベッドタイムドリンクの作り方を簡単に説明します：

ヒント&ヒント：

低脂肪または低脂肪を使用できますスキムミルクがお好みの場合、または乳製品を含まないオプションをご希望の場合は、アーモンドミルク、カシューミルク、ココナッツミルク、オーツミルクなどを使用できますが、このドリンクは作るとクリーミーな味が最高だと思います
ラクトース不耐性の場合は、ラクトースフリーのミルクを使用できます。
私はいつもストーブの上でミルクを加熱しますが、加熱することもできます。必要に応じて、マイクロ波のマグカップで。
ミルクが熱くなるか非常に暖かくなるまで加熱したいだけです。上に皮ができるので、煮たり沸騰させたりしないでください。
甘い飲み物が好きなので、大さじ1杯の蜂蜜またはメープルシロップを使います。好みに応じて、自由に使用してください。
ナツメグに興味がありませんか？代わりにシナモンをお試しください！
特別なご馳走のためにホイップクリームを少し加えてください！

この温かいバニラミルクの就寝時の飲み物を試して、私と同じように愛していただければ幸いです。本日はご来店ありがとうございました！