大幅な減量には、スニーカーをトレッドミルに置いたり、フォークをプレートに置いたりするだけでは不十分です。たぶん、あなたもたまに自分の体重を測っている可能性があります。それが1日の中で最も怖い部分であったとしても、私たちはあなたを責めません。

しかし、恐ろしい規模になると、恐れることは何もない！ National Weight Control Registryによると、減量に成功し、減量を続けた人の75％が毎週体重を測定しています。さらに、Journal of the Academy of Nutrition and Dieteticsの2012年の研究では、定期的に体重を測定すると、体重が減った人が体重を取り戻す可能性が低いことがわかりました。また、これらの50の方法を試して、運動をしなくても体重を減らすことができます。

正しい方法で体重を量る

体重計を踏むときは、注意深く行ってください。これを入手してください：明らかに、自分の体重を測る「正しい」方法があります。そして、この単純なルールに従う限り、誇りに思うことができる結果を得ることができます（そしてそれはもう少し正確です！）

まず、医師は、体重を測定するために1日の時間をスケジュールし、その時間に固執することをお勧めします。体重は1日を通して変動するため、毎日異なる時間に体重を測定すると、正確な測定値を取得するのが困難です。

大学の内分泌・代謝・糖尿病部門の医学部准教授であるホリー・ワイアット医学博士によると、その数を定期的にチェックすることをお勧めします。コロラドアンシュッツメディカルキャンパスの。それはあなたがあなたの健康のためにより良い決定をするのを助けるでしょう、と彼女は言います。

Nenad Aksic /

しかしそれからあなたは選択に直面します：あなた自身の体重を量るのに最適な時期はいつですか？専門家によると、あなたはあなたを空にした後、朝に体重計を踏むべきです膀胱と朝食を食べる前、またはジムに行く前。数値が低くなるだけでなく（woohoo！）、実際の体重をより正確に反映するようになります。水や食べ物などのおかげで、余分な体重が減ります。

さらに、体重計が硬くて平らな面（カーペットなし）にあり、体重が両足に均等に分散された状態で静止していることを確認してください。体重を最も正確に測定することで、心を休ませ、減量のモチベーションを高めることができます。

体重計の数値にまだ満足していませんか？心配しないでください！プロから体重を減らすためのこれらの40の速くて簡単なヒントを試してください。