Stort vekttap tar mer enn bare å sette joggesko på tredemølle eller gaffel på plate. Odds er at du sannsynligvis veier deg selv innimellom – og vi klandrer deg ikke hvis det er den skumleste delen av dagen din.

Men når det gjelder den fryktede skalaen, er det ingenting å frykte! I henhold til National Weight Control Registry, veier 75 prosent av folk som har mistet vekt og holdt det utenfor, veier seg ukentlig. I tillegg fant en studie fra 2012 i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics at folk som går ned i vekt, er mindre sannsynlig å få det tilbake hvis de regelmessig veier seg selv. Prøv også disse 50 måtene å gå ned i vekt uten trening.

Vei riktig vei

Når du tråkker på en skala, gjør det forsiktig, sier vitenskapen. Få dette: det er tilsynelatende en «riktig» måte å veie deg på. Og så lenge du følger denne enkle regelen, kan du få resultater som du kan være stolt av (og som er litt mer nøyaktige!)

For det første anbefaler leger å planlegge en tid på dagen for å veie seg og holde seg til den tiden uansett. Siden vekten din svinger hele dagen, er det vanskelig å få en nøyaktig lesing når du veier deg selv på et annet tidspunkt hver dag.

Det er en god ide å jevnlig sjekke det tallet, ifølge Holly Wyatt, MD, lektor ved Institutt for medisin, Avdeling for endokrinologi, metabolisme og diabetes ved universitetet fra Colorado Anschutz Medical Campus. Det vil hjelpe deg med å ta bedre beslutninger for helsen din, sier hun.

Nenad Aksic /

Men da står du overfor et valg: Når er den beste tiden å veie deg selv? Ifølge ekspertene bør du gå på vekten om morgenen, etter at du har tømt deg r blæren og før du har spist frokost eller trent på treningsstudioet. Ikke bare vil du få et lavere tall (woohoo!), Men du vil også se en mer nøyaktig refleksjon av det du faktisk veier – uten ekstra kilo takket være vann, mat osv.

Pluss, lag at vekten din er på en hard, flat overflate (ingen tepper) og at du står stille med vekten jevnt fordelt over begge føttene. Å få den mest nøyaktige målingen av vekten din vil garantert få deg til å hvile og øke vekttapsmotivasjonen.

Fortsatt ikke fornøyd med tallet på skalaen? Ikke bekymre deg! Prøv disse 40 raske, enkle tipsene for å gå ned i vekt fra proffene.