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L’aventurier Blair Braverman dit simplement parce qu’il fait froid beaucoup du pays ne signifie pas que le plein air ne peut toujours pas être un refuge contre une pandémie.
Braverman – qui a écrit Welcome to the Goddamn Ice Cube: Chasing Fear and Finding Home in the Great White North – a grandi dans Californie, mais elle et son mari sont maintenant des mushers de traîneau à chiens dans le nord du Wisconsin. Elle a terminé l’Iditarod et sort fréquemment avec les chiens pendant des jours à la fois. Les températures peuvent chuter jusqu’à 50 sous zéro, et elle dit que parfois il fait tellement froid que le thermomètre est en panne.
« Je pense que les gens s’attendent toujours à ce que pour faire ce genre de chose, vous devez être fait de trucs vraiment sévères, et à certains égards c’est « vrai », dit Braverman à NPR. « Mais pour rester au chaud, c’est vraiment une compétence que vous pouvez apprendre. »
Elle a utilisé Twitter cette semaine après avoir réalisé, écrit-elle, « beaucoup de gens n’aiment pas l’hiver parce qu’ils N’ayez pas peur, a-t-elle conseillé, «je vais vous apprendre à avoir moins froid.»
Donc, même si vous n’êtes pas sur le point de faire du traîneau à chiens à travers l’Alaska, Braverman a quelques conseils pour rester au chaud pendant les activités extérieures à faible enjeu.
1. Créez une bulle d’air
Le but de la superposition est de vous isoler de l’air extérieur, dit Braverman plus votre bulle est grosse et chaude, mieux c’est.
Cela signifie ne pas craindre un long manteau gonflé et beaucoup de couches épaisses en dessous.
Ouais, l’air. La clé de l’habillage par temps froid est de créer une couche d’air personnelle que vous emportez avec vous. Ces polaires et vestes de haute technologie chères que vous voyez à vendre? Ce sont des façons fantaisistes de retenir l’air. Pic.twitter.com/nJOYBqilv1
– Blair Braverman (@BlairBraverman) 2 décembre 2020
La couche la plus externe doit également être résistante au vent.
« Si vous » portez beaucoup de gros pulls en tricot les uns sur les autres, le vent va passer et souffler votre belle poche d’air que vous « avez créé », dit Braverman à NPR.
Il est également utile d’avoir des calques que vous pouvez décompresser ou enlever si vous commencez à avoir trop chaud, dit Braverman.
2. Portez de bonnes chaussures
Vous isoler du sol est également important, car « vous perdez de la chaleur beaucoup plus rapidement par contact avec des solides / liquides que par contact avec l’air. »
Ok, qu’en est-il des chaussures? Les chaussures sont délicates, car elles sont en contact avec le sol, et vous perdez de la chaleur beaucoup plus rapidement par contact avec des solides / liquides que par contact avec air. (Voir aussi: gelures de contact. Voir aussi: pourquoi l’eau à 50 degrés est plus froide plus de 50 degrés).
– Blair Braverman (@BlairBraverman) 2 décembre 2020
Vous devriez rechercher des chaussures ou des bottes qui créent distance entre vous et le sol. Braverman dit qu’elle aime également prendre de la taille pour ajouter une semelle intérieure en laine, qui isole davantage ses pieds.
De plus, vous devez vous assurer que vos bottes et semelles ont une chance de sécher complètement avant de les remettre en place. .
« Si vos bottes sont humides, même un tout petit peu, même si vous » ne sentez pas l’humidité, elles « vont aspirer la chaleur de vos orteils. » Braverman tweets.
Ensuite, et c’est essentiel, retirez les semelles après chaque fois que vous portez les bottes pour qu’elles sèchent complètement. (Ou achetez un sèche-chaussures!) Si vos bottes sont humides, même un tout petit peu, même si vous ne sentez même pas l’humidité, elles vont aspirer la chaleur de vos orteils.
– Blair Braverman (@BlairBraverman) 2 décembre 2020
3. Prenez: des collations ainsi que des pauses pour la salle de bain et les mouvements
Maintenant que vous « êtes bien équipé, il est temps de sortir.
Braverman dit qu’il est important de garder son cœur Augmentez votre taux et bougez pour rester au chaud – elle recommande des activités qui ne vous font pas trop transpirer, comme la marche, le jogging ou la flexion des genoux.
Il est également important de ne pas avoir faim. Braverman dit qu’un gros repas vous fera vous sentir plus froid, mais que des collations tout au long de la journée vous garderont au chaud.
Cela peut ne pas ressembler à du carburant de randonnée hardcore, mais Braverman aime grignoter des morceaux de gâteau au fromage congelé et de réglisse rouge quand Elle fait du traîneau à chiens pendant des jours.
Rester hydraté et prendre des pauses fréquentes aux toilettes est également essentiel, dit Braverman.
«Vous devez faire beaucoup pipi», dit Braverman. «Beaucoup de gens essaient de ne pas boire d’eau parce qu’ils ne veulent pas aller aux toilettes pendant qu’ils sont sortis. Mais si vous avez la vessie pleine, cela vous rendra tellement plus froid, parce que votre le corps gaspille de l’énergie pour garder ce liquide supplémentaire au chaud. «
4.Installez-vous confortablement
Si vous êtes de retour à l’intérieur et que vous avez encore froid, il peut sembler intuitif de garder vos bottes ou votre manteau jusqu’à ce que vous vous réchauffiez.
Braverman dit que « s le mauvais instinct.
« Vous voulez décoller le plus possible. Par exemple, soyez pieds nus, déshabillez-vous jusqu’à votre sous-vêtement, car tous vos vêtements tiennent à l’air froid de l’extérieur. «
Maintenant que vous » êtes de retour et au chaud, profitez-en! Faites chauffer cette tasse de cacao et blottissez-vous sous des couvertures.
«Profitez simplement de l’hiver, optez pour le tout», dit Braverman. «Il y a une raison pour laquelle les endroits aux climats les plus froids ont aussi de véritables cultures de confort. C’est l’équilibre d’être dehors en hiver, vous appréciez vraiment ce confort d’autant plus. «
