Mange kommer til Joint Ventures med smerter i korsryggen når de bøyer seg fremover. Ofte har de hatt røntgenstråler og MR som resulterer i en diagnose av noe ledd- eller vevsskade Nyere forskning viser at selv om en MR, røntgen eller annen klinisk test viser en viss forandring i muskel-skjelett, betyr det ikke at det er årsaken til smerter i korsryggen. Med andre ord, noen ganger korrelerer MR og røntgenfunn dårlig med kliniske symptomer. Noen mennesker med «fryktelige» avbildningsresultater spiller idrett på høyt nivå. Hvordan er dette tilfelle?

Mange av oss bruker for mye ryggmusklene når vi bøyer oss fordi vi ikke vet hvordan vi skal engasjere musklene våre riktig for å fullføre bevegelsen. Så når noen prøver å bøye seg fremover, kan det bli sårt og vondt. Dette skjer fordi vi ikke engasjerer de mindre muskelgruppene i ryggen (for eksempel: multifidi) som har som jobb å forbedre kontrollen av bøyningsbevegelsen. Vi skal også bøye oss fra hoftene, ikke midjene. Når det gjøres galt, forårsaker dette ofte smerte. Men smertesignalet er ikke alltid et signal om skade; det er kroppen din som forteller deg at du ikke bør gjøre den bevegelsen eller posisjonen igjen, ellers kan det oppstå en skade.

Her er et eksempel på hvordan du kan føle dette i en annen muskelgruppe i kroppen din.

Prøv å bøye hånden ned mens den er avslappet (se bildet nedenfor).

Gjør det føler du anstrengt? Nei, ikke sant?

Nå kan du prøve å bøye hånden ned etter å ha laget og holder en fast knyttneve (se bildet nedenfor).

Det er ubehagelig, ikke sant? Betyr dette at du har en skade i håndleddet? Nei, men smertereseptorene i håndleddet ditt forteller deg at du ikke skal gjøre den bevegelsen igjen, ellers kan det oppstå skade.

Det samme skjer i korsryggen. Fordi du bruker de store musklene i ryggen så mye når du bøyer deg fra livet, blir de mindre musklene som styrer bevegelse lat og reagerer for sent når du bøyer deg fremover. Dette kan forårsake trykk og ytterligere skade på ryggen.

Men … gode nyheter! Vi kan fikse dette ved å gi deg øvelser for å forbedre din motoriske kontroll (evnen til å bevege deg på en kontrollert, sikker måte) mens du bøyer og løfter. Vi kan også fokusere på andre muskelgrupper i bena dine som kanskje ikke er så sterke eller fleksible som de burde være for å forbedre bevegelsen din med daglige aktiviteter.

Så la oss jobbe med bøynings- og løftemekanikken din i stedet for å bekymre deg for disse MR-funnene! Kom og besøk oss på Joint Ventures, så hjelper vi deg med å samarbeide om hvordan du kan forhindre ytterligere irritasjon eller skade på korsryggen. Hvis du har spørsmål, kan du kontakte meg, Patricia Chapa, PT, DPT, CSCS, på [email protected].