Av Kelly Bonyata, IBCLC

• Finnes det en liste over matvarer som jeg bør unngå under amming?
• Kan ammende spise sterk smak eller krydret mat?
• Hvordan vil det å spise «gassaktig mat» påvirke babyen?
• Kan sure matvarer som mamma spiser være «for sure» for babyen?
• Vil for mange søtsaker eller økende / redusert fett i kostholdet mitt påvirker brystmelken?
• Kan jeg drikke brus (diett eller vanlig)?
• Kan jeg drikke kaffe eller brus som inneholder koffein?
• Kan jeg spise / drikke mat som inneholder kunstige søtningsmidler?
• Kan en ammende mor spise honning?
• Kan jeg spise mat som inneholder MSG (mononatriumglutamat)?
• Skal jeg unngå visse typer fisk?
• Kan jeg spise sushi?
• Kan en ammende mor spise upasteuriserte myke oster?
• Er det trygt å spise peanøtter og peanøttsmør mens du ammer?
• Hva med alkoholholdige drikker?

Er det en liste over matvarer jeg bør unngå under amming?

Det er INGEN mat som en mor bør unngå bare fordi hun ammer. Det anbefales generelt at du spiser hva du vil, når du vil, i mengder du liker og fortsetter å gjøre dette med mindre du merker en åpenbar reaksjon hos babyen din på en bestemt mat. Det er ikke noe som heter en «LISTE OVER MAT SOM AMSTERDRE MØDRE IKKE SKAL SPISE» fordi de fleste ammende mødre kan spise hva de vil, og fordi babyene som er følsomme for visse matvarer er unike – det som plager en, bryr kanskje ikke en annen. Hvis du har en familiehistorie med allergier og tror at babyen din kan være allergisk, vil du kanskje unngå visse matvarer, men igjen, dette vil være annerledes for hvert barn.

Mer informasjon:

Hvordan påvirker mors diett melk?

Babyen min er gass. Er dette forårsaket av noe i kostholdet mitt?

Kan ammende mødre spise sterk eller krydret mat?

Ja, generelt. Det er mange kulturer som regelmessig spiser krydret mat og sterk smak, og det er ingen bevis at en større andel av disse babyene er masete, gassete eller har andre problemer med maten deres mødre spiser. Vi vet at noen sterke smaker, som hvitløk, kan passere i melken, men det gjør det ikke ser ut til å forårsake problemer. En studie viste faktisk at babyer pleide bedre etter at mor spiste hvitløk.

Hvordan vil det å spise «gassholdig mat» påvirke babyen?

Det er vanlig at ammende er advares bort fra å spise såkalte «gassy foods» som brokkoli, blomkål, kål, bønner osv. Imidlertid har gassholdig mat ikke mer potensial til å påvirke babyen din enn andre matvarer.

Å spise visse matvarer kan forårsake gass hos mamma på grunn av normal nedbrytning av noen av de ufordøyde karbohydratene (sukker, stivelse, løselig fiber) av bakterier i tykktarmen (se Gass i fordøyelseskanalen).

Imidlertid er brystmelk laget av det som går inn i mors blod, ikke det som er i magen eller fordøyelsessporet. Verken gassen eller de ufordøyde karbohydratene (hvis nedbrytning kan forårsake gass hos mamma) går over i mors blod, så det er umulig for disse tingene å passere i melken din for å gjøre babyen din gass.

Dette sier ikke at babyen din ikke vil ha følsomhet for en bestemt mat, men matens potensial for å påvirke babyen har egentlig ingenting å gjøre med om det gjør mamma gass.

Se også Min baby er gass. Er dette forårsaket av noe i kostholdet mitt? @

Kan sure matvarer som mamma spiser være «for sure» for babyen?

Nei. Syreholdige matvarer som sitrus , tomater osv. kan ikke endre surheten i brystmelken. Som enhver annen mat vil imidlertid noen babyer være følsomme for proteinene som går over i morsmelk.

Vil for mange søtsaker eller øke / redusert fett i kostholdet mitt påvirker brystmelken?

Nei. Brystmelk påvirkes ikke av mengden sukker mamma spiser.

I tillegg er fett- og kaloriinnholdet i morsmelken ikke påvirket av kostholdet hennes. Men hva slags fett i melken kan endres (til en viss grad) via diett.

Se også:

Hva påvirker mengden fett eller kalorier i morsmelk? @

Får babyen min utelukkende ammet for mye vekt? @

Hvordan kan jeg øke babyens vektøkning? @

Kan jeg drikke brus (diett eller vanlig)?

