sinkmangel

Fotokreditt: instagram / kimberley_george
Sink fordeler kroppen på mange måter og kreves i små mengder for å opprettholde helsen din og utføre visse funksjoner hver dag. For eksempel hjelper det produksjonen av hormoner, det støtter vekst og reparasjon av muskler og vev, opprettholder immuniteten din og letter fordøyelsen. Dette essensielle næringsstoffet fungerer også som et betennelsesdempende middel, og det gir derfor bemerkelsesverdige terapeutiske fordeler for vanlige kroniske plager som hjertesykdom.
Sinkmangel er rangert som den femte ledende risikofaktoren for å forårsake sykdom over hele verden. Sink er tilstede i alle celler, organer, bein, vev og også i væskene i kroppen vår. Du trenger regelmessig inntak av sink for å opprettholde livet. Sinkmangel kan være forårsaket på grunn av redusert diettinntak, utilstrekkelig absorpsjon, økt tap eller økt bruk av sink i kroppen.

I følge Dr. Anju Sood, en ernæringsfysiolog som er basert i Bangalore, er «sink et makronæringsstoff som hjelper med å styrke immunforsvaret, opprettholde hukommelsen, helbrede sår, kurere hoste , forkjølelse og sår og forebygge kviser. sinkmangel kan behandles ved å spise mat rik på proteiner, kjøtt, sjømat, meieriprodukter og nøtter. Sink absorberes best med en riktig balanse av andre næringsstoffer som finnes i hele matvarer. Vanlige symptomer på sinkmangel
1. Dårlig nevrologisk funksjon: Sink er viktig for nevropsykologisk ytelse. Lave sinknivåer har vært knyttet til oppmerksomhet og motoriske lidelser hos spedbarn som vedvarer langt inn i voksen alder.
2. Svak immunitet: sink spiller en viktig rolle i å opprettholde et sterkt immunforsvar. Det er spesielt viktig for T-cellevekst og differensiering til de hvite blodcellene som er nødvendige for å avverge sykdommene, for å k syk farlige bakterier og virus og for de beskyttende funksjonene til cellemembranene våre.
3. Diaré: På grunn av nedsatt immunitet på grunn av sinkmangel er vedvarende diaré en vanlig bekymring. Kroppen din har en tendens til å bli mer utsatt for bakterielle infeksjoner.

4. Vekst: Sinkmangel hos barn kan føre til forsinket vekst.
5. Mangel på appetitt: Hvis du har følt deg mindre sulten enn vanlig, vær oppmerksom.
6. Tap av smak eller lukt: Alvorlig sinkmangel kan forstyrre luktesansen og smaken. Nattblindhet kan være et annet symptom.
7. Psykologiske lidelser: Sinkmangel kan spille en viktig rolle i depresjon.
8. Kviser eller utslett: Personer som har sinkmangel kan møte forskjellige hudproblemer som utslett og kviser.
(Les også: Vitamin D: 5 ting du må gjøre daglig for å forhindre mangel)

Kuren mot sinkmangel
For å forbedre sinknivået i kroppen, kan du vurdere å ta naturlige kosttilskudd. Kosttilskuddene kan inneholde flere former for sink, inkludert acetat, sinkglukonat og sinksulfat. Men før du gjør det, må du oppsøke lege for å bekrefte kravet, varigheten og doseringen av disse kosttilskuddene. Unngå å ta dem uten riktig medisinsk veiledning. I tillegg til dette, som Dr. Sood antyder, kan visse matvarer bidra til å overvinne sinkmangel i kroppen. Her er en liste over de fire viktigste matkildene til sink:
1. Lam: Den er rik på proteiner av høy kvalitet og mange vitaminer og mineraler. Den inneholder også høyt innhold av sink.
2. Cashewnøtter: Cashewnøtter er en utmerket kilde til sink, kobber, magnesium, mangan og fosfor. Den fungerer som en mettende mellommåltid i kombinasjon med andre nøtter og tørr frukt.
(Les også: 7 utrolige fordeler med cashewnøtter)

3. Sopp: De inneholder lite kalorier, fett og kolesterol og gir forskjellige viktige næringsstoffer som sink, kalium, niacin og mange flere.
4. Spinat: Spinat er en rik kilde til sink og er fylt med andre næringsstoffer og antioksidanter.

Den beste måten å unngå ernæringsmessige mangler er å ha godt balanserte måltider som består av alle de viktigste matvaregruppene – karbohydrater, proteiner, oljer og fett, meieriprodukter og fiber fra frukt og grønnsaker sammen med andre viktige vitaminer og mineraler.
Ansvarsfraskrivelse:
Kommentarer Meninger uttrykt i denne artikkelen er forfatterens personlige meninger. NDTV er ikke ansvarlig for nøyaktighet, fullstendighet, egnethet eller gyldighet av informasjon om denne artikkelen. All informasjon blir gitt som den er. Informasjonen, fakta eller meninger som vises i artikkelen gjenspeiler ikke synspunktene til NDTV og NDTV påtar seg ikke noe ansvar eller ansvar for det samme.