Tap 1 pund om dagen diett kommer fra Rocco DiSpirito, som er en James Beard-prisbelønt kokk og forfatter av ni kokebøker.

Hans bidrag inkluderer New York Times bestselgende «Now Eat This! Diet».

I The Pound a Day Diet tilbyr DiSpirito lesere et akselerert program for å hjelpe slankere med å miste opptil fem kilo på fem dager. Han lover at du kan oppnå dette mens du fremdeles nyter all maten du liker.

Pound a Day Diet Basics

A Pound a Day har som mål å fjerne troen på at et langsomt, jevnt tap er den beste måten å gå ned i vekt. Programmet hans er designet for å gi deg raske resultater, som øker motivasjonen din for å holde deg til et sunt kosthold.

Planen er basert på det Rocco Dispirito kaller «kalorikorrigert» og «karbo-korrigert» mat. Den inkluderer to faser som begge følger retningslinjene av en middelhavsstil for å spise.

Fase 1: Rocco ’S Pound a Day Diet

Den første fasen varer i 4 uker – eller til du når målvekten. Den er basert på den vitenskapelig validerte metoden for å skape et kaloriunderskudd som utløser vekttap.

• Du vil forbruke 850 kalorier på ukedager og 1200 kalorier i helgene.
• Hvis du hold deg til måltidsplanene, du kan miste opptil 20 kilo på slutten av de 28 dagene.
• Det er ekstremt viktig at du ikke hopper over måltidene.
• Selv om du er ikke sulten, bør du spise en liten del av det valgte måltidet for å holde stoffskiftet revet opp.

Fase 2: Vedlikehold og mer

Denne fasen begynner når du når målvekt og fortsetter som en sunn tilnærming til vektkontroll.

Pound a Day Diet viser deg hvordan du kan balansere porsjonsstørrelsen din og spise mer plantebasert helmat inkludert grønnsaker, frukt og fullkorn.

Sunn oppskrift som inneholder «Diet Booster» Foods

Ifølge DiSpirito, th Den beste måten å kaste ekstra pund på er å spise for glede og virkelig nyte måltidene. Jo mer glede du får fra mat, desto mindre trenger du å spise for å føle deg fornøyd.

Boken inneholder 60 oppskrifter som inneholder «low-carb, high-fiber, lean protein» diet booster «mat. Disse er spesifikke matvarer med lav kalori-tetthet som faktisk kan akselerere sunt vekttap ved å «overlade kroppens kaloriforbrenningskraft».

Kostholdsforsterker

Fase 1 Prøveplan

Frokost

Høyt protein frokostsjokoladesmoothie

Tidlig morgenmatbit

1 grapefrukt med null kalori krydret » sukker ”

Late Morning Snack

Super Popcorn-Kale Crumble

Lunsj

Laks og agurksalat med kremet dilldressing

Afternoon Snack

Grønn smoothie

Middag

Oksekjøtt og brokkoli Stir-Fry og 1 kopp isbergsalat
5 kirsebærtomater
1 ts rødvinseddik

Dessert

Friske bringebær med sukkerfri vaniljekrem

Øvelse 21 minutter hver dag

For å gå ned i vekt må du skape et kaloriunderskudd og trening er en kritisk måte å oppnå dette på. The Pound a Day Diet sier at du ikke kan forvente å miste vekt og holde den av hvis du ikke trener.

Alt du trenger er 21 minutter om dagen med moderat fysisk aktivitet som rask gange. For en enda større fettforbrenningseffekt, arbeid opptil 34 minutter, som kan være bare to 17-minutters spaserturer.

Programkostnader

The Pound a Day Diet: Lose Up to 5 pund på 5 dager ved å spise maten du elsker, selges til $ 26.

Kjøp denne boken fra Amazon.

Fordeler

• Gir raske vekttapresultater.
• Taler for å øke inntaket av en rekke plantebaserte hele matvarer.
• Inkluderer 28 dager med menyplaner.
• Pund per dag Diettoppskrifter er enkle og raske å tilberede.
• Forfatter er en prisvinnende kokk.

Ulemper

• Kan være vanskelig for mange slankere å eliminere søt og stivelsesholdig mat helt.
• Kalorier er lavere enn anbefalt av de fleste helseeksperter for sunt vekttap.
• Kosthold gir ikke nok energi til å drive fysisk aktive individer.
• En stor andel av vekttapet vil sannsynligvis være væske og muskler i stedet for fett.
• Slankere opplever ofte en økning i vektøkning etter å ha fulgt et kalorifattig diett.

Forsiktig: Kalorier kan være for lave for noen

Pundet om dagen Kosthold er et program designet for å hjelpe deg raskt å gå ned i vekt. Den er basert på en middelhavsstil med lavt kaloriinnhold.

Denne planen vil trolig gi raske resultater fordi kalorinivået er ekstremt lavt. Imidlertid anbefaler ikke flertallet av helseeksperter så raskt vekttap på grunn av potensielle negative helseeffekter.