Soda generelt c inneholder karbonatisering (den delen som gjør det svimmel), koffein og / eller kunstige søtningsmidler. Se nedenfor for mer informasjon.

Kan jeg drikke kaffe eller brus som inneholder koffein?

Se Amming og koffein.

Kan jeg spise / drikke mat som inneholder kunstige søtningsmidler?

Nutrasweet (aspartam)

I følge Hale (Medications and Mothers ‘Milk, 2012) er nivåene av Nutrasweet (aspartam) i morsmelk for lave til å gi signifikante bivirkninger hos spedbarn som ikke har PKU (fenylketonuri). Det ER kontraindisert hos babyer med påvist PKU. Hale viser aspartam i ammingsrisikokategori L1 (sikreste), men L5 (kontraindisert) hvis baby har PKU.

Splenda (sukralose)

I følge Hale (Medisiner og morsmelk, 2012), har det vært lite forskning på sukralose hos ammende kvinner. Per Hale absorberes den dårlig fra mage-tarmkanalen og skilles ut uendret i urinen. USAs FDA anser sukralose for å være trygt for bruk hos ammende kvinner. Hale-listet sukralose i ammingsrisikokategori L2 (sikrere).

En studie fra 2015 (Ikke-næringsrike søtningsmidler i morsmelk: Perspektiv på potensielle implikasjoner av nylige funn) indikerer at ikke-næringsrike søtningsmidler (NNS) blir passert gjennom til morsmelk, og konkluderer med at «fordi effekten av langvarig eksponering av spedbarn for sukralose, ess-K og sakkarin på deres nåværende og fremtidige helse ikke er godt forstått, oppfordrer vi til forsiktighet når vi konkluderer med at NNS er passende for konsum av ammende mødre. ”

Sorbitol

Sorbitol er en sukkeralkohol som finnes naturlig i noen frukter og grønnsaker og brukes som søtningsmiddel i matvarer og medisiner. Det er ikke oppført i Hale, men er neppe sannsynlig et ammeproblem. Det brukes ofte i tannkrem, sukkerfritt tyggegummi osv.

Sakkarin

Per Hale (Medisiner og morsmelk, 2012), melkenivåer av sakkarin har en tendens til å akkumuleres over tid, men regnes fortsatt som minimal. Moderat inntakskule ikke være et problem for ammende mødre. Hale klassifiserte det i Laktasjonsrisikokategori L3 (sannsynligvis trygt).

En studie fra 2015 (Ikke-næringsrike søtningsmidler i morsmelk: Perspektiv på potensielle implikasjoner av nyere funn) indikerer at ikke-næringsrike søtningsmidler (NNS) er gått gjennom til morsmelk, og konkluderer med at «fordi effekten av langvarig eksponering av spedbarn for sukralose, ess-K og sakkarin på deres nåværende og fremtidige helse ikke er godt forstått, oppfordrer vi forsiktighet når vi konkluderer med at NNS er passende for konsum av ammende . ”

Stevia (Stevia rebaudiana)

Stevia er en veldig søt urt som brukes av mange som sukkererstatning uten kalorier. Rebaudiosid A (renset fra Stevia rebaudiana) er» generelt anerkjent som trygt ”(GRAS) som et søtningsmiddel for matvarer av US Food and Drug Administration, men det er ikke gjort studier på gravide eller ammende kvinner. Hale (Medications and Mothers ’Milk, 2012) anbefaler forsiktighet når det gjelder bruk av stevia mens du ammer fordi mange forskjellige urter i samme slekt blir brukt som naturlige søtningsmidler, og fordi det ikke er studier om bruk av stevia hos ammende kvinner. Han klassifiserer stevia i Laktasjonsrisikokategori L3 (sannsynligvis trygg).

Mer informasjon:

Sikkerhet ved sukralose fra Splenda-nettstedet

Kunstige søtningsmidler av William Sears, MD (generell info, ikke ammende)

Kunstig søtningsinformasjon fra Dr. Jay Gordon (generell info, ikke ammende)

Butchko HH, et al. Aspartam: gjennomgang av sikkerhet. Regul Toxicol Pharmacol. 2002 apr; 35 (2 Pt 2): S1-93.

Spires PA, et al. Aspartam: nevropsykologisk og nevrofysiologisk evaluering av akutte og kroniske effekter. Am J Clin Nutr. 1998 Sep; 68 (3): 531-7.

Kan en ammende mor spise honning?

