Viele Menschen kommen zu Joint Ventures mit Schmerzen im unteren Rücken, wenn sie sich nach vorne beugen. Oft hatten sie Röntgenaufnahmen und MRTs, die zur Diagnose einiger Gelenk- oder Gewebeschäden führten Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass selbst wenn ein MRT-, Röntgen- oder anderer klinischer Test eine Veränderung des Bewegungsapparates zeigt, dies nicht bedeutet, dass dies die Ursache für die Schmerzen im unteren Rückenbereich ist. Mit anderen Worten, manchmal korrelieren MRT- und Röntgenbefunde Einige Menschen mit „schrecklichen“ Bildgebungsergebnissen treiben Spitzensport. Wie ist das der Fall?
Viele von uns überbeanspruchen ihre Rückenmuskulatur beim Biegen, weil wir nicht wissen, wie wir unsere Muskeln richtig beanspruchen sollen, um sie zu vervollständigen die Bewegung. Wenn jemand versucht, sich nach vorne zu beugen, kann dies wund und schmerzhaft werden. Dies geschieht, weil wir nicht die kleineren Muskelgruppen in unserem Rücken (zum Beispiel: unser Multifidi) einbeziehen, deren Aufgabe es ist, die Kontrolle der Biegebewegung zu verbessern. Außerdem sollen wir uns von unseren Hüften beugen, nicht von unseren Taillen. Wenn es falsch gemacht wird, verursacht dies oft Schmerzen. Das Schmerzsignal ist jedoch nicht immer ein Verletzungssignal. Es ist Ihr Körper, der Sie wissen lässt, dass Sie diese Bewegung oder Position nicht erneut ausführen sollten, da sonst eine Verletzung auftreten kann.
Hier ist ein Beispiel dafür, wie Sie dies in einer anderen Muskelgruppe in Ihrem Körper fühlen können.
Versuchen Sie, Ihre Hand entspannt zu biegen (siehe Abbildung unten).
Tut es Fühlen Sie sich angespannt? Nein, richtig?
Versuchen Sie nun, Ihre Hand nach unten zu biegen, nachdem Sie eine feste Faust gemacht und gehalten haben (siehe Abbildung unten).
Es ist unangenehm, oder? Bedeutet dies, dass Sie eine Verletzung am Handgelenk haben? Nein, aber die Schmerzrezeptoren in Ihrem Handgelenk weisen Sie an, diese Bewegung nicht erneut auszuführen, da dies zu Verletzungen führen kann.
Dasselbe passiert in Ihrem unteren Rücken. Weil Sie Ihre großen Muskeln im Rücken so oft benutzen, wenn Sie sich von Ihrer Taille beugen, werden die kleineren Muskeln, die die Bewegung steuern, faul und reagieren zu spät, wenn Sie sich nach vorne beugen. Dies kann zu Druck und weiteren Rückenschäden führen.
Aber … gute Nachrichten! Wir können dies beheben, indem wir Ihnen Übungen geben, um Ihre Motorik (die Fähigkeit, sich kontrolliert und sicher zu bewegen) beim Biegen und Heben zu verbessern. Wir können uns auch auf andere Muskelgruppen in Ihren Beinen konzentrieren, die möglicherweise nicht so stark oder flexibel sind, wie sie sein sollten, um Ihre Bewegung bei alltäglichen Aktivitäten zu verbessern.
Lassen Sie uns also an Ihrer Biege- und Hebemechanik arbeiten, anstatt uns um diese MRT-Befunde zu kümmern! Besuchen Sie uns bei Joint Ventures und wir werden mit Ihnen zusammenarbeiten, um weitere Reizungen oder Verletzungen des unteren Rückens zu verhindern. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Patricia Chapa, PT, DPT, CSCS unter [email protected].
