- Yummly
En nærende lavkarbo grønn smoothie med en forfriskende sitron, fersken, ingefær smak. En deilig måte å få den daglige dosen med greener!
Hei der! Det er Kailey fra Living Fresh Daily tilbake for et nytt gjestepost. I dag deler jeg en super forfriskende lav-karbo keto grønn smoothie!
Jeg elsker å kjøle meg ned med en smoothie om sommeren, men dessverre, det er ikke veldig mange lav-karbo-alternativer.
De fleste smoothies er fullpakket med frukt, noe som betyr mye sukker og mye karbohydrater.
Så jeg bestemte meg for å komme med mine grønn smoothieoppskrift som smaker like godt som de fruktige smoothies, men uten alle ekstra karbohydrater og sukker!
Hovedsmakene i denne smoothien er en kombinasjon av agurk, sitron og ingefær. Denne kombinasjonen er SÅ forfriskende og smakfull, det er derfor det brukes som base for de fleste kaldpressede grønne juice.
Jeg bruker til og med denne smakskombinasjonen i min påfyllende aloe vera juice oppskrift.
Hvilken type frukt kan jeg bruke?
Denne keto-grønne smoothien tar kombinasjonen av agurk, sitron og ingefær til neste nivå ved å legge til et snev av fersken.
Fersken er litt lavere i karbohydrater enn de fleste frukter, noe som gjør dem til et utmerket valg for en keto-smoothie. I tillegg er de «DEILIG!
Hvis du ikke er en fan av fersken, kan de lett byttes ut med andre lave (er) karbo-frukter. Her er en liste over andre gode valg:
Keto-vennlige frukter med lav karbohydrat
- Bringebær – 3 gram karbohydrater per ½ kopp
- Jordbær – 6 gram karbohydrater per ½ kopp
- Cantaloupe – 7,5 gram karbohydrater per ½ kopp
- Plomme – 7 gram karbohydrater per middels frukt
- Klementin – 7 gram av karbohydrater per middels frukt
Hvordan lage en keto grønn smoothie
Lage en smoothie er lett, alt du trenger å gjøre er å legge ingrediensene til en blender og trykke på en knapp riktig?
Sant, men det er noen viktige ting å huske på.
Først og fremst tror jeg at hver keto-smoothie burde ha litt avokado i seg. Ikke bare er avokado full av sunt fett, men de gir smoothien den kjente «kremete» teksturen som de fleste smoothies oppnår ved å bruke bananer.
Bananer er åpenbart ikke et alternativ for en low-carb smoothie, så vi improviserer med avokado.
Det neste viktige trinnet er å være sikker på å bruke på le som en frossen ingrediens (som frosne fersken). En høyhastighets blender som er i stand til å flytende greener som spinat, vil produsere mye varme.
Jeg forteller deg av erfaring, en varm grønn smoothie er IKKE det du vil.
Du kan bruke en håndfull is for å holde ting kjølig, men dette ser ut til å gi smoothies en «slushy» som tekstur i stedet for en kremaktig smoothie-tekstur.
Øk smoothien din
En av favorittdelene mine om smoothies er tilleggene.
Du kan virkelig tilpasse en grønn smoothie med lav karbohydrat til ethvert spesifikt kosthold eller helsebehov. Her er noen av favorittløftene mine for å legge til smoothiene mine:
- Chia Seeds – høyt omega 3 «, fiber og protein
- Matcha – energi boost og høyt i antioksidanter
- Proteinpulver – for hvem vil ikke mer protein?
- Mandelsmør – for sunt fett og tilsatt kremhet
- Spirulina – en super ernæringsmessig tett mat + høyt i antioksidanter
Vil du ha enda flere ideer om smoothiebooster? Sjekk ut disse 17 supermatene for smoothies. Og her er flere Keto Shakes å prøve.
Liker du det du ser? Følg meg på Facebook! Elsker du denne oppskriften? Legg igjen en kommentar & 5-stjerners rangering akkurat her! Forsikre deg om at du ikke går glipp av nye oppskrifter ved å få oppdateringer via e-post!
Low Carb Green Smoothie
Ingredienser
Keto Green Smoothie
- ▢ ½ Avokado skrelt og grop fjernet
- ▢ 2 kopper spinat
- ▢ 1 medium Agurkender fjernet
- ▢ ¼ kopp fersk persille
- ▢ 2 fersken groper og stilker fjernet
- ▢ 1 sitronskallet
- ▢ 1 tommers ingefær
▢ 1 ½ kopp vann
Smoothie Boosters (valgfritt)
- ▢ 2 ss Chia Seeds (høyt i fiber, protein og Omega-3s)
- ▢ 1 ss Matcha (en energigivende grønn te «superfood» høy i antioksidanter)
Instruksjoner
-
Vask og tørk alle ferske råvarer. Skrell sitron og ingefær. Skrell og fjern gropen fra en avokado.
-
Legg all frukt og grønnsaker til en høy -hastighetsblander sammen med 1 ½ kopp vann. Sørg for å bruke enten frosne fersken og / eller fryse avokado for en tykk og kremaktig tekstur. Blend høyt til helt nedbrutt, omtrent 30-60 sekunder.
-
Valgfritt: Øk din smoothie med tilsatt fiber, sunt fett, proteinpulver eller supermat. Jeg liker å legge til chiafrø og matchapulver til de grønne smoothiene mine!
Ernæring
For mer deilige frosne drikker med lite karbohydrat, prøv disse:
Frossen oppskrift med varm sjokolade
Frossen bringebær-ostekake-smoothie
Vannmelon-smoothie
GRATIS kruskake jukseark!
Seks deilige oppskrift på lavkarbokruskaker på en utskrivbar side for å ha på kjøleskapet!