Honning er ikke et problem for mor å spise. Tarmfloraen til voksne og barn over ett år er i stand til å avverge botulismesporene som kan være tilstede i honning, og gjøre dem ufarlige. Siden sporene ville bli drept i mage-tarmkanalen din, ville de ikke komme inn i blodet ditt og kan derfor ikke være tilstede i melken din.

En babys tarm kan ikke forsvare seg mot botulismesporene, og så de kan kolonisere tarmkanalen, spire og frigjøre botulinum nevrotoksin. Som et resultat anbefales ikke honning for babyer under ett år. Det anbefales at du unngår å gi baby noe som inneholder honning, eller sørger for at kokeprosessen dreper eventuelle botulismesporer som kan være til stede. Botulismesporer er veldig varmebestandige – giftet er mindre motstandsdyktig.

Mer informasjon:

Tanzi MG, Gabay MP. Assosiasjon mellom honningforbruk og spedbarnsbotulisme. Farmakoterapi 2002 nov; 22 (11): 1479-83.

Spedbarns botulisme fra FamilyPracticeNotebook.com

Botulisme fra de amerikanske sentrene for sykdomskontroll

Kan jeg spise mat som inneholder MSG (mononatriumglutamat)?

Menneskemelk inneholder normalt gratis glutamater (gjennomsnitt 22 mg / 100 g melk). Brystmelkenivået påvirkes bare beskjedent av mødre inntak av MSG.

American Academy of Pediatrics anser MSG for å være kompatibelt med amming.

Referanser og tilleggsinformasjon:

Food Standards Australia New Zealand (FSANZ). Mononatriumglutamat: En sikkerhetsvurdering. Teknisk rapportserie nr. 20. Canberra, Australia: Food Standards Australia New Zealand; 2003 juni.

International Food Information Council Foundation (IFICF). Glutamat og mononatriumglutamat: Undersøke mytene. Washington, DC: International Food Information Council Foundation; 2001 12. november s.

Stegink LD, Filer LJ Jr, Baker GL. Mononatriumglutamat: effekt av aminosyrer i plasma og morsmelk hos ammende kvinner. Proc Soc Exp Biol Med. 1972 Jul; 140 (3): 836-41.

Narkotikakomiteen, American Academy of Pediatrics. Overføring av legemidler og andre kjemikalier i menneskelig melk. Politikkerklæring. Barnelege. 2001 september; 108 (3): 776-789.

Generell informasjon:

MSG: A Common Flavor Enhancer av Michelle Meadows, fra FDA Consumer magazine, US Food and Drug Administration, januar-februar 2003

Alt Du trenger å vite om glutamat og mononatriumglutamat fra International Food Information Council Foundation, juli 2015

Skal jeg unngå visse typer fisk?

På grunn av risikoen for US-mat & Drug Administration råder gravide kvinner til å unngå å spise flere typer fisk: hai, sverdfisk, kongemakrell og tilefish (disse er for høye nivåer av metylkviksølv som rammer et ufødt barn. lengre levetid, større fisk som lever av annen fisk og er dermed mer sannsynlig å akkumulere høyere nivåer av kvikksølv). Ifølge FDA, «Selv om det er sant at den primære faren fra metylkvikksølv i fisk er for utviklingen av nervesystemet til det ufødte barnet, er det forsiktig for ammende mødre og små barn å ikke spise denne fisken også.» De anbefaler at inntaket av andre typer fisk (skalldyr, hermetisk fisk, mindre havfisk eller oppdrettsfisk) i gjennomsnitt ikke mer enn 12 gram per uke.

Andre anbefaler at FDA-listen over usikre fisker bli utvidet. Se Mercury In Your Fish av Ken Cook, president for miljøarbeidsgruppen, for ytterligere informasjon og foreslåtte lister over trygg og usikker fisk under svangerskapet.

Hva med tunfisk? I følge FDA kan du inkluder tunfisk trygt som en del av ditt ukentlige fiskeforbruk. Varianter av fisk som FDA foreslår at vi unngår, inneholder metylkviksølv i mengder fra 0,96-1,45 PPM (deler per million). Fersk tunfisk er i gjennomsnitt 0,32 PPM og hermetisk tunfisk er i gjennomsnitt 0,17 PPM Tunfiskbiff og hermetisert tunfisk inneholder generelt høyere nivåer av kvikksølv enn hermetisk lett tunfisk. På den annen side foreslår Miljøarbeidsgruppen at gravide mødre unngår å spise tunfisk helt og spiser tunfisk hermetisert ikke oftere enn en gang i måneden.

