Sokan hátfájással járnak az Joint Ventures-be, amikor előrehajolnak. Gyakran röntgen- és MRI-vizsgálataik vannak, amelyek valamilyen ízületi vagy szöveti károsodás diagnózisát eredményezik. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy még akkor is, ha egy MRI, röntgen vagy más klinikai teszt valamilyen izom-csontrendszeri változást mutat, ez nem azt jelenti, hogy ez az alsó hátfájás oka. rosszul klinikai tünetekkel. Néhány ember “borzalmas” képalkotási eredményekkel magas szintű sportot folytat. Hogy van ez?

a mozgás. Tehát, ha valaki megpróbál előrehajolni, az fájóvá és fájdalmasabbá válhat. Ez azért történik, mert nem a hátunkban lévő kisebb izomcsoportokat (például: multifidi-t) vonjuk be, akiknek az a feladata, hogy javítsák a hajlító mozgás irányítását. Állítólag a csípőnktől is hajlunk, nem a derekunktól. Ha rosszul csinálják, ez gyakran fájdalmat okoz. De a fájdalomjel nem mindig a sérülés jele; a tested tudatja veled, hogy nem szabad újra megtenni ezt a mozgást vagy helyzetet, különben sérülés léphet fel.

Íme egy példa arra, hogyan érezheted ezt a tested egy másik izomcsoportjában.

Próbálja lehajolni a kezét nyugodtan (lásd az alábbi képet).

Megteszi feszültnek érzi magát? Nem, igaz?

Most próbálja meg lehajolni a kezét, miután szilárdan ökölbe szorította és megfogta (lásd az alábbi képet).

Kellemetlen, igaz? Ez azt jelenti, hogy sérülése van a csuklójának? Nem, de a csukló fájdalomreceptorai azt mondják, hogy ne végezze el újra ezt a mozdulatot, különben sérülés léphet fel.

Ugyanez történik a hát alsó részén is. Mivel a deréktól hajlítva annyira használja a háta nagy izmait, a mozgást irányító kisebb izmok lusták lesznek, és túl későn reagálnak, amikor előrehajol. Ez nyomást és további károkat okozhat a hátán.

De … jó hír! Ezt úgy tudjuk kijavítani, hogy gyakorlatokkal javítjuk a motor irányítását (az irányított, biztonságos mozgás képességét) hajlítás és emelés közben. Emellett a lábad más izomcsoportjaira is összpontosíthatunk, amelyek nem feltétlenül olyan erősek vagy rugalmasak, mint amilyennek lenniük kellene, hogy mindennapos tevékenységekkel javítsd a mozgásodat.

Szóval dolgozzunk a hajlító és emelő mechanikáin, ahelyett, hogy aggódnánk az MRI eredmények miatt! Látogasson el hozzánk a Joint Ventures-be, és mi segítünk együtt dolgozni Önnel abban, hogyan lehet megelőzni a deréktáji további irritációt vagy sérülést. Ha bármilyen kérdése van, kérjük, forduljon hozzám, Patricia Chapához, PT, DPT, CSCS, a [email protected] címre.