Eventyrer Blair Braverman sier bare fordi det blir kaldt i mye av landet betyr ikke at friluftsliv fortsatt ikke kan være en pandemisk tilflukt.

Braverman – som skrev Velkommen til Goddamn Ice Cube: Chasing Fear and Finding Home in the Great White North – vokste opp i California, men hun og mannen hennes er nå hundesleder i Nord-Wisconsin. Hun fullførte Iditarod og går ofte ut med hundene i flere dager av gangen. Temperaturene kan synke til 50 under null, og hun sier at det noen ganger er så kaldt at termometeret kommer ned.

«Jeg tror folk alltid forventer at for å gjøre den slags ting, må du være laget av virkelig strenge ting, og på noen måter er det sant, sier Braverman til NPR. «Men når det gjelder å holde seg varm, er det virkelig en ferdighet du kan lære.»

Hun tok til Twitter denne uken etter at hun skjønte, skriver hun, «mange mennesker liker ikke vinteren fordi de ikke liker å være kald. «Ikke vær redd, sa hun:» Jeg skal lære deg å bli mindre kald. «

Så selv om du ikke er i ferd med å gå hundesledet over Alaska, Braverman har noen tips for å holde seg varm under friluftsmoro med lavere innsatser.

1. Lag en luftboble

Poenget med lagdeling er å isolere deg selv fra uteluften, sier Braverman jo større og varmere boblen din er, jo bedre.

Det betyr at du ikke viker deg unna en lang puffete pels og mange tykke lag under.

Det ytterste laget skal også være vindbestandig.

«Hvis du har på deg mange store, strikkede gensere oppå hverandre, kommer vinden til å komme gjennom og blåse bort den fine lommen med luft at du har «opprettet», forteller Braverman til NPR.

Det hjelper også å ha lag du kan pakke ut eller ta av hvis du begynner å bli for varm, sier Braverman.

2. Bruk gode sko

Å isolere deg selv fra bakken er også viktig, siden «du mister varmen mye raskere ved kontakt med faste stoffer / væsker enn gjennom kontakt med luft.»

Du bør se etter sko eller støvler som skaper avstand mellom deg selv og bakken. Braverman sier at hun også liker å størrelse opp for å legge til en ullsåle som ytterligere isolerer føttene.

I tillegg bør du sørge for at støvlene og innleggssålene har en sjanse til å tørke ut helt før du setter dem på igjen. .

«Hvis støvlene dine er fuktige, til og med en liten bit, selv om du ikke kan føle fuktigheten, suger de varmen rett ut av tærne.» Braverman tweets.

3. Ta: snacks så vel som bad og bevegelsespauser

Nå som du er godt utstyrt, er det på tide å dra ut.

Braverman sier at det er viktig å beholde hjertet ditt rate opp og bevege deg rundt for å holde deg varm – hun anbefaler aktiviteter som ikke gjør deg for svett i prosessen, som å gå, jogge eller bøye deg i kneet.

Det er også viktig å ikke bli sulten. Braverman sier at et stort måltid får deg til å føle deg kaldere, men snacks hele dagen vil holde deg varm.

Det høres kanskje ikke ut som hardcore trail drivstoff, men Braverman liker å spise snacks på frossen ostekake og rød lakris når Hun er ute på hundekjøring i flere dager av gangen.

Å holde seg hydrert og ta hyppige pauser på badet er også nøkkelen, sier Braverman.

«Du må tisse mye,» sier Braverman. «Mange prøver å ikke drikke vann fordi de ikke vil være på toalettet mens de er ute. Men hvis du har en full blære, vil det gjøre deg så kaldere, fordi kroppen kaster bort energi som holder den ekstra væsken varm. «

4.Bli koselig

Hvis du er tilbake inne og du fortsatt er kald, kan det virke intuitivt å ha på deg støvlene eller kappen til du varmer opp.

Braverman sier at «s feil instinkt.

«Du vil ta av så mye som mulig. Som å være barbeint, strip ned til underlaget ditt, for alle klærne dine holder på den kalde luften utenfra. «

Nå som du er tilbake og varmer, nyt det! Varm opp den kakaokoppen og kos deg under noen tepper.

«Bare omfavn vinteren, gå for det hele,» sier Braverman. «Det er en grunn til at stedene med det kaldeste klimaet også har ekte koselighetskulturer. Det er balansen mellom å være ute om vinteren, du nyter virkelig denne kosa desto mer. «