R referanser og tilleggsinformasjon:

Amming og eksponering av kvikksølv @

Fisk: Hva gravide kvinner og foreldre burde vite amerikansk mat & Legemiddeladministrasjon.

Hva du trenger å vite om kvikksølv i fisk og skalldyr: Råd til kvinner som kan bli gravide, kvinner som er gravide, ammende mødre, små barn. (Mars 2004). Amerikansk mat & Drug Administration.

Kvikksølvnivåer i fisk fra Maine Environmental Health Unit

Mercury In Your Fish av Ken Cook, president fra miljøarbeidsgruppen

Statlige råd om metylkvikksølv i fisk

Kvikksølvnivåer i kommersiell fisk og skalldyr fra amerikansk FDA. Lister opp forskjellige varianter av fisk og sjømat sammen med metylkviksølvnivåer i hver.

Miljøforurensninger og amming @

Kan jeg spise sushi?

Ja; bare sørg for at du er komfortabel med kilde og stell av rå fisk (anerkjente sushi barer er veldig forsiktige med dette). Som enhver rå mat kan sushi bære parasitter eller en bakterie som kalles listeria monocytogenes (se nedenfor for mer om listeriose), og noen fiskearter bør unngås på grunn av kvikksølvnivå. Konsensus blant ammendeksperter ser ut til å være at å spise rå fisk-sushi ikke utgjør et problem for en ammende baby (selv om det har potensial til å gjøre mor syk).

Kan en sykepleier mor spiser upasteuriserte myke oster?

Ja, ammende kan spise myke oster. Upasteuriserte myke oster (og andre upasteuriserte meieriprodukter) kan bære bakterier som kalles listeria monocytogenes. Ost laget i USA må være laget av pasteurisert melk (pasteurisering dreper listeria-organismen), men importerte oster kan være et problem. Listeriose er vanligvis en mindre influensalignende sykdom hos friske voksne, men kan forårsake alvorlige problemer for gravide kvinner og kan være knyttet til dødfødsel og abort (ettersom det kan overføres til babyen via morkaken).Selv om det ikke anbefales å spise upasteuriserte meieriprodukter under graviditet, anses det ikke som et problem for ammende mødre.

Per Lawrence (Amming: En guide for medisinsk yrke 1999, s 569), «Ingen bevis i litteratur antyder overføring av Listeria gjennom morsmelk. ” Denne referansen indikerer at det eneste som kan forstyrre amming er mors manglende evne til å sykepleie på grunn av alvorlig sykdom.

Andre matvarer som kan bære listeria som anses som trygge for ammende (men ikke under graviditet):

• pølser, lunsjkjøtt, bologna eller annet delikatessekjøtt med mindre de blir oppvarmet til dampende varm
• myk ost som feta, queso blanco, queso fresco, Brie, Camembert-oster, blå-venede oster og Panela med mindre den er merket som laget med pasteurisert melk. Sørg for at etiketten sier: «LAGET MED PASTEURISERT MELK.»
• nedkjølt paté, kjøttpålegg fra kjøttdisk, eller røkt sjømat som finnes i kjøleseksjonen i butikken. Mat som ikke trenger kjøling, som tunfisk hermetisert og hermetisert laks, er greit å spise. Avkjøl etter åpning.
• salater laget i butikken som skinke salat, kyllingsalat, eggesalat, tunfisk salat eller sjømat salat
• rå (upasteurisert) melk eller mat som ikke er pasteurisert melk i dem
  Kilde: Beskytt babyen din og deg selv mot listeriose

Mer informasjon:

Listerioseinformasjon fra de amerikanske sentrene for sykdomskontroll

Er det trygt å spise peanøtter og peanøttsmør mens du ammer?

Nåværende forskning indikerer at å unngå peanøtter under graviditet eller amming ikke hjelper til å forhindre peanøttallergi hos barnet ditt.

Inntil nylig anbefalte allergologer at barn ikke fikk peanøtter eller peanøttprodukter før de var minst 36 måneder gamle, men nylige studier forteller oss at denne forsinkelsen ikke hjelper til å forhindre peanøttallergi ..

Mer informasjon:

Peanøttallergi, barn og graviditet fra March of Dimes

Greer FR, Sicherer SH, Burks AW; American Academy of Pediatrics Committee on Nutrition; American Academy of Pediatrics Section on Allergy and Immunology. Effekter av tidlige ernæringsintervensjoner på utviklingen av atopisk sykdom hos spedbarn og barn: Rollen med maternell begrensning, amming, tidspunkt for innføring av komplementær mat og hydrolyserte formler. Barnelege. 2008 jan; 121 (1): 183-91.