Pierderea majoră în greutate necesită mai mult decât simpla punere a adidașului pe banda de alergat sau furculița pe platou. Probabil că și tu te cântărești din când în când – și nu te învinovățim dacă este cea mai înspăimântătoare parte a zilei tale.

Dar când vine vorba de cântarul temut, există nu ai de ce sa te temi! Potrivit Registrului Național de Control al Greutății, 75% dintre persoanele care au slăbit cu succes și l-au ținut în greutate se cântăresc săptămânal. În plus, un studiu din 2012 publicat în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică a constatat că persoanele care slăbesc au mai puține șanse să o recâștige dacă se cântăresc regulat. De asemenea, încercați aceste 50 de modalități de a pierde în greutate fără să faceți exerciții fizice.

Cântăriți calea corectă

Când călcați pe o balanță, faceți acest lucru cu atenție, spune știința. Obțineți acest lucru: se pare că există o modalitate „corectă” de a vă cântări. Și atâta timp cât respectați această regulă simplă, puteți obține rezultate cu care vă puteți mândri (și care sunt puțin mai exacte!)

În primul rând, medicii recomandă să vă programați o singură dată din zi pentru a vă cântări și să respectați acel moment indiferent de ce. Deoarece greutatea dvs. fluctuează pe parcursul zilei, este greu să obțineți o citire exactă atunci când vă cântăriți la o oră diferită în fiecare zi.

Este o idee bună să verificați regulat acest număr, potrivit Holly Wyatt, MD, profesor asociat la Departamentul de Medicină, Divizia de Endocrinologie, Metabolism și Diabet de la Universitate din Colorado Anschutz Medical Campus. Vă va ajuta să luați decizii mai bune pentru sănătatea dvs., spune ea.

Nenad Aksic /

atunci vă confruntați cu o alegere: când este cel mai bun moment pentru a vă cântări? Potrivit experților, ar trebui să călcați pe cântar dimineața, după ce v-ați golit r vezică urinară și înainte de a lua micul dejun sau de a merge la sala de sport. Nu numai că veți obține un număr mai mic (woohoo!), Dar veți vedea și o reflectare mai exactă a ceea ce cântăriți de fapt – fără orice kilogram în plus datorită apei, mâncării etc.

În plus, faceți asigurați-vă că cântarul dvs. este pe o suprafață dură, plană (fără covoare) și că stați nemișcat, cu greutatea distribuită uniform pe ambele picioare. Obținerea măsurării celei mai exacte a greutății dvs. este garantată pentru a vă liniști mintea și a vă stimula motivația de a pierde în greutate.

Încă nu sunteți mulțumit de numărul de pe cântar? Nu vă supărați! Încercați aceste 40 de sfaturi rapide și ușoare pentru a pierde în greutate de la profesioniști.